2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Arrat konsiderohen si një nga llojet më të shëndetshme të arrave për shkak të kombinimit të sasive të larta të vitaminave, mineraleve, proteinave, yndyrnave të shëndetshme, fibrave dhe antioksidantëve. Vetëm rreth 30 gramë prej tyre mund të sigurojnë dozën e kërkuar ditore të yndyrnave omega-3 me bazë bimore.
Një sërë studimesh e vërtetojnë këtë marrja e rregullt e arrave zvogëlon rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare duke përmirësuar funksionin e enëve të gjakut dhe duke ulur kolesterolin e keq.
Përdoret gjithnjë e më shumë në kozmetikë arra si përbërës. Lëndët ushqyese në to ndihmojnë për shërimin më të shpejtë të plagëve të ndryshme dhe pigmentimin në lëkurë. Arrat në shampo, balsam dhe maska veprojnë për të zvogëluar humbjen e flokëve dhe për të stimuluar rritjen e flokëve.
Në hulumtim, ekspertët kanë zbuluar se ato ulin stresin. Acidet yndyrore Omega-3 kanë një efekt forcues në kocka, duke ulur kështu rrezikun e frakturave dhe lëndimeve.
Këto arra kanë vetitë për të përmirësuar funksionimin e sistemit imunitar dhe për të ngadalësuar procesin e plakjes në trup.
Përbërjet bimore dhe përbërësit bioaktivë në to janë të efektshëm në parandalimin e kancerit. Marrja e rregullt në kombinim me një dietë të shëndetshme dhe ushtrime fizike mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e kësaj sëmundjeje.
Një numër studimesh kanë treguar se jodi dhe seleni në arra ndihmojnë në depresion dhe përmirësojnë ndjeshëm funksionin e trurit.
Pavarësisht nga përmbajtja e lartë e yndyrës dhe karbohidrateve, këto arra nuk rrisin rrezikun e mbipeshes. Ato mund të konsumohen vetëm ose si shtesë e ushqimeve të ndryshme. Shtoni ato në snacks, sallata dhe ëmbëlsira të shëndetshme. Doza e rekomanduar ditore është vetëm 1 grusht - rreth 10 arra. Mos e teproj.
Arrat kanë një efekt të dobishëm dhe për të zvogëluar rrezikun e kushteve neurodegjenerative, sëmundje të tilla si Parkinson, Alzheimer, të cilat ngadalësojnë funksionin e trurit.
Nëse dëshironi dhe keni nevojë të përmirësoni shëndetin e trupit tuaj, atëherë përfshini arrat në dietën tuaj të ushqyerit ose si përbërës i produkteve të ndryshme kozmetike.
Me arra mund të përgatisni ëmbëlsira të shkëlqyera me arra, arra klasike, tortë me arra dhe madje edhe tortën tonë të preferuar me arra.
Recommended:
Pse Të Hamë Më Shumë Avokado?
Avokado është një frut i pasur me yndyrna të pangopura. Trupi i njeriut i kthen ato lehtësisht në energji, duke ndihmuar në thithjen e dhjamit nga ushqimet e tjera. Shtoni avokado në sallata dhe supa. Kjo do të mbrojë trupin tuaj nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë.
Pse Duhet Të Hamë Më Shumë Fruta Me Kalium Në Verë
Në vapën e verës, jo të gjithë kemi oreks për të mbushur vaktet, sepse jashtë është nxehtë dhe hamë diçka të lehtë. Sidoqoftë, nuk duhet të neglizhoni rëndësinë e një diete të shëndetshme, e cila duhet të përfshijë shumë fruta dhe perime . Shtë e larmishme menu gjatë muajve të verës luan një rol themelor në vetëvlerësimin tuaj, duke pasur parasysh që në dimër bollëku i frutave nuk do të jetë aq i madh.
Pse Të Hamë Më Shumë Vezë Thëllëzash?
Në ditët e sotme, vezët e thëllëzave nuk janë më ekzotike dhe çdokush mund t'i vendosë ato në tryezën e tyre të përditshme. Ato përdoren në sallata, omëleta, vezë të fërguara, produkte të pjekura, ëmbëlsira. Ata hahen të zier, skuqur, pjekur dhe marinuar.
Pse Hamë Më Shumë Sesa Mendojmë?
Çdo personi i ka ndodhur të hajë më shumë ushqim sesa duhet dhe më pas të pendohet thellë që nuk u ndal në kohën e duhur. Mbingarkesa e tepërt mund të ndodhë aksidentalisht, por nëse ndodh vazhdimisht, ekspertët tashmë e përcaktojnë atë si një problem vërtet serioz.
Pse Duhet Të Hamë Më Shumë Majdanoz Dhe Kopër
Erëza të freskëta janë një bombë me vitamina dhe të gjithë e dimë këtë. Për shembull, vitamina K shumë e dobishme rekomandohet të konsumohet gjatë gjithë vitit. Shumë erëza gjithashtu rriten në serra dhe për këtë arsye - ato mund t’i merrni lehtësisht në vjeshtë dhe dimër të ftohtë, kur ato janë më të nevojshme nga trupi.
