2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një kalori është në të vërtetë një njësi matëse që tregon saktësisht se sa energji marrim nga lloje të ndryshme të ushqimit dhe pijeve. Prandaj, në sajë të tabelave që janë të shtypura në paketimin e ushqimeve të ndryshme, ne mund të marrim informacion të vlefshëm rreth asaj se sa gram karbohidrate, proteina dhe yndyrna përmbajnë, përkatësisht sa energji do të jepnin në trupin tonë.
Na duhet energjia që marrim çdo ditë për të ruajtur funksionimin e duhur të trupit tonë. Sigurisht, është e detyrueshme të kesh një ekuilibër perfekt midis marrjes së energjisë dhe shpenzimit, përndryshe ekziston mbipesha, dhe për këtë arsye probleme të ndryshme shëndetësore.
Meqenëse mund të llogarisim lehtësisht marrjen ditore të kalorive, duhet të jemi të informuar se sa nga këto kalori kemi arritur të harxhojmë në aktivitetet tona ditore.
Duhet të theksohet se gjithçka është rreptësisht individuale, sepse metabolizmi i secilit organizëm është i ndryshëm dhe varet nga faktorë të tillë si mosha, lloji i trupit, pesha, seksi dhe talentet gjenetike. Sidoqoftë, ka mesatare që mund të na ndihmojnë të kuptojmë me shumë saktësi se sa energji konsumojmë në ditë.
Për shembull, nëse kënaqeni me 1 orë vrapim, mund të ndani sa 1000 kalori. Nëse vraponi me një ritëm të moderuar, atëherë në të njëjtën kohë do të digjnit rreth 600 kalori. Noti është gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për harxhimin e energjisë dhe 1 orë e kaluar në këtë aktivitet të kënaqshëm do t'ju çlirojë nga rreth 450 kalori.
Kur bëni patinazh ose çiklizëm, konsumi i kalorive është 400 në orë. Edhe nëse ecni vetëm një orë / me ritëm të moderuar /, atëherë do të digjni 300 kalori. Kur rrini në heshtje, vlerat janë 70-90 kalori, dhe kur flini - rreth 50 kalori.
Këtu janë disa vlera të shpenzimeve më shumë kalori:
Gjimnastikë - 450 kalori / 1 orë
Fushë tenisi - 500 kalori / 1 orë
Pingpong - 350 kalori / 1 orë
Turizmi - 400 kalori / 1 orë
Futboll - 450 kalori / 1 orë
Vallëzim i shpejtë - 350 kalori / 1 orë
Litar kërcimi - 600 kalori / 1 orë
Seksi i nxehtë - 300 kalori / 1 orë
Puthje pasionante - 120 kalori / 1 orë
Masturbim - 100 kalori / 5 minuta
Recommended:
Një Pije Magjike Djeg Dhjamin E Barkut
Ngrënia e një banane në ditë na mbush me energji dhe zakonisht kënaq oreksin. Edhe pse konsiderohet si një frut me shumë kalori, kjo nuk është e vërtetë dhe mund të arrijë gjëra të mëdha me trupin tonë. Një frut i mesëm ka rreth 100 kalori, më pak se një gram yndyrë dhe mjaftueshëm fibra të dobishme.
Një Gotë Verë Në Ditë Për Një Zemër Të Shëndetshme
Konsumimi i një gote verë në ditë ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në zemrën e diabetikëve, sipas një studimi të fundit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për verën e kuqe, theksojnë studiuesit. Studiuesit që kryen studimin pretendojnë se ky është studimi i parë i tillë - ekspertët janë nga Shtetet e Bashkuara dhe Izraeli.
Sa Vezë Duhet Të Hajë Një Person Në Një Javë?
Shqyrtime të vezëve janë kontradiktore. Nga njëra anë, ato janë një burim i vlefshëm i proteinave, nga ana tjetër - një burim i yndyrnave jo të shëndetshme që mund të shkaktojnë probleme shëndetësore. Ndërsa është kështu, vezët përmbajnë kolesterol dhe yndyrë të ngopur kur merren në sasitë e duhura, ato kthehen në një mëngjes apo drekë të vërtetë të shëndetshme.
Me Një Dietë Vere Humbni Një Kilogram Në Ditë
Të gjitha dietat kërkojnë abstinim të plotë nga alkooli dhe çdo pije alkoolike. Kjo është e nevojshme sepse alkooli është shumë kalorik dhe kjo rrit kaloritë e konsumuara gjatë ditës. Përveç kësaj, trupi gjatë dietës nuk është në gjendje të përsosur dhe kjo përkeqësohet më tej nga alkooli.
Me Një Dietë Me çokollatë Humbni Një Kilogram Në Ditë
Dieta me çokollatë po fiton gjithnjë e më shumë fansa dhe po bëhet gjithnjë e më e famshme për shkak të zbatimit të saj të lehtë në jetën e përditshme të zënë. Marrja mesatare ditore e kalorive është 580 kalori. Dieta me çokollatë ndiqet jo më shumë se shtatë ditë, por mund ta shkurtoni në tre ditë.
