2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rreth 90% e njerëzve vuajnë nga mungesa e magnezit. Ky mineral është i përfshirë në shumë nga proceset biokimike në trup dhe mjekët nuk mund të përcaktojnë gjithmonë se shkaku i disa sëmundjeve është pikërisht mungesa e mjaftueshëm e magnezit.
Disa nga simptomat e këtij lloji të mungesës janë pagjumësia, stresi, hipertensioni, aritmia, lodhja e lehtë dhe rraskapitja, depresioni dhe ndryshimi i humorit, nervozizmi, dhimbja e shpinës, gurët në veshka, osteoporoza dhe dhimbjet e kokës.
Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, duhet të rishikoni dietën tuaj dhe të merrni magnezin që ju mungon, në mënyrë që të mund të merreni me sëmundjen dhe të ndiheni më mirë.
Kur qelizat nervore nuk marrin magnez, ato nuk mund të transmetojnë, bëhen lehtësisht të ngacmueshme, prishin punën e të gjithë sistemit nervor. Kjo mund të ketë pasoja të tilla si pagjumësia dhe depresioni.
Presioni i lartë i gjakut mund të zvogëlohet kur magnezi hyn në qarkullimin e gjakut. Zgjeron enët e gjakut dhe kështu presioni zvogëlohet.
Magnezi përfshihet në metabolizmin e proceseve intraqelizore dhe ndikon në potencialin energjetik të secilës qelizë dhe të trupit në tërësi.
Si rezultat i ushqimit të plotë të qelizave me magnez mund të forcojë sistemin nervor, të normalizojë presionin e gjakut dhe të përmirësojë funksionimin e traktit gastrointestinal.
Magnezi ngadalëson procesin e plakjes, ndihmon në forcimin e dhëmbëve, forcon muskujt dhe çlirohet nga ngërçet e muskujve.
Duhet të theksohet se edhe kur mjaft magnez hyn në trup, ai konsumohet në mënyrë jo të duhur nëse pini alkool, pini duhan, abuzoni me ilaçe, shpesh jeni të stresuar, bëni punë të rëndë fizike, hani shumë ëmbëlsira dhe makarona, pini shumë kafe.
Norma ditore për marrjen e magnezit është 0,1 - 0,5 g. Kjo normë mund të rritet në periudhat e rimëkëmbjes pas operacionit ose sëmundjes së rëndë dhe në alkoolizëm.
Burimet e magnezit janë arrat, bishtajoret, tërshëra, hikërror, oriz, lakër, lulelakër, djathë, bukë thekre. Magnezi gjendet në patate, panxhar, domate, karota, banane dhe shalqi.
Nga produktet e mishit, përmbajtja më e lartë e magnezit në mishin e lepurit, viçit dhe mishit të derrit. Nutricionistët rekomandojnë të paktën 1-2 herë në javë në menunë tonë për të përfshirë embrionin e grurit dhe pini kakao.
Recommended:
Normë Ditore E Magnezit, Kalciumit, Kaliumit, Selenit Dhe Hekurit
Mineralet janë thelbësore për shëndet të mirë. Trupi i njeriut përdor mbi 80 minerale për funksionimin e tij normal. Çdo qelizë e gjallë varet drejtpërdrejt nga mineralet në trup, dhe ato janë përgjegjëse për strukturimin dhe funksionimin e duhur të saj.
Simptomat Kryesore Të Mungesës Së Magnezit
Cili është roli i magnezit në trup? Ka rreth 25 gram magnez në trupin tonë, midis 50 dhe 60% të kësaj sasie është në kocka, dhe pjesa tjetër është në muskuj, indet e buta dhe gjaku. Çdo qelizë në trup përmban magnez dhe i duhet të funksionojë.
Proteinat E Perimeve Dhe Roli I Tyre Në Jetën Tonë
Bimët na japin të paçmuar për shëndetin tonë proteina bimore të cilat janë të padëmshme, të shijshme dhe jashtëzakonisht të shëndetshme. Përmbajtja e proteinave në bimë të ndryshme është e ndryshme. Si përqindje dhe në përputhje me nevojat tona për marrjen e proteinave bimore, unë do t'ju tregoj shkurtimisht se cili ushqim çfarë përmban.
Roli I Sojës Në Kuzhinën Japoneze
Kur flasim për sojë, zakonisht e shoqërojmë atë me diçka artificiale, e cila vendoset në qofte dhe qebapë që blejmë nga një dyqan aty pranë. Edhe pse akuzohet se është një produkt i keq ushqimor, soja është në të vërtetë jashtëzakonisht e dobishme, duke e bërë atë një nga kulturat kryesore në vende të tilla si Kina, Korea dhe Japonia.
Roli I Qumështit Në Kuzhinën Dietë
Qumështi luan një rol të rëndësishëm në kuzhinën diete, kjo është arsyeja pse ekzistojnë një larmi dietash qumështi të përshtatura për nevojat individuale të secilit organizëm. Ka dieta nxitëse të qumështit që përdoren në pacientët që duan të fitojnë më shumë kalori, si dhe dieta me qumësht për të ulur peshën.
