2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë dieta rekomandojnë të ndiqni rregulla komplekse se çfarë, kur dhe sa për të ngrënë, duke përfshirë ndryshime të rëndësishme në zakonet tuaja të ngrënies dhe dietës. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të krijoni një deficit kalorish, dmth. ju konsumoni më pak kalori sesa trupi juaj djeg. Ka shumë mënyra për të arritur këtë deficit dhe nëse jeni nga ata njerëz që nuk mund të bëjnë pa mish, atëherë një dietë që përfshin mish dhe perime është e përshtatshme për ju.
Nëse ndiqni një dietë të bazuar në mish dhe perime nga menuja juaj do t'ju duhet të eliminoni shumë ushqime që përmbajnë karbohidrate si bukë, makarona, oriz, drithëra, kifle, brumë pica, ëmbëlsira, fruta, produkte qumështi dhe gjithçka që përmban sheqer. Për të humbur peshë duke ngrënë mish dhe perime duhet të ndiqni një dietë me pak karbohidrate. Rezulton se marrja e kufizuar e karbohidrateve ka një efekt shkatërrues në një dietë të tillë.
Ju mund të zgjidhni nga një shumëllojshmëri e burimeve të proteinave të tilla si shpezë, peshk, ushqim deti, mish derri, viçi, lojë dhe të gjitha alternativat e tjera të mishit (mish soje). Proteina është shumë e përshtatshme për t'ju bërë të ndiheni të ngopur midis vakteve.
Perimet. Perimet me niseshte, të cilat janë më të ulëta në kalori dhe karbohidrate dhe sigurojnë shumë fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë, zakonisht përfshihen. Perimet janë një nga ushqimet më të shëndetshme që njerëzit mund të hanë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që duan të humbin peshë shpejt në një mënyrë të sigurt dhe të shëndetshme.
Ngrënia e sasive të mëdha të perimeve gjatë dietës mund t’ju ndihmojë të humbni peshë jo vetëm për shkak të vitaminave dhe mineraleve në to, por edhe për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit. Ushqimet që përmbajnë shumë ujë japin ndjesinë e ngopjes, ulin oreksin, hidratojnë trupin dhe kanë vlera të rëndësishme ushqyese. Disa prej tyre janë: lakrat e fasules (përmbajnë shumë ujë dhe janë me pak kalori), kërpudha, selino, shparguj, spinaq, marule, lakër, kastravec, domate, qepë, speca të kuq, lulelakër etj.
Ndiqni këto rregulla të thjeshta kur ndiqni ndonjë dietë me mish dhe perime, dhe efekti i saj nuk do të vonohet. Një dietë me mish dhe perime mund të jetë mjaft e larmishme sepse mund të zgjidhni nga shumë burime të ndryshme të proteinave, vitaminave, fibrave dhe antioksidantëve.
Recommended:
Rrënjë Perime Dhe Mish Për Jetëgjatësi
Gruaja më e vjetër në planet, e cila është 125 vjeç, ka zbuluar sekretin e jetëgjatësisë. Gruaja, e cila është Kubane nga kombësia, tregoi se për të jetuar deri në këtë moshë të përparuar, ju duhet të ndiqni një dietë të shëndetshme për pjesën tjetër të jetës tuaj, të merrni frymë me ajër të pastër dhe të mbani gjithmonë shumë dashuri në zemrën tuaj.
Libër Shkollor Kulinari: Si Të Gatuajmë Mish Dhe Perime?
Në mënyrë që të merrni një supë të fortë të ngopur me lëndë ushqyese, është e nevojshme të vendosni produktet (mish, kocka, peshk ose perime) në ujë të ftohtë dhe t'i ngrohni ato ngadalë në sobë, dhe është akoma më mirë t'i prisni në copa të vogla.
Marinatat Më Të Mira Për Mish Dhe Perime
Mishi dhe perimet bëhen shumë më të shijshëm nëse qëndrojnë në marinadë para se të gatuhen. Kjo i bën ata më delikatë dhe aromatik. Mishi do të marrë aromën e një pjate kineze nëse e marinoni në një përzierje prej 2 lugë salcë soje, 2 lugë gjelle verë të kuqe të thatë, 3 thelpinj hudhër të copëtuar, 1 lugë çaji xhenxhefil të integruar, një lugë çaji mjaltë dhe një majë të majë.
Humbje Peshe Me Perime
Shpesh shkaku i peshës së tepërt është metabolizmi i dëmtuar, i cili përfundimisht mund të shfaqet në mbipesha, sëmundjet vaskulare, hipertensionin dhe diabetin. Këto perspektiva të pakëndshme mund të shmangen nëse ushqeni trupin tuaj me substancat e nevojshme në kohë dhe përpiqeni të stabilizoni metabolizmin e tyre me ndihmën e mjeteve juridike natyrore.
Perime Për Humbje Peshe
Ka perime që ndihmojnë në humbjen e peshës. Këto janë praktikisht të gjitha perimet me gjethe dhe erëza të gjelbra. Perimet e zakonshme janë në gjendje të bëjnë mrekulli me trupin. Karrotat, lakrat, kungujt e njomë, domatet, patëllxhanët dhe kastravecat janë mjete të vërteta shëruese natyrore për humbjen e peshës.
