2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lëngje të shtrydhura fllad, të njohura më mirë si frut i fresket, konsiderohen jashtëzakonisht të shëndetshme. Por, si çdo gjë e dobishme, megjithatë, ato nuk duhet të teprohen.
Fruti i freskët nuk është i dobishëm në sasi të pakufizuar. Completelyshtë plotësisht e gabuar të mendosh se për të qenë të shëndetshëm, duhet të marrim sasi të mëdha prej tyre. Një eksperiment i tillë me trupin mund t’i bëjë atij shumë dëm.
Ekspertët janë të prerë se marrja e një litri të freskët në ditë nuk rekomandohet dhe rritet. Një litër portokall i freskët bëhet nga dy kilogramë fruta të tij. Në realitet, ne nuk mund të hamë një sasi të tillë, por mund të pimë një litër lëng të freskët pa menduar për disavantazhet.
Vetëm një gotë e freskët përmban më shumë fruktozë sesa nevojat ditore të trupit. Nuk hyn direkt në metabolizëm dhe energjinë e muskujve, por grumbullohet në mëlçi dhe çon në shtim të peshës. Sasi të tepërta të fruktozës rrisin nivelet e kolesterolit të keq.
Përveç kësaj, ndërsa i njëjti lëng është në gjendje të ndihmojë në disa raste, në të tjerët mund të jetë i dëmshëm. Ka shumë sëmundje në të cilat kundërindikohen lëngjet e shtrydhura fllad.
Lëngjet e tharta si molla, kokrra të kuqe, rrush pa fara, portokalli dhe limoni përmbajnë shumë përbërje organike. Ato rrisin aciditetin e lëngut të stomakut, shkaktojnë urth dhe sulme të dhimbshme. Prandaj, ato nuk rekomandohen shumë për njerëzit me ulcera, gastrit akut dhe pankreatit.
Njerëzit me diabet dhe personat e trashë duhet të kufizojnë marrjen e lëngut të rrushit, pasi ai ka shumë kalori dhe glukozë. Nuk rekomandohet për sindromën e zorrës së irrituar.
Pothuajse të gjithë lëngjet e shtrydhura fllad kanë një efekt shumë laksativ. Me një tendencë të tillë, është mirë të pihet në gllënjka të vogla të holluar me ujë.
Shkalla e lejuar e freskët në ditë është deri në 3 gota. Sasia varet nga lloji i lëngut. Ato duhet të merren sa më shpejt që të shtrydhen. Edhe ruajtja më e shkurtër në frigorifer zvogëlon vetitë shëruese të frutave të freskëta, megjithëse shija nuk ndryshon.
Frutat e freskëta konsumohen 30-40 minuta para ngrënies ose në pushimet ndërmjet vakteve. Këto rekomandime janë veçanërisht të rëndësishme për lëngjet e ëmbla. Nëse pini lëng të freskët pas vaktit, fermentimi në zorrë rritet, gjë që çon në fryrje të stomakut.
Lëngjet e frutave dhe perimeve plotësohen më së miri. Ndërsa frutat janë më të pasura me vitamina dhe sheqerna, perimet përmbajnë shumë kripëra minerale.
Recommended:
Kombinimet E Frutave Për Frutat E Freskëta Më Të Dobishme
Lëngjet janë një thesar i paçmuar që natyra na ka dhuruar. Ato janë një burim i rëndësishëm i vitaminave dhe elementëve gjurmë. Dhe a e dini se sasia më e madhe e vitaminave dhe elementëve gjurmë përmbahet në lëng të shtrydhur fllad? Por vetëm 20 minuta pas shtrydhjes, sasia e tyre bie ndjeshëm, prandaj është e rëndësishme të pini lëng menjëherë.
Si Të Mbani Domate Të Freskëta Të Freskëta Më Gjatë?
Ka fjalë për fjalë qindra lloje të domateve. Zbatimet e perimeve me lëng dhe të shijshme janë edhe më shumë - në sanduiçe të ftohta, në sallata, për pjata të ndryshme. Për më tepër, domatet janë jashtëzakonisht të dobishme. Ato përmbajnë depozita reale të vitaminave C, A dhe K, kalium (i cili kontrollon rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut) dhe mangan.
Le T'i Mbajmë Frutat Të Freskëta Për Një Kohë Të Gjatë
Një studim i fundit zbuloi se në Evropë dhe Amerikën e Veriut, konsumatori mesatar disponon midis 95 dhe 115 kg ushqim në vit. Për pjesën më të madhe, këto janë fruta dhe perime. Kjo është më shpesh për faktin se këto produkte janë më të zakonshmet dhe më të prishurat.
Pse Frutat Dhe Perimet E Ngrira Janë Të Preferueshme Për Ato Të Freskëta
Nëse ju, si shumica e njerëzve, mendoni se pemët dhe perimet janë të dobishme vetëm kur janë të freskëta, me siguri është koha që t'ju zbulojmë pse dhe si ato të ngrira mund të kenë një avantazh shumë më të madh në kuzhinën tuaj. Sigurisht që do të jetë shumë më e përshtatshme për ju të përgatisni produkte të ndryshme për frigoriferin kur keni më shumë kohë të lirë dhe t'i përdorni ato në kohën e duhur, pa vonesë për t'u pastruar, zbardhur, prerë dhe gërvishtur.
Si T’i Mbani Frutat Të Freskëta Për Një Kohë Të Gjatë?
Të gjithë e dinë se mënyra më e mirë dhe më e gjatë për të ruajtur frutat është tharja, ngrirja ose ruajtja e tyre. Sidoqoftë, është e vështirë t’i ruash të freskëta pa i nënshtruar ndonjë trajtimi termik. Gjegjësisht, në këtë mënyrë ato janë më të shijshmet dhe nuk humbin asnjë pjesë të substancave të tyre të vlefshme.
