2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Shkencëtarët kanë identifikuar shkakun kryesor të plakjes. Këto janë radikale të lira. Secili prej nesh është vazhdimisht i ekspozuar ndaj ndikimit të tij.
Për të zvogëluar ndikimin e tyre, ne mund të ndërmarrim veprime, të tilla si gjumi i mirë dhe i mjaftueshëm, të zëvendësojmë çajin e zi me çaj jeshil, të gatuajmë rregullisht me trumzë, xhenxhefil, rozmarinë, hudhër, spec dhe shafran i Indisë, dhe gjithashtu të shmangim ndotjen e mjedisit.
Mjeti kryesor për të luftuar procesin e plakjes është marrja e antioksidantë. Ato kryesore janë vitamina A, vitamina C dhe vitamina E, bakër, hekur, flavonoide, glutathione, karotenoide, koenzima Q 10 dhe të tjerët.
Antioksidantët ndihmojnë trupin e njeriut të heqë qafe radikalet e lira, të cilat janë shkaku i shumë sëmundjeve.
Nëse dëshironi të jetoni më gjatë dhe askush nuk mund ta marrë me mend se sa vjeç jeni në të vërtetë, atëherë përqendrohuni kryesisht te ushqimi i gjallë, vegjetarianizmi dhe konsumimi i ushqimeve të mëposhtme. Këto janë ushqimet më të mira antioksiduese:
Boronicat e egra
Fasule të kuqe, të thata
Bob pinto
Fasulet e zeza
Kastrati i kuq
Boronicat e kultivuara
Manaferrat
Angjinarja e zier
Mjedra
Manaferrat
Kumbulla të thata, kumbulla të thata
Mollë jeshile të thartë, Mollë të kuqe
Arre amerikane
Qershi
Patate të kuqe të ziera
Brokoli
Spinaq
speca të kuq
Rrush i kuq
Domate
Hudhër
Karrota
Çaj jeshil
Lakrat e Brukselit
Enzimat antioksiduese mbrojnë trupin nga formimi i radikaleve të lira, të tilla si selen, bakër, zink, mangan. Ata janë "pastruesit" e tyre natyralë. Çdo ditë që kalon, përmbajtja mesatare e antioksidantëve në dietën tonë bëhet e pamjaftueshme.
Kjo është arsyeja pse plotësimi i tyre po bëhet një domosdoshmëri, duke marrë parasysh mjedisin e ndotur, stresin, lodhjen, alkoolin dhe cigaren, si dhe shumë faktorë të tjerë.
Përveç marrjes së antioksidantëve të duhur dhe të mjaftueshëm për të mbrojtur nga faktorët e jashtëm që kontribuojnë në plakjen, ne duhet të mësojmë elementet themelore të një jetese të shëndetshme, të tilla si ushqimi i duhur, aktiviteti fizik, pushimi dhe mendimi pozitiv.
Recommended:
Shmangni Këto Ushqime Për Të Mbrojtur Dhëmbët Tuaj Nga Kariesi Dhe Njollat
Stomatologët na kanë paralajmëruar prej vitesh në lidhje me efektet e dëmshme që karamelet dhe çokollata kanë në dhëmbët tanë. Por ka shumë shkaqe të tjera të fshehura të kariesit, erozionit të smaltit dhe ndryshimit të ngjyrës së dhëmbëve. Vështirë se mund ta besoni, por uji në shishe është një ushqim i tillë që ngadalë por me siguri na heq buzëqeshjen e bukur.
Ushqime Të Pasura Me Antioksidantë
Ushqimet që janë të pasura me antioksidantë janë jetike për funksionimin tonë të përgjithshëm. Këto ushqime "magjike" jo vetëm që përmirësojnë shëndetin tonë, por gjithashtu rrisin gjallërinë tonë. Ata janë më të shëndetshmit dhe më ushqyesit.
Ushqime Artificiale - Ushqime Të Së Ardhmes?
Burger-i i parë artificial u prezantua dhe u hëngri në një demonstratë në Londër. Qofshi është bërë nga mishi artificial, i përbërë nga qeliza staminale të rritura në laborator. Drejtuesi i projektit, fiziologu Mark Post, tha se për t'i dhënë mishit sintetik një pamje normale, ai ishte ngjyrosur me ngjyrosje ushqimore.
Melmesat Me Veti Antioksiduese
Rigoni është një nga erëzat që përmbajnë më shumë antioksidantë - substanca që luftojnë radikalet e lira dhe parandalojnë plakjen. Një gram rigon është e barabartë me pothuajse tridhjetë gram erëza më kulinare. Rigoni përdoret në supa, gatime mishi, pica dhe makarona.
Produkte Antioksiduese Ose Eliksiri I Rinisë
Dihet që antioksidantët na mbrojnë nga efektet e radikaleve të lira, të cilat shkaktojnë sëmundje kronike dhe përshpejtojnë plakjen. Boronica është antioksiduesi numër një. Përmban gjithashtu celulozë të paçmuar. Substancat më aktive në boronicat janë flavonoidet.