2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e dimë se gjumi i mirë, shumë ujë, fruta dhe perime dhe ushtrimet bëjnë mrekulli për trupin dhe shëndetin tonë. Por këtu janë disa këshilla shumë të freskëta për humbjen e peshës për vitin 2016:
1. Hani proteina me çdo vakt
Ato duhet të jenë nga 25 deri në 35 gramë, thonë nutricionistët. Proteinat në qumësht, peshk, drithëra dhe arra aktivizojnë hormonin, i cili zvogëlon urinë dhe rrit energjinë!
2. Hani sipas formës së trupit tuaj
A është forma e trupit tuaj si një mollë? Hiqni dorë nga yndyrat dhe qumështet e ëmbla. Zëvendësojini ato me drithëra të plota për të shkrirë barkun tuaj. Nëse keni formë dardhe, përqendrohuni tek frutat me fibra.
3. Shkruani çfarë hani në një aplikacion
Shpesh nuk e kuptojmë dhe madje e mashtrojmë veten se çfarë dhe sa hamë. Njerëzit të cilët përshkruajnë ushqimin që hanë në ditë dhe ushtrimet që konsumojnë humbin dy herë më shumë peshë, kanë treguar hulumtimet.
Nuk ka rëndësi nëse jeni duke shkruar në një fletore apo duke shkarkuar një aplikacion në telefonin tuaj, është e rëndësishme të mbani gjurmët e asaj që hani dhe të jeni të kujdesshëm për secilën pickim. Trupi, organizmi dhe shëndeti juaj janë për jetën!
Recommended:
Këshillat E Duhura Për Të Bërë Lëng Mishi
Lëngu i mishit, i cili lirohet në tigan gjatë pjekjes së mishit, shpendëve, gjahut, përdoret direkt si salcë për të pjekur mishin ose shtohet në salcat e përgatitura nga lëngu i mishit. Kërkohet kujdes më i madh për përgatitjen e lëngut të mishit.
Dietat Dhe Këshillat Për Humbjen E Peshës Për Fëmijët
Nëse fëmija juaj është mbipeshë, shanset që ky problem të zgjidhet vetë janë minimale. Problemi i peshës nuk duhet të injorohet sepse mund të çojë në efekte anësore shumë më serioze në të ardhmen. Kur e ndihmoni fëmijën tuaj të humbasë peshë, ju e ndihmoni atë të rrisë vetëvlerësimin e tij, t'i sigurojë atij një mënyrë jetese të shëndetshme dhe fjalë për fjalë të ndryshojë të ardhmen e tij.
Këshillat Më Të Mira Për Ushqim Të Shëndetshëm
1 . Hani të paktën 3 herë në ditë. Hani pak çdo 3-4 orë. 2 . Mos e humb kurrë mëngjesin. Edhe në mënyrë modeste, por hani një vezë të zier, një fetë bukë të mbirë dhe pak djathë për ta filluar ditën me sukses. 3 . Hani burime të proteinave me çdo vakt.
Këshillat Më Të Mira Për Të Bërë Brumë Dhe Makarona Të Mira
Megjithëse shumica e njohësve të makaronave besojnë se rregulli më i rëndësishëm që ato të jenë të shijshme është përgatitja e tyre vetëm me produkte të freskëta, ka disa pika të tjera të rëndësishme që ndonjëherë harrohen. Përveç marrjes së vezëve të freskëta, shoshitjes së miellit disa herë dhe kujdesit ndaj proporcioneve kur bëni një brumë të mirë ose çdo lloj makarone, është e rëndësishme të keni disa njohuri thjesht teknologjike.
Këshillat Shoqërore Me Të Cilat Nënat Tona U Bënë Mikpritëse Të Mira
Për asimilimin e mirë të ushqimit nga trupi i njeriut, ambienti në të cilin një person ha është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Dhoma ose kuzhina e ndritshme dhe e pastër, tryeza e rregulluar mirë, pjata e përgatitur me shije e mirë, nikoqirja e gëzuar dhe miqësore krijojnë një humor të mirë dhe zgjojnë oreksin e të rinjve dhe të moshuarve.
