2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Përfitimet shëndetësore të ngrënies farat e shalqirit nuk janë të njohur për shumë njerëz. Kur shikoni shalqi të ëmbël dhe me lëng, rrallë do të mendoni për farat që përmbahen në të. E vërteta është, gjithçka që dëshironi është të hani pak mish dhe ndoshta të hidhni farërat. Nëse mësoni për përfitimet shëndetësore të ngrënies së tyre, do të ndryshoni përgjithmonë qëndrimin tuaj ndaj farave të shalqinit.
Farat e pjeprit janë të ngrënshme dhe jashtëzakonisht ushqyese. Ato janë të pasura me proteina. Në 1 lugë çaji fara shalqi të thata ka 30.6 gram proteina. Marrja e rekomanduar ditore është më pak se 15 gram. Kjo proteinë përmban aminoacide thelbësore dhe jo-thelbësore. Aminoacidet janë molekula që janë blloqet ndërtuese të zinxhirëve kompleksë të proteinave që janë thelbësore për trupin.
Arginina, një përbërës jetësor që gjendet në farat e shalqirit, parandalon ngushtimin e enëve të gjakut. Ndihmon në ekuilibrin e presionit të gjakut dhe trajtimin e sëmundjes koronare të zemrës. Sëmundja koronare e zemrës është një sëmundje që shkaktohet nga ngushtimi i arterieve që e bën të vështirë qarkullimin.
Aminoacidet e tjera që gjenden në këto fara të mahnitshme janë triptofani dhe lizina. Farat e pjeprit janë gjithashtu të pasura me vitaminë B, të njohur si niacin. Kjo vitaminë është thelbësore për një sistem të shëndetshëm nervor, sistemin e tretjes dhe kujdesin e lëkurës. Vitamina B tjetër e pranishme në këto fara përfshin tiaminë, riboflavinë, B6 dhe acid pantotenik.
Riboflavina njihet gjithashtu si vitamina B2, e cila gjendet kryesisht në miell të pasuruar, vezë dhe perime. Ndihmon në shndërrimin e karbohidrateve në sheqerna të thjeshtë. Mungesa e kësaj vitamine mund të shkaktojë sy që janë të ndjeshëm ndaj dritës. Tiamina është një vitaminë B1 që ndihmon në shndërrimin e karbohidrateve në energji. Vitamina B6 është një vitaminë e tretshme në ujë, mungesa e së cilës mund të shkaktojë një gjendje të njohur si beriberi.
Acidi pantotenik quhet edhe vitamina B5. Alsoshtë gjithashtu thelbësore për ndarjen e karbohidrateve në energji. Ngrënia e farave të shalqirit siguron mjaftueshëm magnez. Kjo është thelbësore për mbajtjen e një sistemi të shëndetshëm imunitar, si dhe funksionin e nervave dhe muskujve. Mungesa e tij mund të çojë në spazma të muskujve, sëmundje kardiovaskulare, diabet dhe më shumë.
Disa fara shalqini përmbajnë rreth 0.29 mg hekur. Mund të mos duket shumë, por Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandon që të rriturit të marrin 18 mg gjatë ditës. Hekuri është një përbërës i rëndësishëm i hemoglobinës - bartja e oksigjenit nëpër trup.
Farat e shalqinit kanë shumë përfitime shëndetësore. Edhe pse sasia e disa mineraleve dhe vitaminave në to mund të duket e ulët, konsumi i tyre është i preferueshëm për të ngrënë patate të skuqura ose meze të tjera të shëndetshme.
Recommended:
Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore Të Farave Chia Në Një Vend
E merituar farat chia kane reputacion si superushqim. Ata mund të jenë shumë të vegjël, por janë një hit i jashtëzakonshëm vitaminash ushqyese. Në fakt, vetëm 1 lugë gjelle fara chia përmban vetëm 69 kalori dhe mburret me 5 gram fibra, 4 gram yndyrë dhe 2 gram proteina.
Përfitimet E Farave Të Lulediellit Dhe Tahini
Tahini është i pasur me kalcium, magnez, bakër dhe i ulët në zink. Përfitimet e konsumit tahini me fara luledielli : • konsiderohet një antioksidant që ka efekte anti-kancer; • i pasur me hekur, prandaj rekomandohet për fëmijët, njerëzit që vuajnë nga anemia, gratë shtatzëna dhe gratë në menopauzë;
Të Gjitha Përfitimet E Farave Të Lulekuqes Në Një Vend
Farat e lulekuqes përdoret gjerësisht në industrinë e furrave dhe ëmbëlsirave. Isshtë shtuar për të përmirësuar shijen e produkteve. Lulëkuqja është kultivuar që nga Egjipti i lashtë. Në ditët e sotme, prodhuesit më të mëdhenj të kulturës janë India dhe Persia, ku importohen nga tregtarët arabë.
Përfitimet E Panjohura Të Farave Të Lulekuqes
Lulëkuqja e fjetur është lënda e parë nga e cila bëhet jep fara lulekuqe . Në klimë të butë dhe të ngrohtë, kjo barishte vjetore rritet mirë. Isshtë e njohur për shumicën e njerëzve si një burim nga i cili nxirren opiatet, por kjo është e vërtetë për disa pjesë të tij.
Këto Janë 5 Përfitimet Më Të Mira Të Farave Të Shalqinit
Ndoshta jeni mësuar të pështyni farat e shalqirit ? Disa njerëz madje preferojnë shalqirin pa fara, por vlera e tyre ushqyese do t'ju bëjë të ndryshoni mendim. Farat e shalqinit janë të ulëta në kalori dhe të pasura me lëndë ushqyese. Kur piqen, ato bëhen krokante dhe lehtë mund të bëhen zëvendësim i opsioneve të tjera jo të shëndetshme.