2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një nga ndryshimet më të mira që mund të bëni në trupin tuaj është po ndal sheqerin. Dhe ndërsa është e vështirë të jetosh plotësisht pa tundimet e ëmbla të rutinës tënde ditore ose të ndryshosh plotësisht zakonet e tua të shijes, lajmi i mirë është se sheqeri ka alternativat e veta të shëndetshme.
Njëri prej tyre - zemër. Isshtë një superushqim që njihet për vetitë e tij të jashtëzakonshme të dobishme. Shtë shumë e pasur me përbërje kimike që kanë veti antioksiduese. Isshtë vërtetuar gjithashtu se lufton bakteret dhe kërpudhat. Isshtë e pasur me minerale dhe vitamina të ndryshme dhe është një nga ushqimet praktikisht të përjetshme.
Prandaj, është veçanërisht e këshillueshme ta theksoni nëse po përpiqeni të bëni gjeni një alternativë të dobishme për sheqerin. Lajmi i mirë është se kjo nuk është veçanërisht e vështirë, pasi mjalti mund ta zëvendësojë atë pothuajse kudo.
Nëse jeni adhurues i kafesë së ëmbël, shtoni mjaltë në vend të sheqerit. Ajo gjithashtu ka një shije jashtëzakonisht të këndshme, e cila do t'i sjellë shqisave tuaja një gllënjkë shtesë të kënaqësisë. Shtë e rëndësishme që kafeja të mos jetë e nxehtë kur shtoni mjaltë, sepse përndryshe të gjitha cilësitë e saj të dobishme do të zhduken.
Ju gjithashtu mund të zëvendësoni pijet me çokollatë me qumësht me mjaltë dhe kakao të pastër. Ne garantojmë që nuk do të ndjeni një ndryshim në shije, por do të jeni të qetë që ju dhe fëmijët tuaj po zbatoni një mënyrë jetese shumë më të shëndetshme.
Me mjaltë mund të ëmbëlsoni të gjitha pijet shtëpiake, të tilla si limonada, çaji i nxehtë ose i ftohtë. Për pijet e nxehta, rregulli është të presim që ato të qetësohen pak, dhe për pijet e ftohta - të përzihen më me këmbëngulje derisa mjalti të tretet mjaft mirë.
Ju mund ta zëvendësoni sheqerin me mjaltë dhe ëmbëlsira shtëpiake. Sidoqoftë, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta për të shijuar një jetë me më pak sheqer dhe shije më të mirë. Së pari, përdorni më pak mjaltë sesa sheqerin. Arsyeja - mjalti është dy deri tre herë më i ëmbël se ai. Rregulli kryesor - zëvendësoni çdo filxhan sheqer me gjysmën deri në 2/3 e mjaltit.
Ulni lëngjet e mbetura kur përgatitni ëmbëlsirat tuaja shtëpiake, pasi mjalti përmban ujë. Kjo do të thotë që ju duhet të zvogëloni sasinë e qumështit, ujit ose vajit me rreth ¼ filxhan çaj për çdo filxhan mjaltë që përdorni.
Në pasta shtoni pak pluhur pjekje ose sodë buke. Mjalti ka një aciditet natyror, dhe soda është e nevojshme për ta ekuilibruar në mënyrë që ëmbëlsira të fryhet ashtu siç do të fryhet me sheqer.
Goodshtë mirë të piqni ëmbëlsira në një temperaturë më të ulët se zakonisht, sepse përndryshe mjalti karamelizohet dhe digjet më shpejt se sheqeri i grimcuar.
Recommended:
Kur Dhe Ku Mund Ta Zëvendësojmë Sheqerin Me Mjaltë
Shumë prej nesh e dinë që sheqeri është mjaft i dëmshëm, por ende nuk mund të imagjinojmë disa ushqime dhe pije pa të. Sidomos adhuruesit e ëmbëlsirave. Ata as nuk mund të mendojnë për të mos ngrënë ëmbëlsira ose ndonjë pastë tjetër. Në të vërtetë, sheqeri është një produkt i përdorur gjerësisht në familje.
Zëvendësoni Margarinën Në Receta Me Këto Ushqime
Për shumë arsye, gjithnjë e më shumë njerëz po hedhin poshtë përdorimi i margarinës . Shpesh shitet me emrin "oleo", margarina është plot yndyrna trans të krijuara artificialisht. Edhe markat që pretendojnë se produkti i tyre përmban 0 g të tyre në të vërtetë përmbajnë të paktën 500 mg yndyrë trans.
Zëvendësoni Produktet E Qumështit Me Këto Ushqime
Gjithnjë e më shumë njerëz përjashtoni produktet e qumështit nga menuja ju jeni. Disa për arsye shëndetësore, të tjerët heqin dorë plotësisht nga produktet e kafshëve dhe të tjerët thjesht ndjekin një dietë specifike. Sidoqoftë, të gjithë hasin vështirësi kur vendosin për të zëvendësuar produktet e qumështit sepse qumështi, djathi dhe djathi i verdhë janë disa nga ushqimet më të njohura në botë.
Zëvendësoni Mishrat E Përpunuar Me Këto
Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë flitet për dëmin që sjell mish të përpunuar aplikohet në trupin e njeriut. Sipas një numri studimesh, konsumi i sallamit, sallamit, proshutës, proshutës, sallamit dhe të gjitha llojeve të sallamit në përgjithësi mund të çojë në kancer dhe probleme të zemrës.
Zëvendësoni Sallatat Kupeshki Me Këto Meze Të Shëndetshme
Zakonisht hamë kripëra në një përpjekje për të kënaqur urinë. Ne i konsiderojmë të padëmshëm pavarësisht sasisë që konsumojmë. Fatkeqësisht, nuk është kështu. Para së gjithash, kripërat bëjnë pjesë në grupin e ushqimeve të pasura me të ashtuquajturat kalori të zbrazëta.
