2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta veriore është një alternativë ndaj dietës popullore mesdhetare dhe në këtë dietë lejohet konsumimi i mishit, por jo i ëmbëlsirave.
Nga ana tjetër, ne duhet të hamë fruta, perime dhe arra çdo ditë.
Dieta veriore nuk ofron humbje mbresëlënëse të peshës, por nga aplikimi i saj ju mund të ulni nivelet e kolesterolit të keq në trupin tuaj.
Menuja e dietës veriore duhet të përfshijë luleshtrydhe, mjedra, manaferra, boronicë, lakër, panxhar, karrota, bishtajore, erëza të freskëta, kërpudha, ushqim deti, harengë, salmon, algë deti, arra të pakripura, drithëra dhe gjahu.
Një rregull themelor i dietës veriore është të hani peshk të paktën 3 herë në javë, dhe në ditët e tjera të javës mund të hani mish dreri, dhe duhet të përjashtoni mishin e derrit nga dieta.
Confmbëlsira gjithashtu është e ndaluar në çdo formë.
Ju duhet të hani një pjesë të frutave dhe perimeve gjashtë herë në ditë, lejohen vetëm ato të përmendura më sipër.
Sa i përket produkteve të qumështit, kur jeni duke u përpjekur të ulni nivelet e kolesterolit të keq, është mirë të zvogëloni konsumin e tyre.
Për sa kohë që ndiqni dietën veriore, është mirë të përpiqeni të lëvizni të paktën 30 minuta në ditë.
Menuja shembull e dietës veriore
Mëngjesi: Fetë bukë thekre, fruta ose perime të zgjedhura, të freskëta
Vakt i ndërmjetëm: Arra, fruta ose perime
Dreka: Supë, sanduiç i bërë nga buka e thekrës me peshk dhe perime
Vakt i ndërmjetëm: Arra, fruta ose perime
Darka: Fileto peshku ose pule, e zbukuruar me sallatë të freskët
Nivelet e larta të kolesterolit të keq në gjak rrisin rrezikun e aterosklerozës dhe ngjarjeve kardiovaskulare, pasi grumbullohen në muret e enëve të gjakut dhe pengojnë rrjedhën e gjakut.
Marrja maksimale e lejuar ditore e kolesterolit me ushqim është 250 mg, e cila është e barabartë me të verdhën e verdhë të një veze ose dy gota qumësht të plotë.
Recommended:
Luleshtrydhet Kundër Kolesterolit Të Keq
Ngrënia e 500 gr luleshtrydhe në ditë mund të ndihmojë në mposhtjen e të ashtuquajturve. kolesteroli i keq , tregojnë rezultatet e një studimi. Nivelet e triglicerideve gjithashtu do të ulen, thanë studiuesit. Në studim u përfshinë 23 vullnetarë që hëngrën më shumë se një kile luleshtrydhe çdo ditë për më shumë se një muaj.
Tundimet E Kuzhinës Në Francën Veriore
Franca Veriore ka shumë të përbashkëta me disa pjesë të Anglisë, por ekziston një ndryshim i madh - francezët jetojnë për të ngrënë, ndërsa britanikët hanë për të jetuar. Ndikimet gjeografike Kuzhina e Francës veriore mund të ndahet në tre zona kryesore - Normandia, Brittany dhe Shampanja.
Delikatesat Për T’u Provuar Në Italinë Veriore
Edhe turisti i rastësishëm do të vërejë ndryshimin në tundimet e kuzhinës të Italisë Veriore dhe Jugore. Veriorët gatuajnë me gjalpë dhe ndonjëherë krem. Ajo hahet kryesisht viçi. Misri për polenta (qull) është rritur - dhe sot këto pjata shfaqen vetëm në menutë e hoteleve ose restoranteve të shtrenjta në Jug.
Si Të Ulni Nivelet E Kolesterolit Në Mënyrë Të Natyrshme
A keni kolesterol të lartë? Ti nuk je vetëm! Vetëm në Amerikë, ky problem prek 95 milion njerëz. Në vetvete një problem shëndetësor, gjendja shoqërohet me të tjera të tilla, madje edhe më serioze - sëmundje të zemrës dhe diabet. Kolesteroli është një substancë e ngjashme me dyllin që gjendet natyrshëm në qelizat tona.
Samardala Magjike Ul Nivelet E Kolesterolit Të Keq
Samardala është një barishte tradicionale bullgare që shumica e njerëzve e dinë se përdoret për të bërë kripë shumëngjyrëshe. Ajo luan një rol të madh në aromën specifike të erëzave të preferuara të shumë njerëzve. Samardala është më e zakonshme në Ballkan, megjithëse është e njohur në disa vende të Azisë.
