Programi Diete Francez Shkarkimi

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Problemi më i madh me dietat është respektimi i tyre i vështirë - të gjithë fillojnë dietën jashtëzakonisht ambicioze për të arritur rezultatin përfundimtar, por shpesh dëshira nuk është e mjaftueshme dhe së shpejti ne heqim dorë. Për të gjithë ata për të cilët dieta ka qenë e pamundur deri më tani, dietologët francezë kanë kuptuar se si të mbajnë një pamje perfekte pa pasur nevojë të mbajnë një dietë konstante. Metoda quhet "shkarkim" dhe po bëhet gjithnjë e më popullore në Evropë.

Programi revolucionar përfshin kufizimin e menusë në vetëm një ditë të javës. Ekspertët janë të bindur se kjo periudhë është e mjaftueshme për të humbur dy kilogramë në muaj. Dieta e Shkarkimit kërkon që ne të zgjedhim një ditë të javës gjatë së cilës do të vëzhgohet menuja. Këto ditë ekzistojnë në të vërtetë dy lloje - të ngopur dhe të uritur. Gjatë një jave ju i besoni një dite të kënaqshme, dhe tjetrës një të uritur.

Ekspertët i konsiderojnë ditët e ngopjes shumë të përshtatshme për ata prej jush që nuk kanë zgjedhur ende dietën e duhur dhe që janë kundër një ndryshimi të mprehtë në zakonet e të ngrënit, por prapë duan të humbin peshë. Thuhet se uria nuk është aq e dhimbshme dhe humbja e peshës është relativisht e lehtë. Mund të hani midis 700 dhe 1000 kalori në ditë. Ekspertët kujtojnë se pirja e lëngjeve është shumë e rëndësishme - është mirë të mbështeteni në çajra të dobët dhe ujë, të paktën dy litra.

Këtu janë katër opsione për këto të ashtuquajtura ditë ngopjeje:

- Bëni një sallatë frutash me fruta të ndryshme, fruti i përgjithshëm duhet të jetë midis 1 kg dhe 2, 5 kg. Sezoni ato me kos, i cili ka një përmbajtje yndyre deri në 1% dhe ndajeni sallatën që rezulton në katër pjesë. Para se të shkoni në shtrat, pini një gotë kefir dhe mos harroni për dy litra lëng që ju duhet të pini për ditën;

- Opsioni tjetër është të ziejmë perimet dhe prodhimet e detit - është mirë të zgjidhni deri në tre lloje të produkteve të detit dhe maksimumi dy lloje të perimeve. Sasia e perimeve duhet të jetë jo më shumë se 800 g, dhe prodhimet e detit - deri në gjysmë kilogram. Piqni ose zieni ushqim deti, por mos shtoni kripë. Perimet që mund të zgjidhni janë domate, kërpudha, kunguj të njomë, patëllxhan, lakër, fasule të njoma ose speca. Mos derdhni ujë;

- Sugjerimi tjetër është të përzieni 400 g gjizë jo të majme me 800 g fruta - të tilla si luleshtrydhet, qershitë dhe mjedrat. Ju i ngatërroni ata dhe hani prej tij disa herë në ditë, duke u përpjekur ta ndani atë në pjesë të barabarta;

- Sugjerimi i fundit për një ditë mbushjeje është të gatuani 400 g mish, por pa shtuar kripë dhe të shtoni deri në 800 g perime të freskëta, përsëri pa kripë. Ndani në disa pjesë dhe hani, duke pirë një gotë kefir para gjumit.

Ditët e uritura nuk janë me të vërtetë të uritur në kuptimin e mirëfilltë të fjalës. Mund të hani gjatë tyre, por kushti është të konsumoni vetëm të njëjtin produkt. Në këtë mënyrë sistemi juaj tretës do të pushojë. Opsionet e ofruara përmbajnë midis 500 dhe 900 kalori. Pini sasi të mëdha uji përsëri - të paktën një litër e gjysmë në ditë. Ditë të tilla agjërimi rekomandohen sidomos pas vakteve të bollshme të festave.

- Një nga opsionet është të blini një kilogram e gjysmë mollë, dhe mund t’i hani të gjalla, ose mund t’i pjekni me pak gjizë dhe kanellë;

- Sugjerimi tjetër është të ndani një shalqi në disa racione dhe ta hani për një ditë;

- Nëse fruti nuk duket si një ide e mirë, zgjidhni një produkt kos me përmbajtje yndyre jo më shumë se 1.5% dhe hani një litër e gjysmë në gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës;

- Oferta e fundit është për banane - ju mund të përballoni deri në 7. Uji është i domosdoshëm, cilindo opsion që të zgjidhni.

Këto ditë shkarkimi rekomandohen në ditët kur do të jeni të zënë dhe nuk do të mendoni për ushqimin vazhdimisht. Nëse ndjeni një ndjenjë të fortë urie, pini një gotë ujë ose kefir.