2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Avokado është një frut i pasur me yndyrna të pangopura. Trupi i njeriut i kthen ato lehtësisht në energji, duke ndihmuar në thithjen e dhjamit nga ushqimet e tjera. Shtoni avokado në sallata dhe supa. Kjo do të mbrojë trupin tuaj nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë. Vetëm dy fruta janë të mjaftueshëm për të siguruar sasinë e nevojshme të kaliumit në trup.
Kaliumi është një elektrolit dhe mineral që është përçues i energjisë elektrike në trup. Ai luan një rol të rëndësishëm në aktivitetin kardiovaskular, tretjen dhe funksionimin e muskujve të të gjitha qelizave dhe organeve. Si rregull, ne hamë vetëm frutat me mish, por pak njerëz e dinë që guri është prej ari.
Përdorimi i tij zvogëlon rrezikun e tumoreve, merret me kolesterolin dhe yndyrën. Thjesht merrni një gur nga fruti dhe grijeni atë. Shtoni në një gotë kos ose sallatë. Doza ditore është 1/4 lugë çaji dhe nuk duhet të tejkalohet, sepse guri përmban tanin, dhe është i dobishëm në doza shumë të vogla. Pra, mos e teproni me përdorimin e këtij pluhuri shërues.
Në pjesën e saj të gjelbër të errët, avokadot janë të pasura me karotenoide dhe ato ndihmojnë në luftimin e sëmundjes më tinëzare - kancerin. Përmban 11 karotenoide, të cilat mbrojnë kundër llojeve të caktuara të kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe degjenerimit makular.
Fruti është qëruar si një banane, pritet në dy gjysma, dhe pastaj në mes të dy më shumë. Guri është ruajtur, ju tashmë e dini pse. Avokadot janë shumë të ngopura, nëse hani gjysmë frutash me drekën tuaj gjatë drekës, nuk do të jeni të uritur pas 3 orësh. Ai gjithashtu rregullon nivelet e sheqerit në gjak, kështu që është i përshtatshëm për njerëzit me diabet.
Avokado mund të përdoret gjithashtu si një zëvendësim i yndyrës në gatim. Shtojeni atë në supa, smoothie, shake dhe sallata. Një mëngjes ideal është me një vezë të zier butë. Në vend që të ushqeni fëmijën tuaj me ushqime të përpunuara, avokadot mund të jenë ushqimi i parë i fëmijës tuaj. Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja është përmbajtja e lartë e magnezit në fruta.
Përmban 40 ml magnez, që është 10% e marrjes së rekomanduar ditore për zemrën, veshkat dhe muskujt. Mos harroni këtë frut të dobishëm dhe shërues dhe përdoreni atë shpesh në kuzhinën tuaj.
Recommended:
Pse Të Hamë Më Shumë Arra?
Arrat konsiderohen si një nga llojet më të shëndetshme të arrave për shkak të kombinimit të sasive të larta të vitaminave, mineraleve, proteinave, yndyrnave të shëndetshme, fibrave dhe antioksidantëve. Vetëm rreth 30 gramë prej tyre mund të sigurojnë dozën e kërkuar ditore të yndyrnave omega-3 me bazë bimore.
Pse Duhet Të Hamë Më Shumë Fruta Me Kalium Në Verë
Në vapën e verës, jo të gjithë kemi oreks për të mbushur vaktet, sepse jashtë është nxehtë dhe hamë diçka të lehtë. Sidoqoftë, nuk duhet të neglizhoni rëndësinë e një diete të shëndetshme, e cila duhet të përfshijë shumë fruta dhe perime . Shtë e larmishme menu gjatë muajve të verës luan një rol themelor në vetëvlerësimin tuaj, duke pasur parasysh që në dimër bollëku i frutave nuk do të jetë aq i madh.
Pse Të Hamë Më Shumë Vezë Thëllëzash?
Në ditët e sotme, vezët e thëllëzave nuk janë më ekzotike dhe çdokush mund t'i vendosë ato në tryezën e tyre të përditshme. Ato përdoren në sallata, omëleta, vezë të fërguara, produkte të pjekura, ëmbëlsira. Ata hahen të zier, skuqur, pjekur dhe marinuar.
Pse Hamë Më Shumë Sesa Mendojmë?
Çdo personi i ka ndodhur të hajë më shumë ushqim sesa duhet dhe më pas të pendohet thellë që nuk u ndal në kohën e duhur. Mbingarkesa e tepërt mund të ndodhë aksidentalisht, por nëse ndodh vazhdimisht, ekspertët tashmë e përcaktojnë atë si një problem vërtet serioz.
Pse Duhet Të Hamë Më Shumë Majdanoz Dhe Kopër
Erëza të freskëta janë një bombë me vitamina dhe të gjithë e dimë këtë. Për shembull, vitamina K shumë e dobishme rekomandohet të konsumohet gjatë gjithë vitit. Shumë erëza gjithashtu rriten në serra dhe për këtë arsye - ato mund t’i merrni lehtësisht në vjeshtë dhe dimër të ftohtë, kur ato janë më të nevojshme nga trupi.
