2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjëja e parë që një person sheh në pasqyrë çdo mëngjes pas zgjimit është fytyra. Gjithçka që na ndodh në lidhje me mungesën e gjumit, mungesa e vitaminave, toni, madje gjendja jonë shpirtërore është e shkruar në fytyrë. Shpesh trupi ynë sinjalizon mungesë të vitaminave ose minerale ne fytyre. Ja se si t’i lexojmë shenjat që na jep fytyra dhe t’i kapërcejmë ato mungesa e vitaminave.
Lëkura e zbehtë e fytyrës
Kjo do të thotë se ka një mungesë të vitaminës B12 në trupin e njeriut. Mungesa e kësaj vitamine na bën të ndihemi të dëshpëruar dhe të lodhur. Një fytyrë e zbehtë mund të jetë gjithashtu një shenjë e anemisë. Rritja e marrjes së mishit, vezëve, produkteve të qumështit, ushqimeve të pasura me hekur dhe ushqim deti do të kompensonte mungesën e tij.
Fytyrë e fryrë
Tregon probleme me sistemin kardiovaskular, mbajtjen e lëngjeve ose mungesën e gjumit. Mundohuni të ekuilibroni marrjen e kripës dhe ujit dhe të kërkoni këshilla mjekësore.
Skuqje e fytyrës
Mund të jetë një reaksion alergjik, ndryshime të papritura të temperaturës ose sëmundje të sistemit kardiovaskular. Ulni marrjen e kafeinës, alkoolit, çokollatës dhe ushqimeve pikante. Skuqja e lëkurës rreth hundës është një shenjë se keni nevojë për vitaminë E, magnez dhe kalcium.
Lëkura e thatë e fytyrës
Kjo është e mundur nëse keni qenë në dietë ose keni zvogëluar ndjeshëm marrjen e ushqimeve të forta. Ushqeni lëkurën tuaj me një larmi ushqimesh / perimesh, agrumesh, peshk, mish të kuq / dhe natyrisht ujë.
Lëkura e fytyrës e verdhë
Kjo është një shenjë e një problemi të mëlçisë ose një sëmundje tjetër serioze që kërkon ndërhyrjen e mjekut.
Shfaqja e puçrrave
Isshtë një sëmundje e gjëndrave dhjamore në lëkurën e fytyrës dhe trupit. Ky është një problem që mund të zgjasë me vite. Në shumicën e rasteve, shfaqja e puçrrave shoqërohet me ndryshime hormonale, çekuilibër hormonal, shtatzëni dhe stres. Një arsye tjetër mund të jetë përdorimi i kozmetikës me cilësi të dobët. Për të kapërcyer problemin e puçrrave pa ilaçe, mund të fillojmë me një ndryshim në dietën tonë. Goodshtë mirë të përfshini më shumë fruta dhe perime të freskëta në menunë tonë ditore. Goodshtë mirë të rritet marrja e ujit dhe ushqimeve të pasura me fibra. Gjithashtu, hidratimi i mirë përmirëson tonin e lëkurës. Marrja e vitaminave / A, B, C, D / ndihmon lëkurën të pastrojë dhe rifitojë shkëlqimin e saj.
Lëkura e fytyrës me vaj
Rekomandohet marrja e shkurtër e vitaminës B2.
Sytë dhe kapakët e syve të fryrë
Arsyet mund të jenë të shumta - mungesa e gjumit ose gjumi i tepërt, lodhja, stresi, mbajtja e lëngjeve, puna e zgjatur e kompjuterit dhe reaksionet alergjike. Ne mund t'i kapërcejmë qeset nën sy duke aplikuar kube akulli dhe duke masazhuar me lëvizje të lehta rrethore. Një tjetër mundësi është që të përdorni çanta çaji të ftohura mirë / kamomil, të zezë dhe jeshile / për t'i aplikuar në sy. Ju gjithashtu mund të përdorni pjesë të kastravecit, të cilat do t'i bëjnë sytë tuaj të freskët dhe sytë e pushuar. Sytë e fryrë mund të jenë gjithashtu një sinjal i mungesës së jodit, zinkut, magnezit, selenit dhe vitaminës B në trup, të cilat mund t’i marrim përmes ushqimeve të zgjedhura mirë.
Buzë të çara ose të thata
Ky mund të jetë një problem shumë i dhimbshëm. Buzët e çara ose të thata mund të shoqërohen me mungesa e vitaminave, reaksion alergjik, dehidrim dhe të tjerët. Produkti natyral që ka një efekt të dobishëm në lagështimin e buzëve - është mjalti. Ka veti shëruese dhe antibakteriale. Duke aplikuar një sasi të vogël të mjaltit në buzë disa herë në ditë do të ndjeni se si ato do të bëhen më të buta. Përveç mjaltit, mund të aplikoni vaj ulliri ose pluhur, të cilët kanë një efekt hidratues dhe qetësues në buzët e copëtuara.
Ushqimi i duhur, marrja e vitaminave dhe suplementeve të duhura mund të përmirësojë ndjeshëm pamjen e lëkurës së fytyrës. Sidoqoftë, para se të ndërmerrni ndonjë veprim, këshillohuni me mjekun tuaj personal për të shmangur përkeqësimin e problemit ose ndonjë efekt anësor.
Recommended:
Frutat Dhe Perimet: Një Thesar I Vërtetë I Vitaminave
Perimet dhe pemët duhet të zënë një nga vendet e para në dietën e njerëzve, veçanërisht ata të moshës së mesme dhe të vjetër. Perimet, sallatat dhe frutat janë të pasura me vitamina dhe minerale, të cilat kanë një efekt të dobishëm në metabolizmin e duhur dhe mbështesin tretjen dhe thithjen më të mirë të elementëve të tjerë ushqyes.
Ju Duhet Ta Dini Këtë Për Mungesën E Manganit
Edhe pse jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien tonë, mangani është një nga mineralet më të lënë pas dore. Gjithkush e di se sa të rëndësishme janë substancat si magnezi, kalciumi, kaliumi dhe natriumi për ne, por pak e dinë që integriteti dhe gjendja e qelizave tona varet nga mangani.
Si Të Merreni Me Mungesën E Vitaminave Në Vjeshtë?
Me ardhjen e vjeshtës, jo vetëm natyra përreth nesh ndryshon, por edhe gjendja e trupit. Për shumë javë mund të ndihemi keq, të lodhur ose të stresuar. Shkaku i gjendjes së paqëndrueshme shpesh është beriberi i vjeshtës - mungesa e vitaminave, mikroelementeve dhe aminoacideve.
Sa Vezë Duhet Të Hajë Një Person Në Një Javë?
Shqyrtime të vezëve janë kontradiktore. Nga njëra anë, ato janë një burim i vlefshëm i proteinave, nga ana tjetër - një burim i yndyrnave jo të shëndetshme që mund të shkaktojnë probleme shëndetësore. Ndërsa është kështu, vezët përmbajnë kolesterol dhe yndyrë të ngopur kur merren në sasitë e duhura, ato kthehen në një mëngjes apo drekë të vërtetë të shëndetshme.
Çfarë Ushqimesh Të Hani Për Të Shmangur Mungesën E Vitaminës A
Vitamina A është e nevojshme për të ruajtur shëndetin e trupit. Ka një numër vetish të dobishme. Para së gjithash, ndihmon lëkurën dhe e rinon atë. Roli i tij është i rëndësishëm sepse mbron trupin nga radikalet nga ajri, uji dhe ushqimi.
