2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kalimi nga një sezon në tjetrin kërkon disa ndryshime në menunë tonë. Si të ushqehemi në vjeshtë?
Në mënyrë që të jemi të shëndetshëm dhe energjikë gjatë ditëve më të ftohta të vitit, është mirë të rregullojmë menunë tonë me tiparet meteorologjike. Ja se çfarë përfshin ushqimi i shëndetshëm në vjeshtë, sipas nutricionistja Prof. Donka Baikova.
Dietologia rekomandon të theksoni më shumë në dimër fruta të stinës, perime dhe barishte. Me rëndësi të veçantë janë ato bimë që kanë veti baktervrasëse.
Këto janë, për shembull, qepë dhe hudhër, tha Prof. Baykova për FOCUS.
Sigurisht, produktet shtazore duhet të jenë të pranishme në menunë tonë. Ushqimet e qumështit, vezët, peshku dhe mishi i lehtë janë diçka që nuk duhet ta privojmë nga vetja.
Dhe bishtajoret janë një gjë e domosdoshme për tryezën tonë. Gjatë vjeshtës mund të kaloni te fasulet, thjerrëzat, bizelet ose ushqime të tjera të ligura 2-3 ditë në javë.
Kuinoa, orizi dhe meli janë të përshtatshme ushqim për sezonin e vjeshtës. Kërpudhat janë gjithashtu një produkt i dobishëm që mund të shtohet si në mish ashtu edhe në enët pa yndyrë.
Sidoqoftë, Prof. Baykova nuk mungoi të përmend diçka tjetër të rëndësishme. Për të qenë të shëndetshëm dhe të aftë në ditët e ftohta, nuk duhet të mbështetemi vetëm te ushqimi, por edhe te ushtrimet fizike.
Një shëtitje e përditshme (qoftë edhe vetëm për 30 minuta) në ajër të pastër forcon më tej sistemin imunitar dhe na ndihmon të jemi në gjendje të mirë.
Recommended:
Hani Luteinë - Hani Rregullisht
Për të qenë të shëndetshëm, na duhen lëndë ushqyese dhe elementë gjurmë. Disa prej tyre prodhohen nga vetë trupi, të tjerët merren nga ushqimi. Një nga këta elementë është lutein - pigmenti karotenoid, i cili ka një efekt të dobishëm në shikimin.
Jam Dhe Sheqer? Të Hani Apo Të Mos Hani
Vështirë se ekziston një grua që nuk e di që tundimet e sheqerit dhe ëmbëlsirave janë armiku më i madh i një beli të hollë dhe një trupi perfekt. Sado që e urrejmë sheqerin, trupi ka nevojë për të. Në mënyrë që muskujt dhe truri të funksionojnë siç duhet, ata kanë nevojë për karbohidratet e nevojshme.
Çfarë Të Hani Në Vjeshtë Në Mënyrë Që Të Mos Merrni Peshë
Vjeshta ndryshon trupin tonë dhe një nga këto ndryshime është depresioni sezonal dhe rritja e oreksit. Dhe nëse keni arritur të humbni peshë në verë, atëherë në vjeshtë rreziku i rigjetjes së peshës dhe shtimi i peshës është edhe më i madh. Si duhet të ushqehemi në vjeshtë që të ndihemi të ngopur, por në të njëjtën kohë të mos grumbullojmë dhjam?
Kërpudha Me Aromë Vjeshte: Aromë Vjeshte
Era e vjeshtës është anëtar i familjes Tricholomataceae (kërpudha vjeshte). Në Bullgari njihet edhe me emrat Një arrëthyese e zakonshme , Sivushka dhe Lark . Nëse jeni në një vend tjetër dhe duhet të përmendni diçka në lidhje me këtë kërpudha, është mirë të dini se në anglisht quhet agaric i re, në gjermanisht - Nebelkappe, dhe në rusisht është Govorushka seraya.
Harrojeni Të Hani Arra Dhe Fara Të Pjekura! Hani Lakër
Arrat, kokrrat, farat dhe bishtajoret e lakuara janë ndër ilaçet më të fuqishme në natyrë si për trajtimin, parandalimin dhe profilaksinë. Marrja e dy lugëve lakër në ditë mund të kompensojë shumë nga mangësitë e dietës tek njerëzit. Lakrat mund të konsumohen vetëm ose në kombinim me pjata të tjera.
