2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mos e privoni veten nga përkëdhelja, por vetëm nga pesha e tepërt. Çdo dietë dhe pothuajse çdo nutricionist i mohon kategorikisht ëmbëlsirat. Në disa raste të jashtëzakonshme, ju mund të përballoni ëmbëlsira në dietën tuaj, por në kohën tjetër do të vdisni nga uria.
Shikoni një dietë të ofruar nga revista Weekend for Women. Me të, në asnjë rast nuk do të humbni ëmbëlsirën, dhe në të njëjtën kohë do të humbni kilogramë të tepërt.
Snacks (sipas zgjedhjes suaj):
- 2 fruta (kivi dhe dardha, për shembull), të përziera me 2 lugë kos dhe 1 lugë gjelle musli të ëmbël. Këtij tundimi mund t’i shtoni 150 ml qumësht të skremuar.
- Mund të përzieni një pjesë të madhe të pjeprit me një copë shalqi. Sezoni ato me pak vaj ulliri, shtoni 1 tbsp. reçel sipas zgjedhjes suaj dhe 150 ml qumësht të freskët të skremuar.
- Përzieni 35 g musli me pak qumësht të freskët të skremuar, shtoni 80 gram boronicë dhe 1 lugë çaji. zemer Ju gjithashtu mund të prisni një copë shalqi në kube dhe ta spërkatni me reçel sipas zgjedhjes suaj.
- Mash një banane me një dardhë, shtoni 3 tbsp. kos, 200 ml qumësht të skremuar të freskët dhe 1 lugë çaji. zemer
Dreka:
- Mos hani më shumë se 350 kalori gjatë drekës. Hani një sanduiç me salmon dhe sallatë. Si ëmbëlsirë mund të zgjidhni një frut të zgjedhur ose të freskët.
- Prisni 4 domate qershi, shtoni 100 g karkaleca të qëruara, dhe nëse dëshironi mund të shtoni 1 tbsp. majonezë
- 30 g djathë, 2 topa oriz të zier të përzier me kos. Përsëri një frut i zgjedhjes suaj.
- Patate të mëdha të ziera, pak ton, misër dhe marule. Përsëri si një frutë ëmbëlsirë e zgjedhur.
Darkat:
- Qebap i bërë nga pula, qepë, speca të kuq dhe kuskus. Para kësaj, ju mund të përballoni një marule. Për ëmbëlsirë, copa ananas të pjekur në skarë të përzier me 2 tbsp. kos.
- Lyejini dy gjokse pule me mustardë dhe i piqni. Si pjatë dytësore mund të bëni një përzierje prej 1 patate të zier, brokoli, fasule jeshile dhe 1 domate të pjekur. Përveç kësaj, ju mund të përballoni 1 fetë bukë të thekur, dhe për ëmbëlsirë boronicë ose mango. Për adhuruesit e djathit, duhet të sqarojmë se nuk është e ndaluar, por duhet të skremohet.
- Përgatitni 150 g biftek salmon të pjekur në skarë, duke e shërbyer atë në një shtrat sallatë lakore, 1 patate të zier dhe bishtaja. Për ëmbëlsirë, mund të hani një petull me reçel të zgjedhur nga ju, kivi të prerë dhe kos.
- Biftek mish qengji i pjekur në skarë, i zbukuruar me 150 gramë pure patatesh, karota të ziera, bizele, 2 kumbulla të thata dhe djathë të skremuar. Për musli ëmbëlsirë.
Recommended:
Ti Shikon! Ai Humbet Peshë Nga Fjalëkryqet
Nga zgjidhja e fjalëkryqeve dhe sudoku dobësohet. Kjo është thënë nga shkencëtari britanik Tim Forrester, shkruajnë të dy gazetat "Daily Mail" dhe "Daily Telegraph". Forrester është një ekspert i shpejtësisë së mendjes.
Dieta E çajit Humbet Peshë
Në pranverë, mund të dukeni perfekt nëse filloni të humbni peshë me një dietë çaji tani. Në dimër, trupi krijon një shtresë yndyre për të mbrojtur trupin nga ftohja. Kjo shtresë nuk mund të shkatërrohet, por nëse e keni rritur atë me ndihmën e makaronave dhe reçelit dhe nuk keni luajtur sporte gjatë muajve të dimrit, është koha për të filluar shkrirjen me çaj.
Dieta E Vitit Të Ri Shpejt Humbet Peshë Pas Pushimeve
Së bashku me dhuratat, pushimet shpesh përfundojnë me disa paund shtesë. Për të hequr qafe shpejt pasojat e mbingrënies festive, dieta e Vitit të Ri rekomandohet shumë. Futja në formë është një përparësi për shumë njerëz, dhe statistikat tregojnë se janari është muaji më fitimprurës për dietologët dhe instruktorët e fitnesit, pasi miliona po kërkojnë mënyra për të humbur peshë gjatë pushimeve.
Dhe Dieta Me ëmbëlsira Humbet Peshë
Çdo dietë dhe pothuajse çdo nutricionist i mohon kategorikisht ëmbëlsirat. Në disa raste të jashtëzakonshme, ju mund të përballoni ëmbëlsira në dietën tuaj, por në kohën tjetër do të vdisni nga uria. Në linjat vijuese ju ofrojmë të njiheni me një dietë që në asnjë mënyrë nuk do t’ju privojë nga ëmbëlsirat, ndërsa në të njëjtën kohë do të humbni kilogramë të tepërt.
Revolucionare! Dieta E Suedezëve Humbet Peshë Pa Uri
Ndërsa afrohet vera, çdo zonjë është në kërkim të furishëm të një regjimi të suksesshëm për t’u bërë në formë. Nuk ka asgjë më të lehtë se ajo me revolucionarin dieta e suedezëve . Regjimi unik ju bën të harroni kaloritë dhe orët specifike në të cilat hani.
