2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Perimet kanë pak yndyrë, shumë pak kalori dhe shumë fibra. Ato janë gjithashtu të pasura me shumë mikroelemente të tjera, vitamina dhe minerale.
Nga perimet ne mund të marrim shumë nga blloqet e rëndësishme të ndërtimit për trupin tonë. Fjalë për fjalë pa to mund të "vdesim". Importantshtë e rëndësishme të theksohet, megjithatë, se kaloritë e perimeve zvogëlohen në mënyrë drastike pas gatimit ose pjekjes. Kjo për faktin se shumica e ujit që përmbahet në to absorbohet gjatë gatimit.
Shumica e perimeve janë alkaline-formuese, gjë që ndihmon në ruajtjen e dendësisë së kockave. Ato janë të pasura me vitaminë C, minerale, kalcium dhe magnez.
Perimet janë të pasura me fibra dhe kanë pak yndyrë pasi ato janë një antioksidant i shkëlqyeshëm dhe ndihmojnë trupin të pastrohet nga radikalet e lira në gjak, gjë që nga ana tjetër zvogëlon procesin e plakjes.
Sidoqoftë, nëse pesha juaj është një shqetësim, ju mund të shtoni me siguri perime në dietën tuaj. Ato janë ushqimi më i mirë për dietën tuaj. Kur hani perime të papërpunuara, ju do të merrni gjithçka që trupi juaj ka nevojë për një dietë të ekuilibruar. Sidoqoftë, ka disa që nuk mund të hahen të gjalla, sepse do t'ju dëmtojnë.
Perimet janë pjesë e një diete të shëndetshme dhe dietike, por kaloritë që ato përmbajnë nuk janë gjithmonë të barabarta. Disa prej tyre përmbajnë dukshëm më shumë se të tjerët.
Kalori për racion (100 g)
- Patëllxhan - 15 kcal
- Jonxhë, lakër, e papërpunuar - 24 kcal
- Asparagus, i gatuar - 22 kcal
- Lakër bambu, ushqim i konservuar - 11 kcal
- Panxhar, i papërpunuar - 36 kcal
- Brokoli, i gatuar - 24 kcal
- Brokoli, i papërpunuar - 33 kcal
- Lakrat e Brukselit - 35 kcal
- Lakër kineze, e papërpunuar - 12 kcal
- Lakra e kuqe, e zier - 29 kcal
- Karrota - 24 kcal
- Karrota, të reja, të papërpunuara - 30 kcal
- Lulelakër, i gatuar - 28 kcal
- Misri - 24 kcal
- Kungull i njomë, i papërpunuar - 18 kcal
- Kastravecat, të papërpunuara të papërpunuara - 10 kcal
- Domate blu (patëllxhan), e papërpunuar - 15 kcal
- Hudhër, e freskët e papërpunuar - 98 kcal
- Presh, i papërpunuar - 22 kcal
- Marule - 12 kcal
- Marule 16 kcal
- Kërpudha - 13 kcal
- Patate - të freskëta, të ziera / të zierë - 75 kcal
- Patate të vjetra, të ziera / të avulluara - 86 kcal
- Patatet e pjekura në gjalpë - 151 kcal
- Bamje, të papërpunuara - 31 kcal
- Qepë - 64 kcal
- Lajrat e Parsnips - 64 kcal
- Bizele - 66 kcal
- Kungull, i papërpunuar - 13 kcal
- Rrepat - 12 kcal
- Spinaq, i papërpunuar - 25 kcal
- Kungull i njomë - 18 kcal
- Patate të ëmbla, të pjekura - 115 kcal
- Domatet, ushqimi i konservuar - 16 kcal
- Domate qershi - 18 kcal
- Domatet - 17 kcal
Recommended:
Si Të Digjni Kaloritë
Kur ta dëgjoni fjalën metabolizmin Shtë më mirë të mendoni se sa kalori djeg trupi juaj. Kaloritë janë njësi matëse e energjisë së trupit të njeriut. Ushqimi që hamë na siguron kalori përmes proteinave, karbohidrateve dhe yndyrnave. Si i digjni kaloritë?
Si Të Zvogëloni Kaloritë - Një Udhëzues Për Të Uriturit
Nëse duam të humbim peshë, duhet ta bëjmë marrim më pak kalori sesa digjen. Megjithatë, duke zvogëluar sasinë e ushqimit Ajo që ne konsumojmë mund të jetë një sfidë e madhe, veçanërisht në fillim. Shumë njerëz që duan të humbin peshë besojnë se duhet të ndalojnë së ngrëni kalori për të arritur qëllimin e tyre.
Ulni Kaloritë Në Oriz Me Vaj Kokosi
Orizi është një ushqim me shumë kalori karbohidrate. Isshtë një nga kulturat më të përhapura në botë dhe është i pranishëm si një element kryesor në një numër të kuzhinave kombëtare. Duke pasur parasysh përdorimin e tij të gjerë, një student në Kolegjin e Shkencave Kimike në Sri Lanka dhe mentori i tij kanë gjetur një mënyrë për të ulur kaloritë e tij duke shtuar disa përfitime shëndetësore.
Ulni Kaloritë Në Oriz Me Këtë Truk Të Vogël
Shkencëtarët e Sri Lankës kanë gjetur një mënyrë për të zvogëluar marrjen e kalorive nga orizi. Drithërat janë një pjesë kryesore e menusë së ishullit, të vendosura në pjesën jugore të nënkontinentit Indian. Ekspertët kanë zbuluar se kur orizi zihet me një lugë çaji vaj kokosi dhe më pas ftohet për dymbëdhjetë orë në frigorifer, kaloritë e konsumuara nga trupi do të jenë shumë herë më pak.
Yndyra, E Cila Djeg Kaloritë - Të Gjithë E Kemi Atë
Për 30 vjet, shkencëtarët janë intriguar nga indi dhjamor kafe, i cili vepron si një furrë, konsumon kalori dhe gjeneron nxehtësi. Brejtësit që nuk janë në gjendje të dridhen për të mbajtur me sukses nxehtësinë e trupit përdorin indin e tyre dhjamor dhjamor.
