2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Dihet që antioksidantët na mbrojnë nga efektet e radikaleve të lira, të cilat shkaktojnë sëmundje kronike dhe përshpejtojnë plakjen.
Boronica është antioksiduesi numër një. Përmban gjithashtu celulozë të paçmuar. Substancat më aktive në boronicat janë flavonoidet.
Ato parandalojnë efektet e dëmshme të radikalëve të lirë. Përveç kësaj, boronicat stimulojnë trurin dhe luftojnë infeksionet e traktit urinar.
Çaji jeshil është gjithashtu i pasur me antioksidantë. Përmban antioksidantin unik EGCG, i cili mund të gjendet vetëm në këtë produkt. Ai lufton radikalët e lirë.
Domatet, të cilat janë universale sepse mund të hahen si sallatë dhe si shtesë e pjatave dhe salcave të ndryshme, ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve shumë të rënda.
Gratë e moshës së mesme që hanë shumë domate kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare sesa ato që konsumojnë më pak antioksidantë të dobishëm.
Vera e kuqe është e vetmja pije alkoolike e pasur me antioksidantë. Përmban bioflavonoide, fenole, resveratrol dhe taninet, të cilat kanë veti antioksiduese dhe rrisin nivelet e kolesterolit të mirë.
Luleshtrydhet janë gjithashtu të pasura me antioksidantë, ato stimulojnë zemrën dhe kanë një efekt shërues në të gjithë sistemin kardiovaskular, duke eliminuar inflamacionin që dëmton enët e gjakut.
Kanella është gjithashtu e pasur me antioksidantë. Përdorimi i kësaj erëze ndihmon trupin të përdorë insulinën në mënyrë më efektive dhe ndihmon në uljen e sheqerit në gjak në tridhjetë përqind.
Shega përmban antioksidantë natyralë në formën e polifenoleve. Përdorimi i shegës rrit nivelin e antioksidantëve në gjak me tridhjetë e pesë përqind. Shega mbron nga sëmundjet kardiovaskulare.
Taninet që përmbahen në shegë ndihmojnë për të luftuar nivelin e rritur të kolesterolit të keq dhe bllokimin e enëve të gjakut. Antioksidantët gjenden jo vetëm në lëngun dhe farat e shegës, por edhe në lëvoren e saj.
Recommended:
Borzilok - Erëz E Rinisë
Borziloku përdoret gjerësisht në vendin tonë - është i njohur mirë në mjekësinë popullore dhe gatimin. Në Indi, shenjta Ocimum është borziloku që konsiderohet i shenjtë dhe për të cilin ka shumë legjenda. Përveç të gjitha cilësive të njohura, një zbulim i ri tregon se kjo barishte aromatike është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm.
Luleshtrydhet Janë çelësi I Rinisë
Konsumi i rregullt i frutave të kuq mund të mbajë pamjen tuaj rinore për dekada. Për shkak të përbërjes së tyre, luleshtrydhet kanë aftësinë të rrisin sasinë e antioksidantëve në gjak. Luleshtrydhet gjithashtu përmbajnë shumë fitonutrientë të dobishëm, duke përfshirë flavonoide, antocianidina dhe acid ellagjik.
Ushqime Antioksiduese
Shkencëtarët kanë identifikuar shkakun kryesor të plakjes. Këto janë radikale të lira. Secili prej nesh është vazhdimisht i ekspozuar ndaj ndikimit të tij. Për të zvogëluar ndikimin e tyre, ne mund të ndërmarrim veprime, të tilla si gjumi i mirë dhe i mjaftueshëm, të zëvendësojmë çajin e zi me çaj jeshil, të gatuajmë rregullisht me trumzë, xhenxhefil, rozmarinë, hudhër, spec dhe shafran i Indisë, dhe gjithashtu të shmangim ndotjen e mjedisit.
Melmesat Me Veti Antioksiduese
Rigoni është një nga erëzat që përmbajnë më shumë antioksidantë - substanca që luftojnë radikalet e lira dhe parandalojnë plakjen. Një gram rigon është e barabartë me pothuajse tridhjetë gram erëza më kulinare. Rigoni përdoret në supa, gatime mishi, pica dhe makarona.
Çdo Ditë Kemi Nevojë Për 400-500 G Qumësht Ose Produkte Qumështi
Shumë pjata përgatiten me shtimin e kosit të freskët ose të kosit, djathit, djathit, gjizës, kremit dhe produkteve të tjera të qumështit. Përveç kësaj, qumështi është shumë shpesh një pjesë integrale e menusë ditore të shumë njerëzve. Prandaj, nuk është jointeresante të njohësh shijen dhe cilësitë e tij ushqyese.