2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nutricionistët gjithmonë kanë thënë se ka ushqime që përfshihen në menu, ndihmojnë për të korrigjuar peshën. Deri vonë, megjithatë, nuk kishte asnjë mendim unanim se kush ishin saktësisht.
Prandaj, një ekip ekspertësh mblodhi të gjitha të dhënat për këtë temë dhe bëri një listë të vetme të tetë produkteve që do të na ndihmojnë të humbasim më shumë peshë sesa me dietën më të rreptë.
Patatet - Patatet janë konsideruar prej kohësh një ushqim i papërshtatshëm për njerëzit që duan të humbin peshë. Sidoqoftë, ky nuk është aspak rasti. Rezulton se patatet janë produkti më i mbushur. Të hani një patate të zier ose të pjekur në madhësi mesatare është e mjaftueshme për t'ju shpëtuar nga ndjenja e urisë.
Sigurisht, nuk duhet të kombinohet me ushqime të tjera, veçanërisht ketchup, majonezë dhe salca të tjera. Kombinimi me mish është gjithashtu i papërshtatshëm. Në çdo rast, kjo do të rrisë shumë kaloritë.
Peshq, mish pa dhjam dhe bishtajore - Përveçse janë jashtëzakonisht të ulëta në kalori, këto produkte i sigurojnë trupit vitamina dhe minerale të rëndësishme si fosfori dhe zinku. Kjo ndihmon për të forcuar trupin në tërësi, jep forcë të re, e cila mund të investohet në trajnime të frytshme.
Portokall - Konsumimi i portokallit përmirëson tretjen dhe ndalon stresin oksidativ, i cili mund të ngadalësojë djegien e dhjamit. Ajo gjithashtu ka një efekt diuretik. Dhe megjithëse mund të hani sasi të pakufizuar portokalli, edhe vetëm disa kanë aftësinë të ngopen.
Makaronat e grurit të ngurtë - Makaronat dhe makaronat e grurit të fortë janë me pak kalori sepse përmbajnë karbohidrate më ngadalë të tretshme.
Vezët - Të padashura nga dietologët deri vonë, vezët në të vërtetë kanë një vlerë të lartë biologjike. Ato janë një ushqim ideal për ata që ndjekin një dietë për humbje peshe. Veza është produkti i vetëm në botë që ka mbledhur të gjitha substancat e nevojshme për të ndërtuar një organizëm nga asgjëja në raportin më të favorshëm.
Çokollatë e errët - Çokollata e zezë, natyrore nxit humbjen e peshës dhe përmban antioksidantë. Konsumi i 3-4 blloqeve në javë ju lejon të kontrolloni peshën tuaj normalisht.
Djathërat e butë - Për shkak se nuk përmbajnë shumë kalori, ato janë ushqimi perfekt i mbushjes. Sidoqoftë, sigurohuni që djathi të jetë i skremuar, sepse ndryshimi në kalori është i madh.
Qumësht i skremuar - beenshtë vërtetuar se një gotë qumësht i skremuar në mëngjes ndihmon në humbjen e peshës.
Recommended:
Ushqime Me Shumë Kalori Nga Të Cilat Ne Fitojmë Peshë Në Mënyrë Të Padukshme
Çdo ushqim përmban një sasi të caktuar kalorish. Ka nga ata që, për ndonjë arsye, përfshihen masivisht në dieta dhe dieta, me sa duket për shkak të injorancës se çfarë bombe kalori janë në të vërtetë. Këtu janë disa nga më mashtruesit dhe realet ushqime me shumë kalori , nga e cila jo vetëm që nuk dobësohet, por përkundrazi - mbushet në mënyrë të padukshme.
Produkte Për Humbje Peshe
Gjithmonë hani në mënyrë që menuja juaj të përfshijë ushqime që ndihmojnë në humbjen e peshës. Në radhë të parë, këto janë domate, tranguj, kërpudha, peshk të bardhë dhe fruta agrume. Produktet ngopëse që ndihmojnë trupin të humbasë disa kile të tepërta janë bukët me drithëra dhe makaronat e bëra nga gruri i fortë.
Ide Për Një Darkë Të Përshtatshme Për Humbje Peshe
Në shumë dieta, njeriu duhet të përmbahet në mënyrë rigoroze në menunë ditore që përshkruhet në to. Sidoqoftë, të gjithë e dimë se kjo mund të jetë shumë e bezdisshme, veçanërisht nëse darka jonë duhet të jetë e njëjtë për disa ditë. Kjo është arsyeja pse këtu ne do t'ju ofrojmë disa opsione që do të diversifikohen në të njëjtën kohë darkë dhe të jetë i përshtatshëm për humbje peshe .
Humbje Peshe Me Produkte Organike
Humbja e peshës është një problem që mundon miliona njerëz në të gjithë botën. Pothuajse të gjithë i janë nënshtruar dietave rraskapitëse të paktën një herë në jetën e tyre, të cilat zakonisht nuk kanë asnjë efekt, dhe përkundrazi - kanë një numër pasojash negative.
Mamei Sapote - Fruti Me Të Cilin Ne Djegim Kalori Dhe Humbasim Peshë Në Mënyrë Të Padukshme
Me siguri nuk ka ndonjë frut tjetër në kuzhinën e Meksikës, Amerikës Qendrore dhe Indive Perëndimore që të jetë aq i dashur sa sapote mamay . Ka një dendësi kremoze, të ngjyrosur në salmon, e cila ka shije si një kombinim i patateve të ëmbla, kungujve dhe qershive, të theksuara nga mjalti dhe vanilja.
