2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Tuna përmban proteina me cilësi të lartë dhe pothuajse nuk ka yndyrë në të. Përmban të gjitha aminoacidet thelbësore të nevojshme nga trupi për t’u rritur dhe mirëmbajtur indet e muskujve të pastër. Tuna e konservuar mund të jetë një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3, të cilat janë aq të nevojshme për zemrën.
Në të njëjtën kohë, toni përmban merkur. Prandaj, mjekët rekomandojnë që gratë që janë shtatzënë ose duan të mbeten shtatzënë, të zvogëlojnë konsumin e tonit, e njëjta gjë vlen për nënat gjidhënëse dhe fëmijët e vegjël.
Merkuri është një neurotoksinë dhe marrja e sasive të mëdha të saj mund të çojë në vonesë mendore, dëmtim të trurit dhe sistemit nervor si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët e vegjël. Beenshtë vërtetuar se dëmi që mund të shkaktojë merkuri në trupin e njeriut është mjaft serioz dhe i pakthyeshëm.
Tuna është një nga speciet më të konsumuara të peshkut në të gjithë botën. Këshilla që mund të jepet në lidhje me përdorimin e tij, si dhe përdorimin e të gjitha specieve të tjera që përmbajnë merkur, është që t'i konsumoni ato jo më shumë se një herë në javë. Konsumi nga të gjitha grupet e rrezikut duhet të jetë i kufizuar ndjeshëm.
Hulumtimet kanë treguar që nëse e ushqejmë tonin macen tonë për një kohë të gjatë, gjatë, rezultati është dëmtimi i veshkave të saj. Kjo në vetvete dëshmon se nuk është një nga ushqimet më të padëmshme dhe të shëndetshme që mund të përfshijmë në menunë tonë.
Tuna dhe shumë specie të tjera peshqish përmbajnë sasi të mëdha yndyrnash të pangopura. Megjithëse shumë njerëz me mend hanë peshk për të zvogëluar konsumin e yndyrnave të ngopura, konsumi i tepërt mund të jetë i dëmshëm.
Tuna përmban shumë pak vitaminë E, e cila është një antioksidant i rëndësishëm. Së bashku me marrjen e yndyrave të pangopura dhe mungesën e vitaminës E, e cila ndihmon proceset oksiduese në trup, ne mund të dëmtojmë seriozisht sistemin tonë imunitar.
Për ta përmbledhur, konsumimi i sasive të mëdha të tonit mund të na dëmtojë në dy mënyra.
Së pari, marrja e tepruar e proteinave mund të shkaktojë tendosje shtesë në veshkat, kështu që njerëzit me funksion të dëmtuar të veshkave nuk duhet të hanë një racion të plotë të tonit. Dhe së dyti, ai përmban merkur në vetvete dhe për këtë arsye mund të ketë efekte të dëmshme kur gëlltitet në sasi më të mëdha.
Recommended:
A është Proshuta E Dobishme Apo E Dëmshme Për Shëndetin?
Shumë njerëz duan proshutë . Ata e duan shijen e saj, por shqetësohen për këtë konsumi i proshutës mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e tyre. Epo, shumë mite në të ushqyerit nuk i rezistojnë kohës. Si bëhet proshuta? Ekzistojnë lloje të ndryshme të proshutave dhe produkti përfundimtar mund të ndryshojë nga prodhuesi në prodhues.
Kripë - E Dobishme Ose E Dëmshme
Organizatat shëndetësore shpesh na paralajmërojnë për rreziqet e kripës, të cilën ne të gjithë i konsumojmë kaq shpesh. Kjo është për shkak të pohimit se marrja e lartë e kripës shkakton një numër problemesh shëndetësore, përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e zemrës.
Proshuta është E Dobishme Ose E Dëmshme
Të gjithë e dimë që proshuta është e pasur me yndyrë. Kjo është arsyeja pse shumë prej nesh e përjashtojnë kategorikisht proshutën nga menuja jonë, nga frika se mund të dëmtojë vetëm shëndetin tonë. E vërtetë, proshuta përmban kolesterol, por ki parasysh se është më pak sesa te gjalpi, për shembull.
Pule Ose Gjel Deti - Cila është Më E Dobishme?
Pothuajse të gjithë dietologët janë të mendimit se mishi i yndyrshëm, veçanërisht mishi i derrit, duhet të shmanget. Disa madje besojnë se mishi i kuq duhet të shmanget, prandaj mishi i shpendëve është më i dobishmi gjatë dietës. Përsëri, jo të gjitha, sepse rosa, për shembull, është shumë e yndyrshme.
Vera E Kuqe është E Dobishme Ose E Dëmshme
Të gjithë kemi dëgjuar se një gotë verë e kuqe është e mirë për zemrën. Kemi dëgjuar gjithashtu që alkooli dëmton tërë trupin tonë, veçanërisht mëlçinë. Kështu që rezulton se jemi në dilemë - a është e dobishme verë e kuqe ose jo? E vërteta është se studimet tregojnë se vera e kuqe zvogëlon rrezikun e shumë sëmundjeve.
