2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për shumë prej nesh, stresi është një dukuri e përditshme. Fatkeqësisht, sipas shkencëtarëve, kjo çon në mbipesha dhe ne nuk mund t'i themi trupit tonë të mos stresohet, pasi futemi në situata stresuese çdo ditë.
Edhe nëse hani ushqim të shëndetshëm çdo ditë dhe kaloni një orë në palestër, stresi kronik mund të parandalojë trupin tuaj nga humbja e peshës.
Trupi juaj i përgjigjet të gjitha llojeve të stresit - fizik dhe mendor - në të njëjtën mënyrë. Sa herë që keni pasur situata stresuese gjatë ditës, truri juaj reagon sikur jeni nën kërcënim fizik dhe udhëzon qelizat tuaja të lëshojnë hormone.
Niveli juaj i adrenalinës kërcen, i cili çliron energjinë e akumuluar, kështu që ju të luftoni dhe të vraponi. Në të njëjtën kohë, ju keni një spërkatje të tërbuar të kortizolit, e cila i thotë trupit tuaj të ruajë energjinë, edhe pse nuk keni djegur shumë kalori në një situatë stresuese.
Kjo do t'ju bëjë të ndiheni shumë, shumë të uritur. Trupi juaj do të vazhdojë të prodhojë kortizol aq shpesh sa jeni në një situatë stresuese.
Fatkeqësisht, pak prej nesh do të kërkojnë një karotë ose piper në një kohë të tillë. Kënaqemi me ushqime të ëmbla, të kripura dhe yndyrore, sepse këto ushqime stimulojnë trurin për të prodhuar hormone kënaqësie dhe kështu zvogëlojnë stresin.
Me kalimin e kohës, njerëzit bëhen të varur nga ky efekt i këndshëm i ushqimit dhe sa herë që zemërohen, ata kërkojnë ushqime që i bëjnë të shtohen në peshë.
Kur trupi nxjerr kortizolin, prodhimi i testosteronit, i cili ndërton muskujt, zvogëlohet. Me kalimin e kohës, kjo zvogëlim shkakton një ulje të masës muskulore, kështu që pa marrë parasysh se sa ushtroni, ju humbni disa kalori.
Kortizoli, ndër të tjera, bën që trupi juaj të ruajë dhjamin, veçanërisht dhjamin visceral, i cili është shumë i rrezikshëm dhe grumbullohet rreth organeve. Ai çliron acide yndyrore në qarkullimin tuaj të gjakut, duke rritur kolesterolin dhe insulinën dhe duke shkaktuar probleme të zemrës dhe diabetit.
Sidoqoftë, nuk ka asnjë mënyrë për të ndaluar zemërimin, sepse nuk ka asnjë mënyrë për ta bërë trupin tuaj të dëgjojë mendjen tuaj gjatë shpërthimeve nervore. Ajo që mund të bëni, megjithatë, është të filloni të hani më shumë në moderim për të parandaluar stresin nga kthimi ju në topa yndyre.
Recommended:
Si Të Mos Ndiheni Të Uritur
Për të mësuar të kontrolloni ndjenjën e urisë, duhet të dini disa rregulla. Produktet e drithërave, si bajamet, ngjallin një ndjenjë të ngopjes. Kur ndiheni të ngopur, konsumoni më pak ushqim. Për shumë njerëz, lufta kundër urisë është një problem i vërtetë, veçanërisht nëse ata duan të ndjekin një dietë.
Ide Për Darkë Diete Për Njerëzit E Uritur Pak
Fatkeqësisht, në jetën tonë të përditshme plot tension, është shumë e vështirë për prindërit të dalin me diçka të shëndetshme për darkën e fëmijëve të tyre. Dhe jo vetëm që koha po mbaron, por shumë shpesh edhe idetë. Kjo është arsyeja pse ne ju ofrojmë 3 receta për një darkë diete për fëmijët tuaj të preferuar, të cilët do të qëndrojnë të kënaqur dhe të ushqyer.
Pse Grumbullohet Kur Nuk Jemi Më Të Uritur
Kjo u ka ndodhur të gjithëve - pasi uria të plotësohet dhe nuk ka asnjë arsye që të dëshironi të vazhdoni të hani, ju vazhdoni. Thjesht nuk mund të ndihmoni por të mbingarkoni në të gjitha llojet e të mirave, edhe pse e dini që po shtoni peshë.
Kur Hani Pa Qenë I Uritur - Përdorni Trurin Tuaj
Në periudhën e izolimit të shkaktuar nga pandemia e koronavirusit , shumë ekspertë tregojnë se së shpejti ata do të duhet të luftojnë mbipeshën e shoqërisë. Një faktor është për shkak të stokut të tepërt të ushqimit, i cili të paktën në rrezik për të mos filluar prishjen, do të duhet të konsumohet.
Ushqim I Shpejtë Për Njerëzit E Uritur
Ndoshta ju jeni ndër këtë grup njerëzish që vdesin nga uria në mëngjes dhe ëndërrojnë të bëjnë gati mëngjesin e tyre kur të ngrihen. Çfarë mund të përgatisni shpejt në mëngjes pra keni ushqim te shijshem dhe ushqyes? Ne kemi zgjedhur disa ide për mëngjes ushqyes dhe i shpejtë për të uriturit si ti Personalisht, e preferuara jonë për kaq shumë vite mbetet pjata komode, e përbërë nga 1-2 vezë të ziera, feta gjalpi, në shoqërinë e domateve të copëtuara ose trangujve.
