2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në ditët e sotme, dieta jonë është një nga detyrat e tjera që duhet të bëjmë gjatë ditës. Ne rrallë hamë mëngjes, dhe nëse e hamë, hamë pite të yndyrshme dhe pretzels, ne drekojmë në këmbë. Pastaj arrijmë në një darkë të vonë.
Për më shumë njerëz që punojnë gjatë ditës, unë nuk kam kohë as të dal për drekë dhe për të drekuar në paqe. Ndodh shpesh që të hamë një sanduiç ose një sallatë të shpejtë para kompjuterit në zyrë.
Por kjo nuk reflekton mirë edhe në shëndetin tonë dreka është një nga vaktet tona kryesore dhe duhet të jetë i plotë.
Rekomandohet të hani një shumëllojshmëri të paktën gjatë drekës dhe të keni një darkë të lehtë. Prandaj, nuk duhet të nënvlerësojmë pushimin e drekës dhe t'i kushtojmë vëmendje të veçantë drekës.
Por çfarë është e mirë për të ngrënë për drekë? Sigurisht që ekziston një grup i madh enët e drekëspër të ndaluar në. Sidoqoftë, ka disa që më mirë t’i shmangni. Këtu janë ato që hyjnë në kategorinë e dytë.
Makarona
Edhe pse italianët hanë makarona vazhdimisht kudo dhe në çdo kohë, nuk rekomandohet për të drekuar është ky lloj ushqimi. Në vendin tonë ne hamë makarona me shumë salca dhe aditivë - djathë, djathë, proshutë dhe produkte të tjera që janë plot natrium, karbohidrate dhe yndyrna. Askush nuk ha makarona vetëm me salcë domate, apo jo? Kur të hani një enë të madhe spageti me të gjitha salcat në të dhe shtojcat, do të bini në gjumë dhe deri në fund të ditës do të ndjeheni të përgjumur dhe të lodhur. Karbohidratet do të shterojnë energjinë tuaj dhe nuk do të keni forcë.
Supë
Nëse jeni adhurues i supave, ato janë një mundësi e mirë për të marrë vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Por ato nuk janë një mundësi shumë e përshtatshme për të zgjedhur menuja juaj e drekës. Të paktën jo vetëm. Supat janë të vogla në sasi dhe të ulëta në kalori. Nëse ha një të tillë supë për drekë, deri në orët e para të pasdites do të jeni përsëri të uritur. Prandaj, është më mirë të vini bast për supat në mbrëmje, veçanërisht nëse doni të humbni peshë. Kjo do të mbushë stomakun me lëngje dhe do të ndiheni të ngopur deri në kohën kur do të bini në gjumë. Por kjo nuk bën shumë për drekën, apo jo?
Marule
Marule në vetvete është një zgjedhje e shëndetshme e të ngrënit. Por vetëm nëse keni vendosur të humbni peshë. Pastaj mund të hani një sallatë për drekë. Por nëse nuk keni probleme shëndetësore, sallata, si supa, nuk do t'ju ngop për një kohë të gjatë, pasi është e ulët në kalori. Nëse nuk i shtoni ndonjë proteinë tjetër siç është bifteku ose pjata kryesore që përmban mish, do të qëndroni të uritur deri në fund të ditës. Ju mund të vini bast për një sallatë që ka gjithashtu mish - për shembull, sallatën Cezar.
Recommended:
Shmangni Këto Ushqime Për Të Mbrojtur Dhëmbët Tuaj Nga Kariesi Dhe Njollat
Stomatologët na kanë paralajmëruar prej vitesh në lidhje me efektet e dëmshme që karamelet dhe çokollata kanë në dhëmbët tanë. Por ka shumë shkaqe të tjera të fshehura të kariesit, erozionit të smaltit dhe ndryshimit të ngjyrës së dhëmbëve. Vështirë se mund ta besoni, por uji në shishe është një ushqim i tillë që ngadalë por me siguri na heq buzëqeshjen e bukur.
Shmangni Këto Ushqime Për Dhimbje Barku
Kur dhimbje barku është mirë të kaloni në ushqime më të lehta dhe që kursejnë stomakun. Shembuj janë kos, hurdhër, sallata, supa dhe disa fruta dhe perime. Mandatoryshtë e detyrueshme të përjashtoni konsumin e ushqimeve që përmbajnë gluten nëse keni dhimbje barku.
A Vuani Nga Migrena? Sigurohuni Që Të Shmangni Këto Ushqime
Migrena është një nga problemet më të zakonshme të njerëzve modernë. Kjo dhimbje koke e pakëndshme vërehet në të dy gjinitë, por duket se është më e zakonshme tek gratë. Mendimi mbizotërues është se asgjë nuk mund të bëhet në lidhje me migrenën, por ky nuk është rasti dhe problemi me siguri mund të zgjidhet.
Shmangni Këto Ushqime Nëse Doni Të Heqni Qafe Celulitin
Celuliti është një nga shqetësimet më të pakëndshme të grave - ju monitoroni vazhdimisht nëse dhe ku është, shikoni se çfarë hani në mënyrë që të mos shfaqet, visheni në mënyrë që të mos jetë e dukshme, edhe nëse nuk është gjithmonë e rehatshme, pyesni veten nëse partneri juaj e vëren atë Në fakt, celuliti shkaktohet nga yndyra dhe lëngu i akumuluar dhe është një zhul i vogël në lëkurë.
Dreka Perfekte - Mesatarja E Artë Midis Drekës Dhe Drekës Së Hershme
Po, mëngjes i vonë është ai vakt kur mëngjesi ka mbaruar, dreka është larg, dhe një person ha aq shumë diçka të shijshme unch Dreka është tani mjaft e popullarizuar që pothuajse të gjithë të dinë se edhe pse në mes të dy vakteve kryesore, është ngrënia e ndërmjetme, e cila zakonisht fillon midis mëngjesit dhe drekës dhe shpesh zgjat deri pasdite vonë, veçanërisht gjatë fundjavave.
