2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi duhet të jetë shumëngjyrësh, këtë na këshillojnë shumë ekspertë. Përfshini frutat dhe perimet me ngjyra të ndryshme në menunë tuaj. Kjo do t'ju bëjë më të shëndetshëm dhe do t'ju ngarkojë me energji dhe humor.
Dieta me ngjyra zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të tilla si diabeti, kanceri, hipertensioni, zemra dhe sëmundje të tjera.
Këtu janë ngjyrat që duhet të përfshini në menunë tuaj:
1. Ngjyra e kuqe - ushqimi me këtë ngjyrë është i pasur me likopen dhe antioksidantë. Frutat dhe perimet e kuqe janë armiqtë më të mëdhenj të qelizave kancerogjene. Këto janë: luleshtrydhe, domate, mollë, qershi, mjedër, shalqi, panxhar i kuq dhe të tjerët;
2. Ushqime portokalli - këto janë ushqime të pasura me beta karotinë dhe vitaminë A dhe janë më të mirat për shikimin e mirë. Këto ushqime janë karota, speca portokalli, kunguj, portokall, patate të ëmbla;
3. Ushqimet e verdha - të pasura me karotenoide dhe luteinë, janë të mira për sytë dhe mbrojnë nga kanceri. Ushqime të tilla janë pjepri, kungulli, grejpfruti, papaja, nektarinat, misri dhe të tjerët;
4. Ushqime jeshile - kjo ngjyrë do të thotë që ushqimi është i pasur me antioksidantë, luteinë dhe vitamina. Ato janë të mira për sytë, dhëmbët, kockat. Këto ushqime përfshijnë gjithashtu erëza jeshile, perime jeshile të errëta, selino, majdanoz, kivi dhe pjepër të gjelbër. Me këto ushqime trupi është i ngarkuar me shumë vitamina dhe minerale;
5. Bluja dhe vjollca janë ushqime të pasura me flavonoide, të pasura me përbërje të dobishme për trurin, kujtesën dhe ndihmojnë në sëmundjet kardiovaskulare. Këto janë ushqime të tilla si rrushi, lakra e kuqe, rrush i thatë, boronicë, patëllxhanë; Anthocyanins - sekreti i manave - i shijshëm dhe i dobishëm;
6. Ushqime të bardha - ngjyra e bardhë do të thotë që ushqimi është i pasur me selen dhe alicinë. Ato janë të mira për zemrën, lëkurën dhe përdoren kryesisht si parandalim kundër kancerit. Ushqime të tilla janë kërpudhat, hudhra, lulelakra, bananet, dardhat kafe dhe më shumë. Hudhra nuk është vetëm një ushqim, por është edhe ilaç.
Recommended:
Spinaqi Dhe Karameli Zëvendësojnë Ngjyrat E Ushqimit
Nëse dëshironi të merrni një ngjyrë të bukur për biskotat ose pjatën tuaj, mund të përdorni produkte natyrale të bojës në vend që të blini ngjyrues ushqimi jo gjithmonë të padëmshëm. Për shembull, bojë e bardhë që mund të merrni me ndihmën e sheqerit pluhur, qumështit, kremit.
Ngjyrat E Ushqimit
Ngjyra e ushqimit që hamë është shumë e rëndësishme, sepse kur e vizualizojmë atë, ne përjetojmë emocione të ndryshme dhe kjo shkakton një reaksion zinxhir. Ngjyra jeshile e ushqimit ka një efekt qetësues në sistemin nervor, na bën të harrojmë acarimin, kështu që një sallatë jeshile është një zgjedhje e mirë nëse jeni nervoz.
Ngjyrat E Ushqimeve Sugjerojnë Përfitimet E Tyre Ushqyese
Kur bëhet fjalë për përcaktimin e përparësive të diçkaje mbi ngjyrat e saj, ideologjia kineze e yin dhe yang vjen në ndihmë. Energjia e dritës në mjekësinë kineze njihet si qi, që vjen direkt nga hapësira. Rrjedh nëpër çdo gjallesë në Tokë.
Ngjyrat E Ndryshme Të Domateve Dhe Përmbajtja E Tyre
Domatet janë ndër perimet e preferuara të shëndetshme, të cilat shumë njerëz u pëlqen t’i hanë gjatë gjithë vitit. Sigurisht, gjatë muajve të ngrohtë, ato janë më të shijshmet, por ata që janë të lidhur me ta i konsumojnë ato në mot të ftohtë.
Ndikimi I Verës Në Shëndet
Vera është e mirë për shëndetin, por tejkalimi i saj mund të dëmtojë trupin. Antioksidantët e përfshirë në verë luftojnë plakjen e parakohshme duke shkatërruar radikalet e lira. Sidoqoftë, kur mbidozohet me verë, antioksidantët shndërrohen në radikale të lira.
