2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pyjet e Amazonës janë shtëpia e disa llojeve unike të bimëve, të tilla si arra Brazil. Pemët braziliane banojnë në pyjet tropikale të shiut në Brazil, Bolivi, Peru, Kolumbi dhe fakti interesant është se në fakt nuk është Brazili ai që është prodhuesi më i madh i arrave të shijshme, por Bolivia.
Përveç që janë pemët me jetë më të gjatë (vlerësohet nga 500 deri në 700 vjet), ato janë gjithashtu një nga më të lartat, duke arritur 50 metra. Çdo pemë prodhon rreth 300 bishtaja në vit, secila me peshë gati 2.5 kg. dhe përmban rreth 20 arra.
Arra braziliane përdoret për të bërë pjata të ndryshme, të gjalla ose të gatuara, hahet si të gjitha arrat e tjera. Ato janë jashtëzakonisht të larta në kalori, por gjithashtu përmbajnë shumë minerale të rëndësishme, vitamina dhe antioksidantë.
Ato përmbajnë shumë selen, i cili parandalon dëmtimin e qelizave, si dhe magnez dhe tiaminë. Dhe flavonoidët që përmbahen në të luftojnë kundër zhvillimit të sëmundjeve malinje.
Siç thamë, kjo arrë është mjaft e lartë në kalori, pasi 100 gramë e saj është e barabartë me 687 kcal, dhe përmbajtja e yndyrës është 68 - 69 për 100. Sidoqoftë, këto yndyrna janë të mira për sistemin kardiovaskular, ato nuk grumbullohen dhe nuk janë të dëmshëm, përkatësisht ato ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit të keq LDL dhe në rritjen e kolesterolit të mirë HDL. Sidoqoftë, këshilla e ekspertëve është të mos e teproj me ngrënien e arrave braziliane.
Përmbajtja e selenit është mjaft e lartë, afërsisht 544 mg, dhe besohet se ky përbërës mbështet funksionimin e duhur të sistemit kardiovaskular dhe parandalon shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme.
Ka studime nga zonat ku rritet kjo arrë braziliane, e cila thotë se popullata atje vuan rrallë nga sëmundje të zemrës. Seleni gjithashtu parandalon zhvillimin e kancerit të gjirit, prostatës dhe kancereve të tjera.
Ai gjithashtu mbështet funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide dhe mbështet sistemin imunitar. Por për shëndetin e fëmijëve, doza e rekomanduar ditore është 45 mg, dhe për të rriturit 400 mg. Me fjalë të tjera, 3-4 arra në ditë janë të mjaftueshme për një të rritur.
Për këtë arsye, nuk duhet ta teproni dhe të hani arra të tilla vazhdimisht, dhe mbidozimi shkakton thonj të brishtë dhe të bardhë, rënie flokësh, skuqje, nervozizëm, dhimbje stomaku dhe më shumë.
Këto arra përmbajnë gjithashtu një aminoacid shumë të rëndësishëm të quajtur metioninë. Ajo gjendet vetëm në arrat braziliane dhe luan një rol të rëndësishëm në luftën kundër sëmundjeve të ndryshme kronike, cirroza e mëlçisë, parandalon plakjen e parakohshme dhe të tjerët.
Arra e Brazilit është shumë e shijshme dhe e dobishme, prandaj është mirë herë pas here të shijoni shijen e saj, por në çdo rast të mos e teproni. Shtë mjaft e lartë në kalori dhe e pasur me selen, i cili, megjithatë, në doza të larta bëhet toksik.
Recommended:
Përfitimet Shëndetësore Të Arrave Makadamia
Mbretëria e arrave ka mbretin e saj, dhe emri i saj është macadamia. Madhështia e tij është nga Australia. Ky është përfaqësuesi më i shtrenjtë dhe më kalorik i llojit të tij. Çmimi i lartë i arrës Australiane është për shkak të faktit se është e vështirë të rritet.
Ruajtja E Arrave Dhe Arrave
Kur blini arra, jo gjithmonë arrini të përdorni të gjithë sasinë në të njëjtën kohë. Arrat përmbajnë shumë yndyrë, e cila në temperatura të larta dhe qasje të lirë në ajër i bën ato një delikatesë shumë të hidhur. Prefshtë e preferueshme të blini arra të paketuara ose arra për kilogram nga dyqanet me reputacion.
Përfitimet E Papritura Të Arrave
Përfitimet shëndetësore të arrave thjesht nuk kanë fund. Edhe pse kanë shumë kalori, ato janë gjithashtu arra jashtëzakonisht të dobishme. Marrja e rregullt e arrave mbron nga një sërë sëmundjesh. Burime të mira të acideve yndyrore thelbësore omega 3, të tilla si mangani dhe bakri, përfshirja e arrave në dietë mund të jetë një hap i rëndësishëm në përmirësimin e sistemit kardiovaskular.
Përfitimet E Njomjes Së Arrave Dhe Farave
A duhet te thith arrat dhe farat para se t'i hani ato? Pse kaq shumë receta vegane thonë se duhet të lagni arra para se t’i përdorni? Cilat janë ato përfitimet e njomjes së arrave dhe farave ? Shumë receta të ushqimit të papërpunuar e kërkojnë atë arra ose fara të njomura .
Përfitimet E Arrave Jeshile
Arra jeshile janë fruta të pemës së arrës, por ato vilen më herët dhe nuk arrijnë të piqen. Përdoren arra jeshile për qëllime kulinare dhe medicinale. Janë shumë të dobishme, por janë edhe të shijshme. Prej tyre përgatiten reçel dhe marinadë, bëhen infuzione medicinale.
