2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Në periudhën e izolimit të shkaktuar nga pandemia e koronavirusit, shumë ekspertë tregojnë se së shpejti ata do të duhet të luftojnë mbipeshën e shoqërisë.
Një faktor është për shkak të stokut të tepërt të ushqimit, i cili të paktën në rrezik për të mos filluar prishjen, do të duhet të konsumohet. Edhe nëse pa qenë i uritur. Në të njëjtën kohë, ndërsa jemi të mbyllur në shtëpi, ne jemi mjaft të kufizuar për sa i përket aktivitetit fizik.
Po, është thënë shumë për pasojat e mungesës së aktivitetit fizik, si dhe rrezikun e ngrënies së tepërt. Dhe rrallë flitej për nevojën për të tonifikimin e trurit tonë. Në fund të fundit, aktiviteti fizik dhe mendor duhet të shkojnë dorë për dore, duke ndjekur maksimumin Shpirt i fortë në një trup të fortë.
Sipas Muir Gray, një mjek i Universitetit të Oksfordit, para se të marrim një pickim tjetër pa qenë të uritur, së pari duhet të dëgjojmë se çfarë po na tregon trupi ynë dhe nëse ne vërtet dëshirojmë të hamë tani. Dhe për të kundërshtuar mendimin e ushqimit, është e nevojshme për ta vënë trurin në veprim dhe duart e tij. Lloj të kesh diçka për të menduar dhe në të njëjtën kohë të mos përdorësh duart ndërsa mendojmë të hamë këtë dhe atë.
Për shembull, mund të filloni të pikturoni ose kopshtarisë. Në të dy aktivitetet truri dhe duart tona funksionojnë. Ju mund të zgjidhni fjalëkryqe ose sudoku. Si dhe duke luajtur lojëra në bord, duke përfshirë të gjithë anëtarët e familjes tuaj.
Shpesh kur trupi ynë na thotë se është i uritur, në të vërtetë është i etur, thotë Muir Grey. Para se të filloni për ushqim në frigorifer, pini më mirë një gotë ujë.
Sigurisht, do të vijë një kohë kur nuk do të jeni më në gjendje të kënaqni urinë dhe nuk mund të jetoni pa ushqim. Sidoqoftë, kini kujdes se çfarë konsumoni dhe zgjidhni ushqime më pak kalorike që shërbehen në porcione më të vogla.
Harrojeni për të gjitha ushqimet që ne i njohim si ushqime junk dhe përqendrohuni në ato që janë të pasura me fibra dhe proteina. Përfshini perime të freskëta në dietën tuaj ditore, duke shmangur kështu rrezikun që pas periudhës së izolimit të jeni bërë si njeriu Michelin, i cili nuk mund të largohet nga shtëpia e tij pa marrë parasysh çfarë.
Recommended:
Ja Se çfarë Ndodh Me Trupin Tuaj Kur Hani Tepër
Në sezonin e ngrënies së tepërt, nuk mund të injorojmë dëmin e dëmshëm që sasitë e tepërta të ushqimit i shkaktojnë trupit tonë. Pra, para se të filloni vetëm një pickim më shumë, është një ide e mirë të kuptoni se çfarë ndodh me sistemin tonë të tretjes kur konsumojmë shumë ushqim, raporton The Independent.
Pse Grumbullohet Kur Nuk Jemi Më Të Uritur
Kjo u ka ndodhur të gjithëve - pasi uria të plotësohet dhe nuk ka asnjë arsye që të dëshironi të vazhdoni të hani, ju vazhdoni. Thjesht nuk mund të ndihmoni por të mbingarkoni në të gjitha llojet e të mirave, edhe pse e dini që po shtoni peshë.
Kur Të Jeni Të Uritur Dhe Dreka Nuk është Gati
Kjo situatë u ka ndodhur të gjithëve: dreka do të jetë gati për dy orë, dhe të gjithë janë jashtëzakonisht të uritur dhe duart e tyre po drejtojnë patatinat dhe çokollatat. Ju mund të hani para një vakti kryesor pa shtuar peshë. Shtë e rëndësishme që ajo që ha është e mbushur, por në të njëjtën kohë jo e yndyrshme.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
Çfarë Të Hani Kur Jeni Të Uritur - 10 Sugjerime Me Pak Kalori
Nëse ndiqni një dietë ose parim të dritares së ushqimit që duhet të agjëroni për 8 orë ose më shumë dhe jeni në fillim, me siguri po e keni të vështirë ta përballoni ndjenjën e urisë. Padyshim që do ju ndjekë derisa të mësoheni. Ju nuk keni nevojë të ngacmoni trupin tuaj nëse dështoni merren me urinë , ne do t'ju ndihmojmë ta mposhtni atë.