2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kategoria "më e dobishme" i atribuohet shumë ushqimeve, më shpesh perimeve dhe frutave, këtu dhe atje produktet e qumështit dhe mishi, por duket se peshku mbetet pak në sfond dhe disi neglizhohet, të paktën në kuzhinën tradicionale bullgare.
Në fakt, peshku, si të gjitha prodhimet e detit, është shumë i mirë për trupin dhe është e detyrueshme të hani peshk të paktën një herë në javë. Deri më tani mirë, por si mishi ashtu edhe krijesat e detit kanë specie të ndryshme - cili peshk është më i thatë, i cili është më i trashë, dhe megjithatë yndyra mohohet mjaft kur bëhet fjalë për shëndetin, ushqimin e shëndetshëm, etj.
Shtë bërë një studim mbi pyetjen se cilët janë peshqit më të dobishëm për trupin. Rezultatet e studimit janë mjaft kurioze - ka peshq që shumica e njerëzve nuk kanë mundësi as të jenë shumë të dobishëm, por ka nga ata që janë mjaft të volitshëm dhe në të njëjtën kohë na japin substanca të ndryshme të dobishme. Le të shohim cilët janë peshqit më të dobishëm, pse janë kaq të dobishëm dhe me çfarë na ndihmojnë:
1. Codfish - Ky peshk përmban shumë pak kalori dhe është shumë i përshtatshëm për njerëzit që janë në dietë (për 100g - 80 kalori). Përveç kësaj, ethet janë një ndihmës ideal për problemet metabolike.
2. Tuna - përmban selen dhe ndihmon me shumë sukses në forcimin e imunitetit.
3. Skumbri - Ju do të thoni se është shumë e mërzitshme për të qenë e vërtetë, por është e vërtetë - skumbri i mirë i vjetër është jashtëzakonisht i dobishëm dhe i shijshëm, dhe gjithashtu është i përballueshëm. Ndihmon për të përmirësuar funksionin e trurit.
4. Salmon i Paqësorit - peshk shumë i shijshëm, i cili, megjithatë, është mjaft i shtrenjtë. Sidoqoftë, është mirë të dini se përmban një sasi të madhe të vitaminës D dhe është e pasur me acide yndyrore omega 3. Ju mund të hani sa të dëshironi.
5. Troftë - Ky peshk përmban një sasi shumë të madhe të vitaminës B12 dhe rekomandohet të hahet sepse mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
6. Sardelet - Sardelet e konservuara rekomandohen nëse doni të merrni sasinë e vitaminës D të nevojshme për trupin, prandaj ato përmirësojnë indet e kockave.
Recommended:
Si Të Pini Duhan Peshku Në Shtëpi
Ju lutem peshk i tymosur , mund ta bësh në shtëpi dhe do të jetë edhe më e shijshme se ajo nga dyqani. Para pirjes së duhanit të peshkut, duhet ta kriposni atë. Për kilogram peshk vendosni 100 gram kripë, peshku shtypet me një peshë dhe lihet të ftohet për 16 orë në një enë që nuk oksidohet ose ndryshket.
Peshku Me Vaj Mbron Shikimin, Lëkurën Dhe Zemrën
Nëse merrni sasi të moderuar të acideve yndyrore Omega-3, ka më shumë të ngjarë të mbroni veten nga sëmundje të caktuara. Acidet yndyrore Omega-3 gjenden tek salmoni dhe peshqit e tjerë yndyrorë. Sipas një studimi të ri në Shtetet e Bashkuara të botuar në Ditën e Shëndetit, studiuesit ndanë 9200 njerëz mbi moshën 20 vjeç në tre grupe, në varësi të marrjes së acideve yndyrore omega-3.
Peshku Dhe Prodhimet E Detit: 8 Këshilla Se Si Të Zgjidhni Më Të Mirën
Vera është pothuajse këtu. Ajri tashmë mban erë të lirisë, udhëtimit, shumë të qeshura dhe peshk. Alwaysshtë gjithmonë rreth nesh, por kur vjen koha për detin dhe destinacionet detare, ai gjithmonë luan një rol të madh. Por a e dimë si te zgjidhni peshkun me te mire ?
Peshku Kundër Inflamacionit
Kur proceset inflamatore janë normale, është plotësisht normale për trupin tuaj. Sidomos nëse trupi po rikuperohet nga trauma. Nëse prerë veten, për shembull, një reagim inflamator fillon menjëherë, në sajë të së cilës një ushtri e tërë e qelizave të bardha të gjakut drejtohet në zonën e prerjes për të rivendosur organin.
Si Shërbehet Peshku?
Peshku është një nga ushqimet më të shijshme dhe të shëndetshme që shumica e njerëzve shijojnë. Marrja e rekomanduar e saj është të paktën një herë në javë dhe për një arsye të mirë. Substancat që përmban kontribuojnë në gjendjen e mirë dhe funksionimin e një numri procesesh në trup.
