Menu E Shëndetshme Për Hipertensionet

Video: Menu E Shëndetshme Për Hipertensionet

Video: Menu E Shëndetshme Për Hipertensionet
Video: 3 ide per te pergatitur nje mengjes te shpejte dhe te shendetshem |Receta gatimi| 2024, Nëntor
Menu E Shëndetshme Për Hipertensionet
Menu E Shëndetshme Për Hipertensionet
Anonim

Presioni i lartë i gjakut është një rrezik serioz për goditje në tru dhe sulme në zemër, prandaj duhet të mbahet nën kontroll. Një dietë e përshtatshme mund të ndihmojë në mbajtjen e vlerave tuaja brenda kufijve, pavarësisht nëse jeni duke marrë ilaçe. Ka prova të forta shkencore për një lidhje midis hipertensionit dhe ushqimeve të caktuara.

Me çdo kusht, hiqni dorë nga dhjami i kafshëve dhe mos kënaqni perime. Nevojiten ushqime me fibra të trashë me shumë celulozë - ato jo vetëm që parandalojnë mbipesha, por gjithashtu ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Shumica e celulozës gjendet në perime, fruta dhe bukë me drithëra.

Përfshini në menunë tuaj krunde, fasule, bollgur. Zëvendësoni ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat me hurma dhe fruta të tjera të thata. Në vend të mishit

blini peshk dhe prodhime deti. Peshku është një produkt shumë i dobishëm sepse përmban acide thelbësore të pangopura të trupit.

Ka prova nga studime të ndryshme dhe studime epidemiologjike se marrja e më shumë kripë (klorur natriumi) gjithashtu rrit presionin e gjakut. Duke kufizuar kripën, rreziku i hipertensionit zvogëlohet me 20%, tregojnë studimet.

Gjizë
Gjizë

Ushqime të tjera që rekomandohen dhe duhet të përfshihen në menunë ditore të personave me presion të lartë të gjakut janë kosi i freskët dhe kosi, gjiza, mishi i zier deri në 100 g në ditë, djathi i pakripur, të bardhat e vezëve, sheqeri dhe ëmbëlsirat, makaronat, vajrat bimorë, bllokime, mjaltë, fruta dhe perime.

Panxhari është një nga produktet kryesore që, nëse përdoret rregullisht, do të mbajë larg presionin e gjakut. Tre perime të mesme, të pjekura më mirë, janë të grira dhe atyre u shtohet 1 lugë gjelle lëng limoni ose uthull molle. Shtoni gjithashtu 2-3 thelpinj hudhër të shtypur, arra të grira imët dhe pak vaj perimesh.

Selino gjithashtu ka vetitë e nevojshme për hipertension - ajo largon kripën nga trupi, prandaj sigurohuni që ta përfshini në menunë tuaj. Merrni 1 rrënjë selino, pastrojeni, lajeni dhe grijeni atë në një rende të trashë.

Shtoni një mollë të madhe, gjithashtu të grira në një rende të madhe dhe shtoni 1 lugë gjelle arra dhe kumbulla të thata. Sezoni e gjithë kjo me vaj ulliri ose krem dhe përziejeni mirë.

Recommended: