2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Një kalori është në të vërtetë një njësi matëse që tregon saktësisht se sa energji marrim nga lloje të ndryshme të ushqimit dhe pijeve. Prandaj, në sajë të tabelave që janë të shtypura në paketimin e ushqimeve të ndryshme, ne mund të marrim informacion të vlefshëm rreth asaj se sa gram karbohidrate, proteina dhe yndyrna përmbajnë, përkatësisht sa energji do të jepnin në trupin tonë.
Na duhet energjia që marrim çdo ditë për të ruajtur funksionimin e duhur të trupit tonë. Sigurisht, është e detyrueshme të kesh një ekuilibër perfekt midis marrjes së energjisë dhe shpenzimit, përndryshe ekziston mbipesha, dhe për këtë arsye probleme të ndryshme shëndetësore.
Meqenëse mund të llogarisim lehtësisht marrjen ditore të kalorive, duhet të jemi të informuar se sa nga këto kalori kemi arritur të harxhojmë në aktivitetet tona ditore.
Duhet të theksohet se gjithçka është rreptësisht individuale, sepse metabolizmi i secilit organizëm është i ndryshëm dhe varet nga faktorë të tillë si mosha, lloji i trupit, pesha, seksi dhe talentet gjenetike. Sidoqoftë, ka mesatare që mund të na ndihmojnë të kuptojmë me shumë saktësi se sa energji konsumojmë në ditë.
Për shembull, nëse kënaqeni me 1 orë vrapim, mund të ndani sa 1000 kalori. Nëse vraponi me një ritëm të moderuar, atëherë në të njëjtën kohë do të digjnit rreth 600 kalori. Noti është gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për harxhimin e energjisë dhe 1 orë e kaluar në këtë aktivitet të kënaqshëm do t'ju çlirojë nga rreth 450 kalori.
Kur bëni patinazh ose çiklizëm, konsumi i kalorive është 400 në orë. Edhe nëse ecni vetëm një orë / me ritëm të moderuar /, atëherë do të digjni 300 kalori. Kur rrini në heshtje, vlerat janë 70-90 kalori, dhe kur flini - rreth 50 kalori.
Këtu janë disa vlera të shpenzimeve më shumë kalori:
Gjimnastikë - 450 kalori / 1 orë
Fushë tenisi - 500 kalori / 1 orë
Pingpong - 350 kalori / 1 orë
Turizmi - 400 kalori / 1 orë
Futboll - 450 kalori / 1 orë
Vallëzim i shpejtë - 350 kalori / 1 orë
Litar kërcimi - 600 kalori / 1 orë
Seksi i nxehtë - 300 kalori / 1 orë
Puthje pasionante - 120 kalori / 1 orë
Masturbim - 100 kalori / 5 minuta
Recommended:
Një Pije Magjike Djeg Dhjamin E Barkut
Ngrënia e një banane në ditë na mbush me energji dhe zakonisht kënaq oreksin. Edhe pse konsiderohet si një frut me shumë kalori, kjo nuk është e vërtetë dhe mund të arrijë gjëra të mëdha me trupin tonë. Një frut i mesëm ka rreth 100 kalori, më pak se një gram yndyrë dhe mjaftueshëm fibra të dobishme.
Yndyra, E Cila Djeg Kaloritë - Të Gjithë E Kemi Atë
Për 30 vjet, shkencëtarët janë intriguar nga indi dhjamor kafe, i cili vepron si një furrë, konsumon kalori dhe gjeneron nxehtësi. Brejtësit që nuk janë në gjendje të dridhen për të mbajtur me sukses nxehtësinë e trupit përdorin indin e tyre dhjamor dhjamor.
Një Person Ha 40 Kg Domate Në Vit
Gjatë dimrit, sistemi imunitar shembet fjalë për fjalë. Fuqia jonë po na lë dhe duhet të kalojmë në një dietë të veçantë në ditët e ftohta. Ky është mendimi i dietologëve se si të merren me këto probleme. E vërteta është se të gjitha substancat për të cilat trupi i njeriut ka nevojë mund të furnizohen nga vetëm disa produkte.
Sa Vezë Duhet Të Hajë Një Person Në Një Javë?
Shqyrtime të vezëve janë kontradiktore. Nga njëra anë, ato janë një burim i vlefshëm i proteinave, nga ana tjetër - një burim i yndyrnave jo të shëndetshme që mund të shkaktojnë probleme shëndetësore. Ndërsa është kështu, vezët përmbajnë kolesterol dhe yndyrë të ngopur kur merren në sasitë e duhura, ato kthehen në një mëngjes apo drekë të vërtetë të shëndetshme.
Ja Se Si Një Person Sinjalizon Mungesën E Vitaminave
Gjëja e parë që një person sheh në pasqyrë çdo mëngjes pas zgjimit është fytyra. Gjithçka që na ndodh në lidhje me mungesën e gjumit, mungesa e vitaminave , toni, madje gjendja jonë shpirtërore është e shkruar në fytyrë. Shpesh trupi ynë sinjalizon mungesë të vitaminave ose minerale ne fytyre.