2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Që ushqyerja të jetë një kënaqësi e vërtetë, ne duhet të mësojmë saktësisht se si ta bëjmë atë - mësojini fëmijët tuaj se cilat janë zakonet e duhura të ngrënies, ndërtoni një kulturë ushqyese tek ata që të jenë të shëndetshëm dhe të jenë në gjendje të pranojnë ushqimin si diçka të rëndësishme dhe të nevojshme, por në asnjë mënyrë gjëja më e rëndësishme ose diçka e ngjashme, nga rruga.
Shpjegojini secilit prej zakoneve - për çfarë është mirë dhe si do t’i ndihmojë saktësisht. Nëse u mësoni atyre këto gjëra që në moshë të re, ata do të ndërtojnë një kulturë të të ngrënit dhe të ngrënit siç duhet për jetën. Dhe ju vetë do të mbani formën e mirë në këtë drejtim.
1. Një nga gjërat më të rëndësishme është të keni një larmi dietash - lloje të ndryshme të ushqimit që mund të shtojnë substancat e nevojshme. Gjithashtu, gjërat e ndryshme në tryezë janë shumë të rëndësishme - diversifikoni menunë tuaj - mos hani të njëjtën gjë tre herë në ditë.
2. Të freskëta në radhë të parë - sa më shumë fruta dhe perime të konsumohen, aq më mirë. Mos u kufizoni në këtë drejtim - ato përmbajnë kaq shumë vitamina që janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin.
3. Në fillim dhe në fillim - një gabim në të ngrënë dhe një lëshim serioz është të hash për kohën. Hani ngadalë dhe qetësisht, përtypni ushqimin në mënyrë që ta shijoni atë mjaftueshëm. Përveç kësaj, një dietë e ngadaltë ju lejon të ngopeni më shpejt dhe të hani shumë më pak ushqim.
4. Shmangni mishin e kuq - bëni kujdes me konsumimin e tyre, pasi ato kanë shumë yndyrë, gjë që mund të krijojë një problem serioz kardiovaskular. Dhe megjithëse ato përmbajnë shumë substanca të dobishme, kufizojini ato, dhe ju mund të merrni proteinat që ato përmbajnë në një mënyrë tjetër.
5. Kur uleni në tavolinë për të ngrënë, kënaquni me këtë veprim. Lëreni gjithçka tjetër që duhet të bëni për të cilën nuk keni shumë kohë. Të hash "në këmbë" është një zakon i tmerrshëm dhe është mirë të mësohesh me tretjen normale dhe të ngadaltë - në këtë mënyrë nuk do të ndjeni rëndim në stomak.
Recommended:
Zakonet E Dëmshme Të Ngrënies
Shumica prej nesh jemi krijesa që i nënshtrohen zakoneve. Ne blejmë të njëjtat ushqime nga i njëjti dyqan ushqimesh, gatuajmë përsëri dhe përsëri sipas të njëjtave receta. Por nëse jeni serioz dhe doni të ushqeheni më shëndetshëm dhe të humbni peshë, duhet të ndryshoni këto zakone të këqija të ngrënies dhe të filloni të mendoni ndryshe për dietën dhe mënyrën tuaj të jetesës.
Zakonet Më Të Dëmshme Të Ngrënies
E mart. zakonet më të dëmshme të ngrënies është për të ngrënë vazhdimisht - kjo çon në faktin se ju filloni të mbingopni në mënyrë të padukshme. Nuk ka asgjë të keqe nëse hani pak ndërmjet vakteve për të ruajtur nivelin e sheqerit në gjak.
Këshillat Më Të Mira Për Të Bërë Brumë Dhe Makarona Të Mira
Megjithëse shumica e njohësve të makaronave besojnë se rregulli më i rëndësishëm që ato të jenë të shijshme është përgatitja e tyre vetëm me produkte të freskëta, ka disa pika të tjera të rëndësishme që ndonjëherë harrohen. Përveç marrjes së vezëve të freskëta, shoshitjes së miellit disa herë dhe kujdesit ndaj proporcioneve kur bëni një brumë të mirë ose çdo lloj makarone, është e rëndësishme të keni disa njohuri thjesht teknologjike.
Zakonet E Këqija Të Ngrënies - Si T’i Kapërceni Ato?
Luftimi i zakoneve të këqija të ngrënies të jetë e mundur. Thjesht duhet të filloni t'i përmbaheni një diete më të shëndetshme. Një nga zakonet më të këqija është të ushqeheni pa dallim dhe me bollëk gjatë gjithë ditës. Snacks ndërmjet vakteve kryesore janë të dobishme, ato madje mund t'ju ndihmojnë të merrni pjesët e nevojshme të frutave dhe perimeve në ditë, por ky zakon bëhet problem kur snacks zëvendësojnë plotësisht vaktin kryesor.
3 Mënyra Për Të Përmirësuar Zakonet Tuaja Të Ngrënies
Vjen një kohë në jetë kur një person vendos se është koha për të përmirësoni zakonet tuaja të ngrënies . Po nga filloni? Do të jetë shumë më e lehtë për ju nëse përcaktoni saktësisht se për cilat përmirësime synoni, duke i arritur ato një nga një.
