2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Funksioni kryesor i hemoglobinës është transferimi i oksigjenit në gjak në të gjitha qelizat e trupit. Nivelet e ulëta të saj çojnë në anemi. Hekuri luan një rol të madh në sintezën e tij. Përveç që ndihmon trupin të ruajë oksigjenin, ky element ndihmon në parandalimin e infeksioneve dhe nxit rritjen e qelizave.
Forshtë për këtë arsye që ushqimet që janë të pasura me hekur ndikojnë në hemoglobinë dhe konsumimi i tyre ditor është i detyrueshëm. Përmbajtja e elementit është e ndryshme për burrat dhe gratë. Gjinia e bukur peshon rreth 2.8 gram dhe seksi i fortë 3.8 gram. Doza ditore e marrjes së hekurit për burrat duhet të jetë 10 mg, dhe për gratë dy herë më shumë - 20 mg.
Kur diagnostikohet anemia, menuja duhet të dominohet nga kërpudhat, frutat e thata, të verdhat e vezëve, peshku, midhjet, bishtajoret, rrepkat, mishi. Hasshtë zbuluar, veçanërisht në lidhje me prodhimet e detit, që toni është jashtëzakonisht i pasur me hekur. Njerëzit me hemoglobinë të ulët duhet të konsumojnë rregullisht mish të kuq, arra, fara, marule.
Ushqimet që përmbajnë bakër duhet të konsumohen për thithjen më të shpejtë dhe më të mirë të hekurit. Këto përfshijnë djathë, mëlçi, kajsi dhe fiq të thatë. Ekspertët rekomandojnë shmangien e konsumit të dy produkteve të pasura me hekur. Importantshtë e rëndësishme të dini se për shkak të vonesës në thithjen e elementit, mund të merret spinaqi, i cili ka një veti të tillë për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të acidit oksalik.
Vegjetarianët mund të rrisin hemoglobinën e tyre më shpejt duke konsumuar gjethe jeshile të errëta (hithra bën mrekulli për rritjen e hemoglobinës), drithërat dhe ushqimet që janë të pasura me vitaminë C. Siç u përmend më lart, adhuruesit e mishit mund të arrijnë të njëjtin efekt me konsumin e mishit të kuq dhe peshkut.
Nivelet e hemoglobinës bien kur hani një dietë monotone, si dhe konsumimi i tepërt i kafesë, alkoolit. Nivelet e saj ndikohen gjithashtu keq nga dietat drastike për humbje peshe, duke shmangur frutat e freskëta dhe veganizmin.
Recommended:
Si Ndikojnë Produktet E Ndryshme
Karrotat janë shumë të dobishme kur duhet të mësoni diçka përmendësh. Ato stimulojnë metabolizmin në tru. Para provimit, hani një pjatë karrota të grira me vaj ulliri. Ananasi është i preferuari i divave teatrale. Njerëzit që kanë nevojë të mësojnë përmendësh tekste të mëdha kanë nevojë për më shumë vitaminë C, e cila përmbahet në ananas.
Kjo është Mënyra Se Si Ushqime Të Ndryshme Ndikojnë Në Gjendjen Tonë Mendore
Ka ushqime që mund të na ndihmojnë të ndihemi më mirë. Ka nga ata që i duam shumë, por pas tyre ndihemi fajtorë sesa të kënaqur. Kjo pasi disa produkte kanë aftësinë të ndikojnë në sistemin nervor dhe në psikikën e njerëzve. Këtu si ndikojnë ushqimet e ndryshme në psikikë :
Pijet E Gazuara Ndikojnë Në Zemrën Dhe Enët E Gjakut
Nutricionistët në të gjithë botën kanë rënë dakord në mënyrë të përsëritur se pijet e gazuara, të cilat përfshijnë lloje të ndryshme ngjyrash dhe konservues, nuk janë të sigurta për shëndetin. Studiuesit amerikanë në Universitetin e Harvardit thonë se pijet e gazuara janë të dëmshme për sistemin kardiovaskular.
Ngjyrat E Ushqimit Ndikojnë Në Shëndetin
Ngjyra të ndryshme na ngarkojnë me energji të ndryshme. E njëjta gjë vlen edhe për ushqimin. Çdo ngjyrë ka frekuencën e vet të luhatjeve të energjisë. Ngjyrat që janë karakteristike për çakrat tona janë përgjegjëse për organet që preken më shumë.
Ushqime Që Ndikojnë Keq Në Zemër
Shëndeti i zemrës varet nga shumë faktorë dhe një prej tyre është ushqimi. Në mënyrë që të mbajmë zemrën tonë të shëndetshme, duhet të jemi në përputhje me dietat tona. Ka disa ushqime që duhet të përjashtohen nga menuja, pavarësisht nga shija e tyre.