2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Na duhet yndyra për të mbijetuar. Pa to, trupi nuk do të funksionojë si duhet. Të hash yndyrë nuk do të thotë se do të shtosh në peshë drejtpërdrejt. Ajo që na bën të shëndoshemi janë sasitë që hamë.
Dhe kjo vlen si për yndyrnat dhe karbohidratet, madje edhe për proteinat. Sekreti i ushqimit të shëndetshëm dhe marrjes së yndyrës, i cili i bën vaktet tona më të shijshme, qëndron në dallimin midis yndyrnave të mira dhe atyre të këqija.
Ekzistojnë tre lloje kryesore të yndyrnave: yndyrna të ngopura, të pangopura dhe trans. Ato të ngopura mund të gjenden kryesisht në produktet shtazore (mish, shpendë dhe produkte qumështi), ndërsa ato të pangopura vijnë kryesisht nga burime bimore (arra dhe vajra).
Yndyrnat trans janë ato që krijohen artificialisht dhe mund të gjenden në një larmi ushqimesh (margarinë, produkte të pjekura dhe meze). Ndryshe nga ngrënia e ushqimeve që përmbajnë kryesisht një lloj yndyre, vaktet përmbajnë një përzierje të yndyrnave të ngopura dhe të pangopura.
Yndyrnat e pangopura (të shëndetshme) janë ato që vijnë nga burime bimore. Shumica e vajrave, arrave, avokados dhe bimëve të tjera janë të pasura me to. Peshku është gjithashtu i pasur me yndyrna të pangopura. I ngopur (i dëmshëm) vjen nga produktet shtazore, nga qumështi (qumësht, djathë, krem) dhe nga mishi (viçi dhe mishi i derrit).
Yndyrnat trans (më të dëmshmet) janë në gjithçka që përmbajnë vaj të hidratuar ose gjysmë të hidrogjenizuar. Këto janë margarinë, produkte të pjekura dhe gjëra të tjera për të ngrënë, por nuk janë burimet e vetme, prandaj lexoni me kujdes përbërësit.
Të gjitha burimet e yndyrës përmbajnë të njëjtën sasi kalorish (9 për 1 g), kështu që edhe nëse hani kryesisht shëndetshëm, kjo gjithashtu mund të çojë në shtim në peshë. Zgjedhja e yndyrnave të shëndetshme nuk do t’ju bëjë më të dobët, por më të shëndetshëm.
Recommended:
Yndyra E Ngopur
Yndyrnat e ngopura janë yndyrna që përbëhen nga trigliceride që përmbajnë vetëm acide yndyrore të ngopura. Yndyrnat e ngopura janë një kërcënim serioz për figurën dhe shëndetin. Yndyra është thelbësore për jetën e çdo qelize. Ato luajnë një rol të rëndësishëm në sistemin imunitar, në sintezën e hormoneve të përfshira në rregullimin e rrahjeve të zemrës, presionit të gjakut, sistemit nervor, mpiksjes së gjakut.
Yndyra Më E Shëndetshme është Vaji I Kërpit
Vaj kërp konsiderohet si një nga superushqimet e pakta. Përqendrimi i lartë i acideve yndyrore omega në një produkt natyral ka përfitime të shumta shëndetësore për trupin. Kjo kulturë ka qenë e njohur për njerëzimin që nga kohërat antike dhe është e përhapur në mjekësinë popullore të shumë kombeve.
Yndyra, E Cila Djeg Kaloritë - Të Gjithë E Kemi Atë
Për 30 vjet, shkencëtarët janë intriguar nga indi dhjamor kafe, i cili vepron si një furrë, konsumon kalori dhe gjeneron nxehtësi. Brejtësit që nuk janë në gjendje të dridhen për të mbajtur me sukses nxehtësinë e trupit përdorin indin e tyre dhjamor dhjamor.
Yndyra Shtazore Ose Bimore Për T’u Përdorur
Uchshtë shkruar shumë për efektet dhe përfitimet e zëvendësimit të yndyrave shtazore me vajra bimorë dhe yndyrna me origjinë bimore. Sigurisht, ka shumë lloje të yndyrnave bimore dhe jo të gjitha janë aq të sigurta sa mendojmë. Në fakt, vaji i perimeve është emri që i jepet çdo produkti që rrjedh nga një lloj bime, frutash, perimesh ose diçka tjetër.
A Ju Shëndosh Partneri?
Shkëmbimi i shikimeve të gjata dashurore mbi një darkë me qiri, përqafimi në divan nuk ka asgjë më të dëshirueshme dhe të këndshme sesa ngrohtësia dhe mirëkuptimi që keni në një marrëdhënie. Të jesh pjesë e një çifti është e shkëlqyeshme për gjendjen shpirtërore, por jo gjithmonë aq e mirë për belin.
