2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Presioni i lartë i gjakut është një rrezik serioz për goditje në tru dhe sulme në zemër, prandaj duhet të mbahet nën kontroll. Një dietë e përshtatshme mund të ndihmojë në mbajtjen e vlerave tuaja brenda kufijve, pavarësisht nëse jeni duke marrë ilaçe. Ka prova të forta shkencore për një lidhje midis hipertensionit dhe ushqimeve të caktuara.
Me çdo kusht, hiqni dorë nga dhjami i kafshëve dhe mos kënaqni perime. Nevojiten ushqime me fibra të trashë me shumë celulozë - ato jo vetëm që parandalojnë mbipesha, por gjithashtu ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Shumica e celulozës gjendet në perime, fruta dhe bukë me drithëra.
Përfshini në menunë tuaj krunde, fasule, bollgur. Zëvendësoni ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat me hurma dhe fruta të tjera të thata. Në vend të mishit
blini peshk dhe prodhime deti. Peshku është një produkt shumë i dobishëm sepse përmban acide thelbësore të pangopura të trupit.
Ka prova nga studime të ndryshme dhe studime epidemiologjike se marrja e më shumë kripë (klorur natriumi) gjithashtu rrit presionin e gjakut. Duke kufizuar kripën, rreziku i hipertensionit zvogëlohet me 20%, tregojnë studimet.
Ushqime të tjera që rekomandohen dhe duhet të përfshihen në menunë ditore të personave me presion të lartë të gjakut janë kosi i freskët dhe kosi, gjiza, mishi i zier deri në 100 g në ditë, djathi i pakripur, të bardhat e vezëve, sheqeri dhe ëmbëlsirat, makaronat, vajrat bimorë, bllokime, mjaltë, fruta dhe perime.
Panxhari është një nga produktet kryesore që, nëse përdoret rregullisht, do të mbajë larg presionin e gjakut. Tre perime të mesme, të pjekura më mirë, janë të grira dhe atyre u shtohet 1 lugë gjelle lëng limoni ose uthull molle. Shtoni gjithashtu 2-3 thelpinj hudhër të shtypur, arra të grira imët dhe pak vaj perimesh.
Selino gjithashtu ka vetitë e nevojshme për hipertension - ajo largon kripën nga trupi, prandaj sigurohuni që ta përfshini në menunë tuaj. Merrni 1 rrënjë selino, pastrojeni, lajeni dhe grijeni atë në një rende të trashë.
Shtoni një mollë të madhe, gjithashtu të grira në një rende të madhe dhe shtoni 1 lugë gjelle arra dhe kumbulla të thata. Sezoni e gjithë kjo me vaj ulliri ose krem dhe përziejeni mirë.
Recommended:
Menu E Shëndetshme Javore Për Diabetikët
Ne jetojmë në një kohë mbipeshe globale. Statistikat tregojnë se midis 9 dhe 30% e popullsisë është mbipeshë, gjë që rrit rrezikun e diabetit të tipit 2. Balancimi i peshës është thelbësor sepse kilogramët e tepërt predispozojnë trupin ndaj ndjeshmërisë ndaj insulinës.
2 Deri Në 4 Vezë Në Javë Për Një Menu Të Shëndetshme
Mosmarrëveshjet në lidhje me përfitimet dhe dëmet që sjell konsumimi i vezëve në trupin e njeriut tashmë janë duke u bërë proverbiale, pothuajse po aq sa dilema e së cilës vjen e para - veza ose pula. Dhe kështu, në mosmarrëveshje lindi e vërteta dhe midis shumë mendimeve të ndryshme njeriu ka të drejtë të vendosë vetë se çfarë të pranojë si të vërtetë.
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Menu E Shëndetshme Për Diabetikët
Me diabet, është e vështirë për një person të thithë sheqerin, i cili është burimi kryesor i energjisë. Si rezultat, qelizat nuk marrin energji, një person ndjen lodhje të vazhdueshme, ai duhet të pijë shumë lëngje. Me një dietë të shëndetshme, ju mund të mbani një nivel normal të sheqerit në gjak në diabet.
Menu E Shëndetshme Për Vegjetarianët
Shumë njerëz mendojnë se vegjetarianët nuk ushqehen shëndetshëm dhe se vegjetarianizmi si i tillë është një lëvizje e shoqërisë moderne. Të dy janë një mashtrim i plotë. Shumë filozofë dhe mendimtarë të lashtë si Pitagora, Plutarku, Platoni, Sokrati, Seneka dhe Buda ishin vegjetarianë, artistë me famë botërore si Leonardo da Vinci dhe Vincent van Gogh, shkrimtarë, poetë, muzikantë dhe shumë të tjerë gjithashtu.