Panxhar Dhe Rrepa Për Pastrim Në Dimër

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Panxhari dhe rrepa, si dhe të gjitha perimet rrënjë, janë të zakonshme, por jo rrallëherë të lënë pas dore produktet e vjeshtës-dimrit. Të njohur që nga kohërat antike, ata shijojnë një buqetë me shumë vitamina dhe minerale. Dhe sidomos gjatë këtyre muajve të ftohtë dhe të sëmurë, ato mund të zëvendësojnë një gamë të tërë të barnave në farmaci.

Panxhari mund të ngarkojë trupin me energji dhe presion të ulët të gjakut. Konsumi i tij mbron nga kanceri, zvogëlon dhimbjen e artritit dhe nxit humbjen e peshës. Alabash, nga ana tjetër, forcon sistemin imunitar, mbush mungesën e një numri elementësh gjurmë, veçanërisht kaliumi dhe vitamine C, e cila na mbron nga viruset.

Molla përmban një substancë që mbron nga kanceri i zorrës së trashë. Ndër të tjera, këto perime kanë një efekt pastrues si në stomak ashtu edhe në enët e gjakut.

Një nga produktet më të mira për humbjen e peshës janë perimet rrënjë. Përveç se janë të ulët në kalori dhe të pasura me fibra bimore, ato gjithashtu bllokojnë shndërrimin e karbohidrateve në yndyrë.

Përfshirja e tyre në menunë tuaj të përditshme jo vetëm që do të heqë qafe kilet e tepërta, por gjithashtu do të pastrojë trupin tuaj. Për rezultate të shpejta mund të aplikoni dietën vijuese:

Dita 1

Mëngjesi: 200 g panxhar i kuq i zier, i prerë në kubikë, me 250 g kos;

Dreka: Pjesë e pjekur në skarë ose e zier e gjoksit të pulës pa lëkurë, sallatë me alabastër të integruar dhe karrota, të kalitur me 1 tsp. vaj ulliri dhe 1 tbsp. lëng limoni;

4 pasdite: Një grusht bajame të papërpunuara;

Darka: Sallatë me rrepkë të integruar dhe një kanaçe të vogël karkalec, të kalitur me 1 tsp. vaj ulliri, 1 tbsp. lëng limoni, majdanoz dhe një majë kripe, 1 fetë bukë integrale.

Dita 2

Mëngjesi: Një fetë bukë thekre, e shpërndarë hollë me gjizë dhe e zbukuruar me feta mollë të bluar, një filxhan çaj jeshil me mjaltë;

Dreka: Supë krem prej 200 g panxhar të kuq, 1 patate dhe erëza për shije, me 2 tbsp. croutons bukë integrale pjekur me pak vaj ulliri;

4 pasdite: 5-6 kajsi të thata;

Darka: Sallatë me alabastër të integruar dhe karrota, të kalitur për shije, një fetë proshutë, 2 fërgëllëka integrale, 1 tufë të vogël rrushi.

Dita 3

Mëngjesi: Një tas me kos me pak yndyrë me 2 tbsp. bollgur, një copë mollë në kubikë, 1 tbsp. fara luledielli të papërpunuara;

Dreka: 120 g peshk i pjekur në skarë ose i zier në avull, sallatë me alabash të integruar, të aromatizuar me 1 tsp. vaj ulliri dhe lëng limoni;

4 pasdite: 1 mollë;

Darka: 250 g panxhar i kuq i zier me një salcë prej 1 tsp. vaj ulliri, erëza për shije dhe djathë i integruar, një fetë bukë të zezë, një tigan me çokollatë muesli.

Dita 4

Mëngjesi: Sanduiç me një fetë bukë integrale të përhapur me lyutenitsa, një fetë djathë të verdhë, 1 mollë të bluar;

Dreka: Një tas me oriz të zier me 200 g panxhar të kuq dhe rrënjë parsnip, të zier dhe të prerë në kubikë, të sezonuar me salcë soje dhe piper të zi;

4 pasdite: 2 biskota integrale;

Darka: Sallatë e madhe me rrepë të integruar dhe karrota, 1 vezë të zier dhe 4-5 ullinj të zi, të kalitur me 1 tsp. vaj ulliri, 1 tbsp. lëng limoni dhe pak kripë;

Dita 5

Mëngjesi: Një fetë bukë thekre e shpërndarë me gjizë, një fetë proshutë gjel deti, një filxhan çaj jeshil me pak mjaltë;

Dreka: Brenda dy patateve të ziera të përziera me pjesën e brendshme me alabash të grira është erëza për shije. Mbushni patatet përsëri me përzierjen, grijeni djathin e verdhë sipër dhe piqni në furrë.

4 pasdite: Një fryt i zgjedhur nga ju;

Darka: 80 g mish derri të skuqur në skarë ose të zier, 200 g gjalpë të zierë të zier, një fetë bukë thekre.