2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Essentialshtë thelbësore që të hidratohet mirë jo vetëm për të shuar etjen tuaj, por edhe për t’u energjizuar dhe ngarkuar gjatë gjithë ditës. Për më tepër, hidratimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm si në dimër ashtu edhe në verë.
Ka shumë pije të shijshme dhe të shëndetshme që janë një alternativë e shkëlqyeshme për një gotë të thjeshtë uji, e cila në të njëjtën kohë do të kënaqë nevojat tuaja jetësore.
shikoj pijet më të mira hidratuesesigurimi i elektroliteve, vitaminave, probiotikëve dhe mineraleve.
Ujë limoni
Uji i limonit është ndoshta një nga pijet më hidratuese. Rekomandohet të pihet çdo ditë. Uji i limonit përgatitet nga lëngu i dy limonëve dhe atyre u shtohet një majë kripe guri. Kjo pije do t'ju mbajë të hidratuar dhe do t'ju sigurojë një dozë ditore të vitaminës C. Limonët përmbajnë antioksidantë të vlefshëm që pastrojnë mëlçinë dhe kujdesen për shëndetin e zemrës. Uji me limon mbron qelizat nga oksidimi i dëmshëm, rregullon thithjen e yndyrave dhe karbohidrateve, ndihmon në formimin e qelizave të reja në trup. Uji me lëng limoni të freskët është një antiseptik natyral - parandalon hyrjen e baktereve të dëmshme nga ushqimi në trup. Padyshim, uji i limonit është ndër pijet më të mira hidratuese, me veti të forta pastruese. Lëkura shkëlqen, trupi tonifikohet dhe freskohet.
Uje kokosi
Ju ndoshta tashmë e dini që uji i kokosit është padyshim më i miri pije hidratuese. Lowshtë me pak kalori, i pasur me kalium dhe ka cilësi shumë më të mira se uji i zakonshëm. Uji i kokosit quhet edhe ujë i gjallë dhe kjo nuk është e rastësishme. Nuk ka pije më të mirë se uji i kokosit për sa i përket shërimit pas ushtrimeve. Për më tepër - është vërtetuar se përbërja e tij është afër asaj të gjakut dhe absorbohet shumë lehtë nga trupi.
Lëng kastraveci
Kastravecat dihet që përmbajnë 90% ujë dhe janë një nga perimet më hidratuese. Lëngjet e perimeve janë më të mira për hidratim, në krahasim me frutat, sepse sheqernat natyrale që përmbajnë frutat ndalojnë procesin e hidratimit. Përveç lëngut, kastraveci mund të përdoret për aromatizimin e ujit - për këtë qëllim, vendosni disa feta në një litër ujë, lëreni për disa orë dhe më pas pini ujin. Mund të shtoni limon, nenexhik dhe përbërës të ndryshëm të tjerë që e bëjnë ujin edhe më të shijshëm dhe të shëndetshëm. Në vetëm një javë, lëngu i kastravecit pastron lëkurën dhe zvogëlon nevojën për kafeinë.
Çajra bimorë
Çajrat bimorë si çaji hibiskus, çaj trëndafili ose çaj kamomili janë të shkëlqyera pije hidratuese për muajt e dimrit. Ato janë natyrale dhe nuk përmbajnë kafeinë, prandaj nuk keni pse të shqetësoheni. Çajrat bimorë jo vetëm që mbështesin hidratimin, por edhe relaksojnë mendjen. Bëni çajra bimorë dhe merrni ato në vend të kafesë. Ashtë një fakt i njohur që kafeina dehidraton trupin, prandaj përpiquni të zvogëloni marrjen e saj dhe të vini bast në çajin tuaj të preferuar me bimë. Kjo do ta mbajë mendjen të tonifikuar dhe trupin të hidratuar.
Ujë aloe vera ose lëng i pastër aloe vera
Bima e aloe vera është një superushqim. Isshtë e pasur me antioksidantë dhe ka veti të fuqishme rigjeneruese. Përveç kësaj, ndihmon në detoksifikimin e zorrëve dhe ka përfitime të shumta për pamjen siç janë lëkura delikate dhe rrezatuese. Ju mund të shtoni disa copa aloe vera të freskëta në ujë dhe të bëni ujë aloe, ose të pini lëng të freskët të shtrydhur nga bima në përfitoni nga vetitë e tij hidratuese. Aloe është shumë e pasur me antioksidantë, vitamina dhe acid folik. Antioksidantët në aloe mbrojnë qelizat nga ndotja dhe dëmtimi i shkaktuar nga faktorë të jashtëm - era, i ftohti, dielli. Marrja e rregullt e aloe ka një efekt të butë laksativ, i cili është i dobishëm për njerëzit me kapsllëk. Lëngu i aloes është gjithashtu i përshtatshëm për diabetikët, pasi ul nivelet e sheqerit në gjak.
