2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i duhur është një parakusht për një jetë më të mirë. Vështirë se shumica prej nesh e kuptojnë se mund të luftojmë kancerin, diabetin, sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru vetëm me një lugë dhe pirun. Shumë njerëz nuk e dinë atë, por ushqimi i duhur është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për veten tuaj.
Dije se uria është një ndjenjë me të cilën trupi juaj ju tregon se ka nevojë për ushqim. Kjo nuk do të thotë që duhet të gëlltisni asgjë për tu ndjerë të ngopur. Nuk vdes nga uria kur dëshiron, por kur duhet.
Kur hani, ndaloni para se të ndiheni të ngopur. Mos harroni se trurit të njeriut i duhen 20 minuta për të marrë një sinjal që keni ngrënë. Mundohuni të hani ngadalë dhe të përtypni mirë ushqimin, duke u përpjekur ta bëni zakon tuaj.
Hani vetëm kur jeni të uritur. Krijoni një orar të rregullt vaktesh dhe nëse jeni të uritur midis vakteve kryesore, thjesht hani diçka të lehtë. Nuk është mirë të vdesësh nga uria para vaktit kryesor, sepse ky është një parakusht për mbingarkesën. Vetëm dëgjoni trupin tuaj për të gjitha këto.
Konsideroni nëse pjesa që do të hani nuk është shumë e madhe. Nëse është kështu, thjesht përpiquni të mos hani gjithçka në pjatën tuaj.
Disa njerëz janë mësuar të ndajnë vaktet në 5-6 në ditë, të tjerët deri në 3 herë në ditë, megjithatë mos harroni se nuk është i rëndësishëm numri i tyre, por sasia totale e ushqimit që hani.
Mos e humb kurrë mëngjesin. Oneshtë një nga vaktet më të rëndësishme të ditës. Kjo mund të rrisë metabolizmin tuaj, i cili është ngadalësuar natën.
Hani një dietë të ekuilibruar. Proteina të mjaftueshme dhe një larmi yndyrnash (përfshirë acidet yndyrore omega-3), shumë fruta dhe perime janë thelbësore për funksionimin e duhur të trupit.
Pini shumë ujë. Ndonjëherë truri mund t'ju dërgojë një sinjal se jeni të uritur, por në fakt ju thjesht mund të jeni të etur.
Recommended:
Si Të Ushqehemi Nëse Duam Të Zvogëlojmë Marrjen E Sheqerit?
Shumë njerëz ndiejnë nevojën për të ngrënë ëmbëlsira, të tjerët e teprojnë me ëmbëlsirat kur janë në depresion, duke shpresuar se kjo do t'i bëjë ata të ndihen më mirë. Por në këtë mënyrë ato dëmtojnë shëndetin e tyre. Po, sheqer jep shumë energji, por është energjia që harxhohet shpejt.
Si Të Ushqehemi Nëse Duam Të Zvogëlojmë Marrjen E Kripës
Kripa është një nga erëzat më të shijshme për të cilën shumica e njerëzve kanë një afinitet të veçantë. I preferuar, por sipas shumëkujt mjaft i rrezikshëm. Më shumë se një herë kemi dëgjuar këshillat e të njohurve dhe të afërmve tanë zvogëlojnë kripën në minimum, sepse nuk ishte i dobishëm.
Aromat E Frutave Na Bëjnë Të Ushqehemi Shëndetshëm
Shumë shpesh duhet të zgjedhim nëse do të hamë diçka të shëndetshme apo diçka jo të shëndetshme, por shumë të shijshme. Të gjithë që janë përballur me një zgjedhje të tillë kanë bërë kompromis dhe janë ndjerë të tunduar nga ushqime jo të shëndetshme me kalori.
Si Të Ushqehemi Gjatë Agjërimit Të Pashkëve
Ata filluan Agjërimet e Pashkëve të cilat janë agjërimet më të gjata të vitit. Ata përfundojnë më 4 maj, dhe Pashkët bien të nesërmen. Sipas mjekësisë, ditët e agjërimit janë me të vërtetë një kohë e shkarkimit fizik, sepse gjatë kësaj kohe trupi pastrohet nga toksinat e grumbulluara.
Si Të Ushqehemi Si Duhet Në Vjeshtë?
Vjeshta është shumëngjyrëshe dhe e bukur me ngjyrat e saj. Ne shohim ngjyra të mrekullueshme përreth nesh - ka ende gjelbërim, por shumica e gjetheve janë tashmë të verdha, të kuqe dhe kafe. Pavarësisht nga bukuria e saj, vjeshta sjell shumë ndryshime - temperaturat ndryshojnë, rrezet e diellit zvogëlohen, moti bëhet i ftohtë, fillojnë shirat e vjeshtës.
