2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çdo dietë dhe pothuajse çdo nutricionist i mohon kategorikisht ëmbëlsirat. Në disa raste të jashtëzakonshme, ju mund të përballoni ëmbëlsira në dietën tuaj, por në kohën tjetër do të vdisni nga uria.
Në linjat vijuese ju ofrojmë të njiheni me një dietë që në asnjë mënyrë nuk do t’ju privojë nga ëmbëlsirat, ndërsa në të njëjtën kohë do të humbni kilogramë të tepërt.
Mëngjesi
- 2 fruta, të tilla si kivi dhe dardha, të përziera me 2 lugë kos dhe 1 lugë gjelle musli të ëmbël. Këtij tundimi mund t’i shtoni 150 ml qumësht të skremuar.
- Mund të përzieni një pjesë të madhe të pjeprit me një copë shalqi. Sezoni ato me pak vaj ulliri, shtoni 1 tbsp. reçel sipas zgjedhjes suaj dhe 150 ml qumësht të freskët të skremuar.
- Përzieni 35 g musli me pak qumësht të freskët të skremuar, shtoni 80 gram boronicë dhe 1 lugë çaji. zemer Ju gjithashtu mund të prisni një copë shalqi në kube dhe ta spërkatni me reçel sipas zgjedhjes suaj.
- Mash një banane me një dardhë, shtoni 3 tbsp. kos, 200 ml qumësht të skremuar të freskët dhe 1 lugë çaji. zemer
Dreka
- Në drekë është e dëshirueshme të mos hani më shumë se 350 kalori. Ju mund ta arrini këtë duke ngrënë një sanduiç me salmon dhe sallatë. Si ëmbëlsirë mund të zgjidhni një frut të zgjedhur ose të freskët.
- Sa i përket sallatës, ju sugjerojmë të prisni 4 domate qershi, të shtoni 100 g karkaleca të qëruara, dhe nëse dëshironi mund të shtoni 1 tbsp. majonezë
- Si opsion i dytë ne ofrojmë 30 g djathë, 2 toptha oriz të zier të përzier me kos. Përsëri një frut i zgjedhjes suaj.
- Një mundësi tjetër për drekë janë patatet e ziera, rreth 175 gram, pak ton, misër dhe një sallatë marule. Përsëri si një ëmbëlsirë frutash e zgjedhur, ju gjithashtu mund t'i shtoni kësaj menuje pak buding.
Darka
- Për darkë ne ju ofrojmë katër mundësi menuje, duke filluar me qebap të bërë nga mishi i pulës, qepëve, specave të kuq dhe kuskusit. Para kësaj, ju mund të përballoni një marule. Për ëmbëlsirë, copa ananas të pjekur në skarë të përzier me 2 tbsp. kos.
- Lyejini dy gjokse pule me mustardë dhe i piqni. Si pjatë dytësore mund të bëni një përzierje prej 1 patate të zier, brokoli, fasule jeshile dhe 1 domate të pjekur. Përveç kësaj, ju mund të përballoni 1 fetë bukë të thekur, dhe për ëmbëlsirë boronicë ose mango. Për adhuruesit e djathit, duhet të sqarojmë se nuk është e ndaluar, por duhet të skremohet.
- Përgatitni 150 g biftek salmon të pjekur në skarë, duke e shërbyer atë në një shtrat sallatë lakore, 1 patate të zier dhe bishtaja. Për ëmbëlsirë, mund të hani një petull me reçel të zgjedhur nga ju, kivi të prerë dhe kos.
- Një mundësi tjetër është bifteku i mishit të qengjit, i zbukuruar me 150 gramë patate pure, karota të ziera, bizele, 2 kumbulla të thata dhe djathë të skremuar. Për musli ëmbëlsirë.
Recommended:
Ide Për ëmbëlsira Retro Dhe ëmbëlsira Me Qershi
Në sezonin e qershisë, ne shpesh mendojmë për disa ëmbëlsira të harruara të bëra me qershi. Kjo është arsyeja pse ne ju kujtojmë disa këtu ëmbëlsira klasike qershi të cilën mund ta quajmë me siguri retro . Këto ëmbëlsira retro janë një klasik i vërtetë, i provuar me kalimin e kohës.
Dieta E çajit Humbet Peshë
Në pranverë, mund të dukeni perfekt nëse filloni të humbni peshë me një dietë çaji tani. Në dimër, trupi krijon një shtresë yndyre për të mbrojtur trupin nga ftohja. Kjo shtresë nuk mund të shkatërrohet, por nëse e keni rritur atë me ndihmën e makaronave dhe reçelit dhe nuk keni luajtur sporte gjatë muajve të dimrit, është koha për të filluar shkrirjen me çaj.
Ide Për ëmbëlsira Dhe ëmbëlsira Martesore
Dasma është e paimagjinueshme pa veshjen e mrekullueshme të dasmës, unazat e porsamartuarve dhe, natyrisht, tortën tradicionale të dasmës. Tortat e dasmave kanë qenë një traditë që nga kohërat antike. Ato ishin zbukuruar me figura të ndryshme brumi, të cilat simbolizonin lumturinë dhe bollëkun.
Dekorata Origjinale Për ëmbëlsira Dhe ëmbëlsira
Megjithëse nutricionistët na këshillojnë të kemi kujdes me gjërat e ëmbla, ëmbëlsirat janë të pranishme në menunë e shumë vetave, për të mos përmendur fëmijët dhe adoleshentët. Dhe e vërteta është se gjithçka që nuk abuzohet nuk mund të na dëmtojë, dhe sidomos për adoleshentët, ëmbëlsirat janë diçka që fëmijët nuk duhet të privohen, për sa kohë që plotësohen kufij të caktuar.
Një Australian Ha Vetëm Patate Dhe Humbet Peshë
Një dietë e rreptë me patate është marrë nga një Australian i vendosur. Andrew Taylor, 36, u zotua në 2016 të hante vetëm patate për t'i dhënë fund dietës së tij pa kriter, për të fajësuar për mbipeshën e tij, sipas mediave perëndimore. I riu jeton në Melburn.
