2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
"Unë pi vetëm një gotë të vogël uiski në ditë. Likeshtë si të pish ujë, um ", thotë Prashant Salian." Verë? Çfarë ka në të? Justshtë njësoj si të pish lëng rrushi dhe, me sa di unë, lëngjet e frutave janë të shëndetshëm ", shtoi Nav Tucker, një bankier investimesh.
Mendime të tilla tregojnë se sa konsiderohet alkooli i padëmshëm dhe pothuajse aq pa kalori sa uji.
Kjo nuk eshte e vertete. Alkooli është i lartë në kalori dhe është një keqkuptim se është një karbohidrate. Padyshim që nuk është burim energjie. Ajo që bëjnë molekulat e alkoolit është të ndikojë në tru, duke shkaktuar një ndjenjë të euforisë, e cila shpesh ngatërrohet me një rritje të forcës.
Alkooli ka rreth shtatë kalori për gram. Kjo e bën atë pothuajse dy herë më të përqendruar në një burim kalorish sesa karbohidratet ose proteinat (të dy grupet përmbajnë rreth katër kalori për gram) dhe e rendit atë afër yndyrës (ato përmbajnë nëntë kalori për gram).
Kaloritë që rrjedhin nga alkooli quhen kalori "të zbrazëta" sepse ato nuk përbëhen nga lëndë ushqyese të dobishme si vitaminat dhe mineralet.
Birra, vera dhe koncentratet (të marra me distilim, jo me fermentim) përmbajnë sasi të ndryshme të alkoolit. 15 gota (250 ml = 1 gotë) birrë; 6 gota verë (200 ml = 1 gotë) dhe 10 gota përqendrimi (të tilla si tekila, uiski, rum) kanë afërsisht të njëjtën sasi alkooli.
Birra ka ndërmjet 3-8% alkool. Barku i birrës është një nga efektet anësore të këqija të pirjes rregullisht të saj. Një shishe birrë, për shembull, përmban rreth 150 kalori.
Të dhënat nga Departamenti i Shëndetësisë i Sh. B. A tregojnë se pirja e pesë filxhanëve birrë çdo javë ka një numër relativ të kalorive duke ngrënë 221 donuts në vit.
Likoret (shpirtra të ëmbël me aromë, vajra dhe ekstrakte të ndryshme) siç janë likeri sheri dhe ëmbëlsira përmbajnë 40 deri 50% alkool dhe kanë shumë më shumë kalori, varësisht nga përbërësit e tjerë.
Verërat e bardha kanë mesatarisht 12% alkool, dhe verërat e kuqe kanë rreth 14% alkool. Në 200 ml. vera e bardhë përmban 120 kalori, dhe në 250 ml. verë e kuqe - 170 kalori.
Një copë tekila ka rreth 100 kalori, për shembull. Në një koktej Margarita prej 200 ml. përmban 453 kalori; në Martini 200 ml.- 413; në Pina Colada 200 ml - 297 kalori; në Bloody Mary 140 ml. - 90 kalori; në Cosmopolitan 200 ml. - 151 kalori.
Shtimi i ndonjë pije të gazuar ose lëng frutash rrit përmbajtjen e kalorive të pijeve.
Ngrënia dhe pirja e ujit para se të hidhni ndonjë alkool mund të rrisë më shumë kalori, por ngadalëson thithjen e tij. Ushqime me proteina të larta si pula, peshku dhe djathi e bëjnë këtë vonesë edhe më efektive.
Për të kufizuar konsumimin e më shumë alkoolit, dhe për këtë arsye kalorive, shtoni pije sode.
Greatshtë shumë mirë të përdorni një bazë jo të gazuar si lëng frutash kur përgatitni një pije.
Si kombinohen disa pije
Koktej - një kombinim i koncentratit, sheqerit, ujit, venës së hidhur; një term i përdorur gjerësisht për çdo pije alkoolike të përzier.
Ftohës - një pije zakonisht në një gotë të gjatë të bërë me koncentrat, pak pije të gazuar dhe dekorime frutash.
"Crusta" - koktej - koncentrat dhe pije agrumesh, i servirur në një gotë, buza e së cilës është e ëmbëlsuar.
"Kupa" - një koktej. Një kombinim i verës dhe përbërësve të tjerë, më shpesh lëng frutash dhe një pije të gazuar.
Fiks - një kombinim i koncentratit, agrumeve dhe sheqerit.
Recommended:
Si Të Digjni Kaloritë
Kur ta dëgjoni fjalën metabolizmin Shtë më mirë të mendoni se sa kalori djeg trupi juaj. Kaloritë janë njësi matëse e energjisë së trupit të njeriut. Ushqimi që hamë na siguron kalori përmes proteinave, karbohidrateve dhe yndyrnave. Si i digjni kaloritë?
Si Të Zvogëloni Kaloritë - Një Udhëzues Për Të Uriturit
Nëse duam të humbim peshë, duhet ta bëjmë marrim më pak kalori sesa digjen. Megjithatë, duke zvogëluar sasinë e ushqimit Ajo që ne konsumojmë mund të jetë një sfidë e madhe, veçanërisht në fillim. Shumë njerëz që duan të humbin peshë besojnë se duhet të ndalojnë së ngrëni kalori për të arritur qëllimin e tyre.
Ulni Kaloritë Në Oriz Me Vaj Kokosi
Orizi është një ushqim me shumë kalori karbohidrate. Isshtë një nga kulturat më të përhapura në botë dhe është i pranishëm si një element kryesor në një numër të kuzhinave kombëtare. Duke pasur parasysh përdorimin e tij të gjerë, një student në Kolegjin e Shkencave Kimike në Sri Lanka dhe mentori i tij kanë gjetur një mënyrë për të ulur kaloritë e tij duke shtuar disa përfitime shëndetësore.
Ulni Kaloritë Në Oriz Me Këtë Truk Të Vogël
Shkencëtarët e Sri Lankës kanë gjetur një mënyrë për të zvogëluar marrjen e kalorive nga orizi. Drithërat janë një pjesë kryesore e menusë së ishullit, të vendosura në pjesën jugore të nënkontinentit Indian. Ekspertët kanë zbuluar se kur orizi zihet me një lugë çaji vaj kokosi dhe më pas ftohet për dymbëdhjetë orë në frigorifer, kaloritë e konsumuara nga trupi do të jenë shumë herë më pak.
Yndyra, E Cila Djeg Kaloritë - Të Gjithë E Kemi Atë
Për 30 vjet, shkencëtarët janë intriguar nga indi dhjamor kafe, i cili vepron si një furrë, konsumon kalori dhe gjeneron nxehtësi. Brejtësit që nuk janë në gjendje të dridhen për të mbajtur me sukses nxehtësinë e trupit përdorin indin e tyre dhjamor dhjamor.
