2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Termi ushqim intuitiv u krijua dhe u popullarizua nga nutricionistët Elize Resch dhe Evelyn Triboli, të cilët botuan edicionin e parë të Ushqyerjes Intuitive: Një Program Revolucionar që funksionoi vërtet në 1995.
Kohët e fundit, psikologia e Universitetit të Shtetit të Ohajos, Trejsi Tilka, e ka vendosur praktikën në një bazë më shkencore duke zhvilluar një shkallë zyrtare që profesionistët mund të përdorin për të matur nëse pacientët e tyre ushqehen intuitivisht.
Për dekada, ka qenë e zakonshme që ushqimi të ndahet në të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm. Kjo qasje ngre shqetësime të mëdha në lidhje me të ushqyerit dhe forcon fiksimin në temën e ngrënies. Dikush merr statusin e të keqit ose të mirë, në varësi të asaj që ha.
Qasja tjetër është e saktë - ushqim intuitiv. Na mëson të mos e ndajmë ushqimin në të shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm, por ta zgjedhim atë sipas dëshirave dhe nevojave tona të brendshme të trupit. Shpesh kjo ide shkakton habi, madje habi dhe rezistencë, dhe në disa raste tronditje.
Rekomandimi për të qëndruar te ushqimet me pak yndyrë është shteruar plotësisht. Versioni i ri i rekomandimeve thotë se kolesteroli që përmban ushqimi nuk ka asnjë lidhje me kolesterolin në gjak.
Disa nutricionistë i mësojnë klientët e tyre të dëgjojnë më mirë trupat e tyre duke vlerësuar urinë e tyre në një shkallë prej 0 deri në 10, ndërsa vërejnë simptomat fizike të urisë para dhe pas ngrënies.
Me fjale te tjera - ndaloni së ngrëni ndjenjat tuaja. Kërkimet tregojnë se shpesh hamë jo sepse jemi të uritur, por sepse jemi të mërzitur, të lumtur, të trishtuar ose të stresuar.
Nuk ka ushqime të mira ose të këqija për ngrënësit intuitivë. Jo se nuk ka asnjë ndryshim në vlerën ushqyese të një molle dhe një copë byrek me mollë, komentoi Triboli. Sidoqoftë, ideja është që pasi të hanë një byrek, ngrënësit intuitivë do të stimulohen natyrshëm të konsumojnë ushqime me një vlerë ushqyese më të lartë në vaktin tjetër, duke ekuilibruar kështu yndyrnat shtesë dhe karbohidratet.
Megjithëse mendimet për këtë çështje ende mbeten të ndara, ka diçka qetësuese në lidhje me këtë ide dhe thjeshtësinë e saj në krahasim me dietat e rrepta. Ndoshta është mirë të injoroni trendet më të fundit të ushqimit dhe të besoni në veten tuaj. Trupi juaj e di se çfarë ka nevojë.
Recommended:
Kur Ushqimi është Festë Dhe Festa është Pashkë
Ide kuzhinare se si të mirëpresim festat e ardhshme në numrin e pranverës të revistës Kulinaria BILLA. Againshtë përsëri pranverë dhe përsëri është koha e festave. Ditët bëhen më të gjata, rrugët më të gjalla dhe tryezat më të shijshme.
A është Më E Shëndetshme? Vaji I Kokosit është Më I Dëmshëm Se Sallo
Në vitet e fundit, ushqimi i shëndetshëm dhe kërkimi i rinisë së përjetshme është bërë një mani që ka lejuar që disa produkte të paraqiten si një alternativë më e dobishme për ushqimet që jemi mësuar në jetën e përditshme. I tillë është rasti me vaj kokosi e cila është bërë një produkt i preferuar i ngrënësve të shëndetshëm.
Ushqimi Me Vezë është Vendosur! Por Nuk është E Rrezikshme
Pashkët po vijnë, dhe bashkë me të vjen edhe ngrënia e madhe me vezë. Zakonisht hamë shumë më shumë vezë gjatë pushimeve të Pashkëve se zakonisht. A është e rrezikshme apo jo? Sipas Deutsche Welle, nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar, sepse vezët nuk do të rëndojnë nivelin e kolesterolit dhe anasjelltas - do të ulin vlerat e tij.
Ushqimi I Ngrirë është Më I Dobishëm Se Ushqimi I Shpejtë
Kur nuk kemi produkte të freskëta në dorë dhe nuk duam të dalim në treg, zakonisht kemi dy mundësi - ose të porosisim ushqim nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë ose të përdorim ushqimin e ngrirë në frigoriferin tonë, gjë që do të marrë kohë.
Ushqimi Intuitiv Ose Si Të Ushqehemi Më Mirë Pa Bërë Dietë
Ushqimi intuitiv është një filozofi që mohon dietën tradicionale dhe bën thirrje për të dëgjuar sinjalet e trupit tuaj që përcaktojnë se çfarë, ku, kur dhe sa për të ngrënë. Qasja nuk është krijuar për të humbur peshë, por më tepër për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm mendor dhe fizik.
