2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sheqeri në gjak është një term mjekësor që në të vërtetë përcakton përqendrimin e glukozës në gjak. Glukoza është një burim kryesor i energjisë dhe forcës për trupin. Përmes qarkullimit të gjakut, glukoza dhe sheqernat e tjera arrijnë në të gjitha indet dhe qelizat e trupit të njeriut.
Vlerat e sheqerit në gjak janë në kufij të përcaktuar mirë - 3.9 deri në 6.0 mmol. Një gjendje në të cilën vlerat janë mbi kufijtë e lejueshëm quhet hiperglicemi. Mund të jetë e ngritur afatshkurtër dhe e ngritur afatgjatë.
Shumë njerëz e dinë se rritja afatgjatë është një gjendje patologjike dhe lidhet kryesisht me sëmundjen e njohur për ne si diabeti. Njerëzit që vuajnë nga diabeti, përveç ilaçeve, duhet të ndjekin një dietë dhe dietë të caktuar, të ndryshojnë stilin e jetës dhe kulturën e të ngrënit.
Para së gjithash, duhet të kufizoni marrjen e sheqerit dhe ushqimeve me një indeks të lartë glicemik. Këto janë kryesisht miell të bardhë. Një rregull tjetër është të mos humbisni vaktet dhe të shmangni ndjenjën e urisë. Për këtë arsye, këshillohet të konsumoni bishtajore dhe arra. Bishtajoret përmbajnë fibra dhe së bashku me arrat ngopin urinë për një kohë të gjatë.
Bizelet kanë aftësinë për të ekuilibruar indeksin glicemik pas një vakt, dhe gjithashtu parandalon ushqimet e tjera nga ndryshimi i këtij indeksi në një mënyrë negative.
Një tjetër ndihmës në luftën për të ulur sheqerin në gjak është kanella. Isshtë në gjendje të ulë nivelet e glukozës në gjak, dhe ka efektin më të madh menjëherë pas marrjes së saj.
Një zgjidhje e mirë është zëvendësimi i sheqerit me stevia. Isshtë në gjendje të rregullojë natyrshëm nivelet e glukozës në gjak dhe është një alternativë e shëndetshme për sheqerin dhe ëmbëlsuesit artificial.
Recommended:
Ushqime Për Të Ulur Sheqerin Në Gjak
Ushqimi i duhur ndihmon në uljen e sheqerit në gjak. Dieta e diabetikëve nuk mund të quhet jo e plotë, thjesht përbëhet nga produkte që ulin sheqerin në gjak. Gjëja e parë për të filluar është të zvogëloni marrjen e sheqerit. Ju duhet të krijoni një zakon të mirë për të mos ëmbëlsuar pije.
Mëngjesi Që Ul Sheqerin Në Gjak, Kolesterolin Dhe Peshën
Të gjithë e dinë që vaktet kryesore janë tre - mëngjes, drekë dhe darkë. Cila është më e rëndësishme? Nuk ka konsensus, të gjithë i vendosin disa prej tyre në rend të parë sipas pikëpamjeve të tyre. Sidoqoftë, nëse këshillohemi me mençurinë e njerëzve, do ta shohim atë mëngjes caktohet vendi më i rëndësishëm.
Melmesat Që Kontrollojnë Sheqerin Në Gjak
Ekzistojnë lloje të erëzave që këshillohet të shtoni në menunë tuaj për të arritur me sukses dhe brenda kufijve normal nivelin e sheqerit në gjak. Shumica e tyre kanë shumë fibra, por të tjerët kanë një përbërje më specifike. Këtu janë disa prej tyre, efekti i dobishëm i të cilëve është provuar pas një numri studimesh dhe sigurisht kanë një efekt të provuar në uljen e glukozës në gjak.
Purslane Ul Sheqerin Në Gjak Në Mënyrë Dramatike
Sipas shkencëtarëve nga Universiteti i Teknologjisë Ushqimore në Plovdiv, pule mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak në vetëm dy muaj. Bari i keq ka një efekt të dobishëm në parandalimin e sëmundjeve të tilla si artriti, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti i tipit II, kolla.
Cilat Ushqime Rrisin Sheqerin Në Gjak?
Shumë njerëz e lidhin konceptin sheqeri në gjak me sëmundje të tilla si mbipesha dhe diabeti. Në fakt, sheqeri në gjak është një emër i zakonshëm dhe term mjekësor që pasqyron përqendrimin e glukozës që qarkullon në qarkullimin e gjakut dhe vlera pasqyron energjinë e lirë të tretur të lirë për trupin.
