2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Spageti është ushqimi më i popullarizuar në botë, përpara mishit, orizit dhe madje edhe picës, sipas hulumtimeve ndërkombëtare në 17 vende.
Spageti dhe pica janë preferuarat e shumicës së njerëzve në botë. Ata janë në TOP 3 ushqimet e preferuara në shumicën e vendeve të studiuara.
Fillimisht, spageti nuk rekomandohet në dieta, por megjithatë, pasi çdo rregull ka përjashtime, ka dieta me spageti.
Dieta e mëposhtme e spagetit zgjat pesë ditë, gjatë së cilës mund të humbni deri në dy paund e gjysmë.
Shihni menunë shembull:
Për mëngjes - 1 fetë bukë integrale, e shpërndarë me 1 tbsp. gjizë të skremuar dhe të zbukuruar me 1 kivi ose një tas me kos (1, 5% yndyrë) me 2 tbsp. bollgur dhe gjysmë mollë të copëtuar, ose sallatë frutash me 1 mandarinë, 1/2 mollë, 1 kivi dhe 1/4 banane.
Dita e parë
Për drekë: zieni 70 g spageti, i sezoni me një salcë me 1/2 qepë, 2 domate dhe 150 g kërpudha, të zierë dhe të aromatizuar me piper dhe këndshëm.
Për darkë: zbukuroni 70 g spageti të gatuar me një salcë me 3 speca të pjekura (ose të papërpunuara), 2 domate dhe 1 lugë gjelle djathë të verdhë të integruar.
Dita e dyte
Për drekë: zieni 70 g fettuccine, zbukuroni me 1 kungull të njomë të pjekur në skarë dhe 1 tbsp. paste domate. Sasi e vogël 40 g djathë të integruar sipër.
Për darkë: bëni një sallatë me 40 g makarona të vogla të gatuara, 1 domate, 3-4 ullinj, 1 kërcell qepë të freskët dhe 40 g djathë. Sezoni atë me 1 tbsp. vaj ulliri, lëng limoni dhe piper i zi.
Dita e trete
Për drekë: zieni 70 g spageti, sezoni me 3-4 salcë domate, 1 karotë dhe 1 tbsp. bizele
Për darkë: zbukuroni 70 g makarona të gatuara me një salcë prej 2 tbsp. pure domate, pak qepë dhe 40 g.
Dita e katërt
Për drekë: në 70 g fettuccine të zierë shtoni 150 g përzierje perimesh në avull (misër, bishtaja, karota, bizele, lulelakër). Sasi e vogël me 1 tbsp. djathë i integruar.
Për darkë: një sallatë prej 70 g kuskus të zier, 1 kastravec në kubikë, 1/2 portokall të copëtuar dhe erëza për shije.
Dita e pestë
Për drekë: zieni 70 g makarona dhe zbukurojeni me 200 g brokoli të zier. Sasi e vogël me 1 lugë gjelle djathë të verdhë të integruar dhe sezoni me hudhër dhe piper.
Për darkë: zbukuroni 70 g makarona të gatuara me 40 g djathë të prerë në kubikë, 3-4 ullinj, 1 domate dhe disa peshq të marinuar. Sezoni me 1 tsp. vaj ulliri, lëng limoni dhe piper i zi.
Recommended:
A Humbni Peshë Me Bukë Integrale
Në një dietë përsëri! Përsëri privim! Kurdoherë që fitojmë një kile tjetër dhe fillojmë të ndihemi të mbingarkuar nga ajo, gjëja e parë që vendosim të humbasim, edhe para se të fillojmë një dietë, është buka. A është buka vërtet për majmëri?
Humbni Peshë Zgjuar Me Një Dietë Të Lartë Metabolike
Rregulli i detyrueshëm i dietë e lartë metabolike është se ju duhet të hani shpesh - 5 herë në ditë për të humbur peshë, edhe pse për shumicën e njerëzve nuk tingëllon e vërtetë. Sidoqoftë, një dietë e lartë metabolike është një dietë e rekomanduar nga shumë nutricionistë, duke siguruar që të humbni nga 4-5 kile pa ngordhur nga uria.
Humbni Peshë Shpejt Me Ditët E Shkarkimit
Ditë të ngrohta me diell dhe qetësim të lumtur pranë pishinës dhe në plazh janë vendosur. Çfarë? A nuk ju pëlqeu figura juaj në mëngjes? Nëse është kështu, hapi mëngët dhe fillo një dietë të shpejtë me ditët e shkarkimit. Nutricionistët këshillojnë dy herë në javë, mundësisht të hënën dhe të shtunën, që t’i nënshtrohen ditëve të shkarkimit.
Humbni Peshë Lehtë Me Kunguj Të Pjekur Në Vjeshtë
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përdorim dieta drastike që nuk janë aspak të shëndetshme ose të mira për shëndetin tonë. Sidoqoftë, duke ndjekur disa rregulla të thjeshta dhe duke ngrënë më shumë ushqime të shëndetshme, do të jeni në gjendje të humbni peshë lehtë.
Gjatë Nxehtësisë - Humbni Peshë Me Akullore
E pabesueshme, por e vërtetë - karbohidratet dhe yndyrnat që përmbahen në akulloren akullore freskuese absorbohen relativisht shpejt dhe lehtë nga trupi. Kjo e bën akulloren një nga ushqimet më të përshtatshme gjatë ditëve të nxehta të verës.
