2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Zakonet e të ngrënit formohen në fëmijërinë e hershme. Krijimi i një diete të shëndetshme për fëmijën tuaj ndërsa ai është ende shumë i ri do të thotë që në të ardhmen të ulim rrezikun e sëmundjeve të ndryshme kronike. Shtë e rëndësishme që prindërit të mos i detyrojnë fëmijët e tyre të hanë nëse nuk janë të uritur.
Shtrëngimi do të sprapsë fëmijën, pa marrë parasysh se çfarë i keni shërbyer. Një dietë e larmishme është gjithashtu e rëndësishme. Goodshtë mirë të kufizoni konsumin e ëmbëlsirave, si dhe makarona. Theksoni drithërat.
Sigurisht, pemët dhe perimet janë një domosdoshmëri absolute në menunë ditore të një fëmije. Mundësisht ato janë të papërpunuara. Mos i kufizoni fëmijët nga mishi, peshku, bishtajoret dhe drithërat. Nuk rekomandohen pije të gazuara, si dhe ushqime me yndyrë.
Produktet e qumështit janë gjithashtu shumë të rëndësishme për një dietë të shëndetshme dhe të plotë, por është mirë të keni pak kripë dhe yndyrë.
Shumë të rritur nuk e kanë zakon të hanë mëngjes, por kjo nuk do të thotë se edhe fëmija duhet të jetë i kufizuar - ushqimi i duhur i fëmijës, të paktën tre herë në ditë, është i rëndësishëm për një rritje të shëndetshme.
Përveç kësaj, çdo kusht që lidhet me ushqimin është plotësisht i papranueshëm - "Nëse i vendosni lodrat tuaja, unë do t'ju jap çokollatë." Fëmija duhet të ketë gjithmonë kohë për të ngrënë, atmosfera duhet të jetë e qetë dhe e këndshme.
Ju mund ta përfshini fëmijën tuaj në gatim. Përveç një diete të plotë dhe të shëndetshme, fëmija duhet të jetë fizikisht aktiv çdo ditë.
Për mëngjes mund të përgatisni një vezë të zier që fëmija të hajë në kombinim me një domate, një copë djathë dhe një fetë bukë integrale. Shtoni atyre një gotë me lëng të freskët ose qumësht të freskët. Pak më vonë mund t’i jepni fëmijës të hajë frutat që ai do.
Për drekë, shërbejeni supë dhe pjatë kryesore me një fetë bukë integrale - nëse nuk ka mish në supë, atëherë pjata kryesore le të jetë mishi. Ju gjithashtu mund të shtoni një sallatë perimesh, në rast se ato kryesore nuk përfshihen. Një ide e mirë është supë me krem perimesh, dhe për ato kryesore - qofte të pjekura në skarë me një sallatë me lakër të freskët dhe karrota. Ju gjithashtu mund të shtoni një gotë kefir në drekë.
Mëngjesi pasdite mund të jetë një copë kungulli i pjekur me mjaltë dhe arra. Goodshtë mirë që darka të mos jetë një sanduiç ose ndonjë ushqim i thatë, por një pjatë e nxehtë që keni gatuar - për shembull, një pjesë orizi me perime, për ëmbëlsirë mund të shërbeni kos dhe kivi.
Recommended:
Shembull I Menusë Së Ditëlindjes
Për të përgatitur një menu për ditëlindjen të një të dashur, së pari duhet të keni parasysh shijen e tij. Për sallatën, është e rëndësishme ta përshtatni atë me sezonin. Meze nuk është e detyrueshme, por duhet të jetë diçka më e lehtë. Tradita kryesore është ushqimi dhe zakonisht përfshin mish.
Dieta Mesdhetare: Shembull I Menusë Për Bukurinë Dhe Shëndetin
Sipas një studimi, njerëzit e Kretës kanë një jetëgjatësi të gjatë, vdekshmëria nga sëmundjet kardiovaskulare është minimale dhe incidenca e kancerit është vetëm 10% në krahasim me njerëzit që jetojnë në Shtetet e Bashkuara. Përgjigja për këtë mister është e thjeshtë - menuja mesdhetare, të cilën grekët ndjekin dhe që njihet në të gjithë botën si dieta mesdhetare.
Shembull I Menusë Së Darkës
Menuja e darkës jo gjithmonë duhet të përmbajë sallatë, meze, pjatë kryesore dhe ëmbëlsirë. Në fakt, shumica e amvisave përgatisin kaq shumë pjata vetëm nëse presin mysafirë. Mbi të gjitha, një menu me katër kurse është pak e tepërt për një darkë të rregullt për dy.
Shembull I Menusë Për Një Darkë Festive
Ju jeni gati të mirëpritni mysafirë dhe nuk keni ide me çfarë t'i magjepsni ata në tryezë. Këtu janë disa ide për t'ju ndihmuar. Për të bërë sallatën tuaj, do t'ju duhen disa kunguj të njomë, të cilat zihen në ujë të kripur. Goodshtë mirë t’i gatuani derisa të jenë gati, por pa i zier.
Rregullat Për Përgatitjen E Ushqimit Për Fëmijë Dhe Fëmijë Në Shtëpi
Gatimi në shtëpi është gjithmonë më i mirë, veçanërisht kur bëhet fjalë për përgatitjen e ushqimit për fëmijë të vegjël ose foshnje. Sidoqoftë, në këto raste, është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndiqni disa rregulla themelore të higjienës gjatë përgatitjes.