Uji Chia
Mënyra më e mirë për të konsumuar farat chia është t’i zhytni në ujë dhe t’i pini. Farat Chia mund të marrin deri në 10 herë peshën e tyre në ujë. Përveç kësaj, ato bymehen në pak minuta, gjë që e bën ujin chia një pije të mrekullueshme hidratuese dhe energjike. Ato janë jashtëzakonisht të pasura me fibra dhe acide yndyrore omega-3. Për shkak të aftësisë së tyre për të thithur ujë, ata hidratojnë trupin në një mënyrë të shkëlqyeshme.
Ujë
Po tamam. Uji i zakonshëm mbetet një nga pijet më të mira hidratuese dhe duhet të pimë të paktën dy litra çdo ditë. Ju duhet të pini një gotë ujë në mëngjes - kështu që metabolizmi përshpejtohet dhe trupi rikuperohet më lehtë pas gjumit të një nate. Etja është një sinjal i vonë i dehidrimit, prandaj mbani gjithmonë një gotë ujë me vete dhe kujtojini vetes që të pini rregullisht. Gjatë sezonit të verës, nevoja për ujë rritet, prandaj shndërroni shishen e ujit në shoqëruesin tuaj të rregullt.
Lëng ananasi
Ananasi me lëng mund të bëhet i jashtëzakonshëm lëng i dobishëm hidratues. Isshtë e pasur me enzimën bromelainë, e cila ndihmon tretjen dhe është e dobishme për humbjen e peshës. Detoksifikon trupin dhe jep freski shtesë në ditët e nxehta të verës. Mund të kombinohet me fruta të tjera ose të merret vetëm.
Recommended:
Pijet Dhe Ushqimet Më Të Dëmshme Për Trurin
Truri midis të gjitha organeve në trupin e njeriut dhe nuk ka asnjë rëndësi të barabartë. Frymëmarrja, funksionet e zemrës dhe mushkërive varen nga të gjitha. Shtë rregullatori kryesor i të gjitha sistemeve trupore, pa të cilat vetë mbështetja e jetës është e pamundur.
Pijet Më Të Mira Detoksike
Toksinat grumbullohen në trupin tonë, të cilat mund të çojnë në një numër negativësh si shtimi i peshës dhe zhvillimi i një numri sëmundjesh. Ka shumë produkte në natyrë që mund të përdoren me sukses për të detoksifikuar trupin. Gjeni se cilat janë më të mirat pije detoksifikuese .
Pijet Perfekte Për Një Aheng
Pijet shumëngjyrëshe me çadra letre dhe feta frutash ekzotike të bashkangjitura në filxhan duken pak qesharake, por janë shumë argëtuese. Grushti delikat i rumit shkon në mënyrë të përsosur me kafshimet e çuditshme të koktejve, dhe në ditët e nxehta të verës nuk ka ftohje më të mirë se juleti i vërtetë i mentës.
Pse Pijet Energjike Janë Të Dëmshme Për Fëmijët
Mjekët amerikanë rekomandojnë që fëmijët dhe adoleshentët ta shmangin atë pije energjike dhe zëvendësojini ato me pije sportive në sasi të kufizuara. Sipas ekspertëve, konsumi i pije energjike nga një organizëm i ri mund të shkaktojë efekte anësore.
Këshillat Më Të Mira Për Të Bërë Brumë Dhe Makarona Të Mira
Megjithëse shumica e njohësve të makaronave besojnë se rregulli më i rëndësishëm që ato të jenë të shijshme është përgatitja e tyre vetëm me produkte të freskëta, ka disa pika të tjera të rëndësishme që ndonjëherë harrohen. Përveç marrjes së vezëve të freskëta, shoshitjes së miellit disa herë dhe kujdesit ndaj proporcioneve kur bëni një brumë të mirë ose çdo lloj makarone, është e rëndësishme të keni disa njohuri thjesht teknologjike.
