2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e dinë që mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, i cili nuk duhet humbur asnjëherë. Pavarësisht se sa shpejt jeni, është mirë të gjeni kohë për të përgatitur një nga sugjerimet tona meze të shëndetshme.
Hani për shembull:
Kos me pak yndyrë, në kombinim me bollgur dhe banane, ose fruta të tjerë për shembull. Bollguri përmban fibra që do t'ju ngopin për një kohë të gjatë.
Waffles / pancakes me mjaltë dhe fruta të freskëta - e shijshme dhe e dobishme.
Shake bërë nga një frut i zgjedhur nga ju (mundësisht një banane), 1 filxhan kos dhe pak boronicë. Ju gjithashtu mund të shtoni një fetë të thekur të bukës integrale. Ne ju këshillojmë që gjithmonë të mbani në dollapin tuaj një kuti me fruta të thata për t’i futur në mëngjes.
Sallatë frutash nga të gjitha llojet e frutave, e zbukuruar me mjaltë dhe arra të bluara - një fillim i shkëlqyeshëm për ditën.
Përhapni një fetë gjalpë kikiriku të pastër (ose reçelin e gjyshes) dhe sipër prisni një banane ose frut të zgjedhur nga ju.
Ju gjithashtu mund të provoni mëngjesin jashtëzakonisht të ulët kalori, në të njëjtën kohë duke dhënë shumë energji - fetë e thekur e integruar me mish gjel deti, djathë të verdhë me pak yndyrë dhe perime të freskëta.
Një nga ushqimet më të mira është omëleta. Rrahni dy vezë, shtoni perime të freskëta dhe tofu. Përdorni një tigan Teflon për të kursyer dhjamin.
Vezët janë një mëngjes për kampionët. Prandaj, zierja e fortë është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyeshme. Kombinojini ato me një grusht spinaq të freskët të mbështjellë me një tortilë (bukë misri meksikane, të cilën mund ta gjeni edhe në dyqanet lokale) dhe do të shijoni një shije të parezistueshme.
Një tjetër mundësi është të hani vezë të ziera me dolli të plotë dhe perime.
Për adhuruesit e frutave, në kombinim me produktet e qumështit, mëngjesi i frutave me gjizë është i përshtatshëm. Përzieni gjizë të skremuar me fruta ose manaferrat e zgjedhjes suaj dhe shtoni 1-2 lugë çaji krem.
Një mëngjes shumë i shijshëm janë kërpudhat dhe domatet e pjekura në skarë në një bagetë integrale. Këto perime, përveç shijes, duhet të jenë të pranishme në menunë tuaj gjatë gjithë vitit, pasi ato janë një bombë energjie me vitamina dhe minerale.
Nga ana tjetër, baguet me miell integrale përmbajnë gjithashtu një sasi të madhe të vitaminave B, E, fibrave dhe mineraleve.
Nëse hani ndonjë nga shijshme të ofruara, menjëherë do të rimbusheni për tërë ditën.
Recommended:
Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë Nga 7 Deri Në 12 Vjeç
Në çdo moshë, fëmija duhet të ushqehet siç duhet. Varet se si do të zhvillohet organizmi i tij në rritje në të ardhmen. Fëmijët kanë nevojë për ushqim për rritje dhe zhvillim. Ushqimi i duhur është një dietë që siguron energji dhe lëndë ushqyese, rritje, mirëmbajtje dhe forcim të indeve të trupit.
Disa Këshilla Për Një Mëngjes Të Shëndetshëm
Edhe pse nuk e keni zakon të hani mëngjes, gradualisht filloni të edukoni mendjen dhe trupin tuaj se mëngjesi është me të vërtetë gjëja më e rëndësishme për atë ditë. Ngarkon trupin me energji që digjet lehtë gjatë ditës. Kapërcimi i vaktit të parë të ditës është një gabim që shumë njerëz e bëjnë çdo ditë.
10 Ushqime Për Një Pankreas Të Shëndetshëm
Pankreasi është shumë i rëndësishëm për trupin tonë dhe shumë funksione të trupit varen prej tij. Ky organ është i përfshirë në dy funksione jetësore të trupit: tretës dhe hormonal. Ajo prodhon enzima të përfshira në tretjen e ushqimit dhe hormoneve që rregullojnë proceset metabolike në trup.
10 Zëvendësues Të Shëndetshëm Të Sheqerit
A ka ndonjë mënyrë për të zëvendësuar sheqerin me një të shëndetshëm? PO! Kjo është arsyeja pse këtu janë dhjetë zëvendësues të shëndetshëm të sheqerit. 1. Kanellë . Studimet tregojnë se vetëm 1/2 lugë çaji kanellë në ditë mund të ulë kolesterolin LDL.
Snacks Super Të Shëndetshëm
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Jep forcë, energji dhe ton për ditën në vazhdim. Kjo është arsyeja pse, përveç se të kënaq mëngjesin tuaj, duhet të jetë edhe i shëndetshëm. Këtu do të gjeni ide për disa nga vaktet më të shëndetshme.
