2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Oreksi është një instikt për mbijetesë i drejtuar nga mekanizma të caktuar nervor dhe hormonal. Ato nxiten nga truri.
Gërvishtjet në stomak, të fikët, gjëmimet e zorrëve, dhimbje koke të lehta janë të gjitha simptoma që trupi ynë ka nevojë për ushqim. Nëse mbushim një stomak bosh, oreksi ynë duhet të ulet. Sidoqoftë, shpesh uria nuk kalon as me stomakun e plotë.
Ekzistojnë dy qendra në tru që lidhen me ushqimin - uria dhe ngopja. Hasshtë vërtetuar se gjatë ngrënies, ne ndikojmë në qendrën e ngopjes. Prandaj, pas një dreke të plotë - sallatë, supë, gjellë jemi më të ngopur sesa pas një vakti të shpejtë të ushqimit të shpejtë me të njëjtën vlerë kalorike. Këtu hyjnë në lojë hormonet e papajtueshme të urisë.
Ka disa teori për të kënaqur oreksin. Dëshirat e tepërta të ushqimit janë një simptomë e një sëmundjeje në zhvillim. Lufta kundër tij duhet të jetë këmbëngulëse dhe e durueshme.
Gjatë periudhës së largimit nga ngrënia e tepërt, në përpjekje për të mashtruar urinë, përpiquni të vishni funde ose pantallona të ngushta. Kjo do t'ju mbrojë nga grykësia.
Duhen dy muaj për të rregulluar trupin tuaj. Kjo periudhë është plotësisht e mjaftueshme që trupi të përballojë dozat e reduktuara të ushqimit. Sidoqoftë, duhet të ndiqni disa rregulla për këtë. Ju duhet t'i mësoni ato në një masë të tillë që të mund të mashtroni jo vetëm hormonet e urisë, por edhe veten tuaj.
Pasi të keni ngrënë, për shembull, lini menjëherë perimetrin rreth tryezës. Mos harroni se do të zbuloni nëse jeni plot njëzet minuta pas ngrënies, sepse kënaqësia e ndjenjës së urisë nuk vjen menjëherë.
Goodshtë mirë të largoheni nga tryeza me një ndjenjë të kequshqyerjes së lehtë. Një shëtitje e shkurtër pas saj, edhe për disa minuta, do t'ju japë në mënyrë të pashmangshme një ndjenjë shtesë të ngopjes.
Ashtë një gabim i madh të ushqehesh mirë. Kështu që i vendosni vetes parakushtin për të ngrënë shumë më tepër.
Dietat afatshkurtra janë fatkeqësia e mbipeshes moderne. Sapo të mbaroni një dietë të tillë, do të rigjeni peshën e humbur. Dhe hormonet e urisë do të jenë si të çmendura dhe do t'ju japin indikacione urie çdo minutë.
Rritja e pashpjegueshme e oreksit në fakt është për shkak të disa faktorëve që stimulojnë hormonet e urisë. Kryesorja është kafeja. Rrit oreksin. Prandaj, është mirë të kufizohet përdorimi i tij në dy filxhanë pa sheqer në ditë.
Për të aktivizuar hormonet që aktivizojnë hormonet e djegies së dhjamit gjatë gjumit, atëherë në darkë, jo më vonë se 2 orë para gjumit, hani perime me një copë mish.
Të gjithë çajet e dobësimit, përgatitjet mbi peshë dhe të gjitha llojet e kapsollave thjesht sfidojnë oreksin duke stimuluar punën e traktit gastrointestinal. Për të janë produkte shumë të rëndësishme të pasura me fibra, të cilat rrisin peristaltikën.
Këto janë buka e thekrës, mollët, kumbullat, karotat, panxhari, qepët e njoma. Celuloza, e përmbajtur në lakër, largon kolesterolin e tepërt nga trupi.
Një tjetër armik i betuar i oreksit është hudhra. Për efekt maksimal, thërrmoni tre thelpinj hudhër dhe hidhni një gotë ujë të vluar në temperaturën e dhomës. Zierja lihet të qëndrojë brenda natës. Merrni një lugë gjelle para gjumit.
Ndjenja e urisë është mpirë me ndihmën e vetë-masazhit. Për ta bërë këtë, shtypni pikën midis buzës së sipërme dhe hundës me jastëkun e gishtit të mesëm për disa minuta.
Për të harruar oreksin për të paktën një orë, ushtrimi i mëposhtëm është gjithashtu i përshtatshëm:
Qëndroni para një dritareje të hapur. Shtrijini këmbët më gjerë se shpatullat, me krahët drejtuar qiellit, sipër kokës. Prandaj, merrni 10 frymëmarrje shumë të thella.
Recommended:
Avokado Vret Ndjenjën E Urisë
Një ekip ekspertësh arriti në përfundimin se konsumimi i avokados midis vakteve zvogëlon ndjeshëm ndjenjën e urisë. Vetëm gjysma e avokados mund ta mbajë më gjatë ndjenjën e ngopjes. Në studim, studiuesit krahasuan performancën e vullnetarëve që kombinuan drekën e tyre me avokado dhe vullnetarët, menutë e të cilëve nuk përfshinin fruta.
Trajtimi I Urisë Së Lidia Kovacheva - çfarë Të Presësh
Emri i Lidia Kovaçevë është i njohur jo vetëm për ata që duan të humbin peshë, por edhe për ata që vuajnë nga sëmundje të ndryshme, sepse trajtim urie nuk është vetëm një metodë për humbjen e peshës, por edhe për trajtimin e një numri sëmundjesh, për përtëritjen dhe ripërtëritjen e sistemit imunitar dhe forcave vitale në përgjithësi.
Ushqyerja Pas Urisë
Pasi të ketë mbaruar periudha e agjërimit, është koha të filloni të ushqeni trupin. Kjo duhet të bëhet ngadalë dhe gradualisht nëse doni të qëndroni të shëndetshëm. Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar mirë në vëllim, lagështi dhe qëndrueshmëri, dhe shumica e sasisë së tij duhet të përbëhet nga fruta dhe perime të papërpunuara.
Nëntë Hormonet Përgjegjëse Për Shtimin Në Peshë
Mbipesha është një sinjal për të tjerët se është duke ngrënë tepër. Kjo nuk është gjithmonë përgjigjja e duhur. Stresi, mosha, predispozicioni gjenetik dhe stili i gabuar i jetesës çojnë në çekuilibër hormonalë që shkaktojnë mbipesha. Shtë e qartë se këto hormonet duhet të mbahen nën kontroll nëse duam ne rregullojmë peshën në mënyrë korrekte ju jeni.
Pse Keni Nevojë Për Energji Pas Urisë
Mohohet ose jo, agjërimi ka pasuesit e tij. Ithtarët e urisë kuruese pretendojnë se është një mënyrë e mirë për të pastruar trupin dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Njerëzit të cilët për një arsye ose një tjetër kanë shtuar kile të tepërta dhe duan të rimarrin peshën e tyre normale të trupit brenda një kohe të shkurtër shpesh drejtohen nga uria.
