2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me vetëm 10 kalori në secilin kërcell selino mund të konsiderohet si një nga ushqimet me kalori më të ulët. Perimet krokante janë shumë më tepër se kaq. Ka një numër përfitimesh shëndetësore dhe ky është një fakt që njihet gjerësisht. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz përfshijnë selino në dietën e tyre.
Sidoqoftë, së bashku me përfitimet e shumta, konsumimi i selinos paraqet rreziqe të caktuara shëndetësore - një fakt që pak njerëz e dinë.
Nëse fillojmë me përfitimet, duhet të theksohet se selino është një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve të rëndësishëm. Antioksidantët mbrojnë qelizat, enët e gjakut dhe organet nga dëmtimi oksidativ. Selino përmban vitaminë C, betakarotinë dhe flavonoide, por ka të paktën 12 lloje shtesë të elementëve ushqyes antioksidantë në secilën kërcell.
Perimet janë gjithashtu një burim i pasur i fitonutrientëve, të cilat kanë treguar se zvogëlojnë incidencën e inflamacionit në aparatin tretës, qelizat, enët e gjakut dhe organet.
Çdo kërcell selino ka rreth 25 përbërës anti-inflamatorë që mund të ofrojnë mbrojtje ndaj inflamacionit në trup.
Ndërsa ushqyesve antioksidues dhe anti-inflamator ofrojnë mbrojtje për të gjithë traktin tretës, selino mund të ofrojë përfitime të veçanta për stomakun. Polisakaridet që përmbajnë selino zvogëlojnë incidencën e ulçerave të stomakut, përmirësojnë gjendjen e mukozës së stomakut dhe ndihmojnë në formimin e lëngjeve të stomakut.
Selino gjithashtu përmban vitamina A, K dhe C, plus minerale të tilla si kalium dhe acid folik. Perimet janë të ulëta të natriumit. Për më tepër, selino ka një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se ka një efekt të ngadaltë, të përhershëm në sheqerin në gjak.
Por cilat janë rreziqet e konsumimit të selinos?
Nëse perimet përbëjnë pjesën më të madhe të dietës, ju ndoshta nuk merrni mjaftueshëm nga të gjithë lëndët ushqyese për të cilat trupi juaj ka nevojë. Edhe nëse keni ngrënë shumë selino për të marrë sa më shumë lëndë ushqyese në të, përsëri mund të mbeteni të kequshqyer me kalimin e kohës.
Konsumi i shpeshtë gjithashtu çon në probleme gastrointestinale. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, konsumi i tepërt i selinos nuk mund të ndihmojë por të dëmtojë stomakun. Teprica çon në fryrje të stomakut, gazra, diarre ose dhimbje barku. Marrja e rekomanduar ditore e fibrave është 28 gram për çdo 2000 kalori.
E tepërt me selino gjithashtu mund t'ju ekspozojë ndaj rrezikut të helmimit nga pesticidet. Perimet kanë aftësinë për të thithur dhe ruajtur pesticidet. Ndërsa sasi të vogla të pesticideve mund të jenë të sigurta për njerëzit, doza të mëdha mund të shkaktojnë probleme. Disa prej tyre mund të irritojnë lëkurën, të tjerët mund të shkaktojnë probleme në stomak dhe madje edhe helmim.
E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, kimikatet natyrore në selino mund të ndërhyjnë në aftësinë e trupit për të përdorur jodin siç duhet. Gjëndra tiroide mbështetet në jod për të funksionuar dhe prodhuar hormone. Kur nivelet e jodit bien, gjëndra tiroide zgjerohet, e cila ndoshta çon në gushë. Sasi të tepërta të selinos, veçanërisht të papërpunuara, janë treguar të çojnë në mungesë të jodit dhe goiter.
Recommended:
Fruta Kaki - Të Gjitha Përfitimet Dhe Dëmet
Pas emrit të fruta kaki ekziston një kënaqësi e vërtetë për shqisat, e njohur më mirë si një mollë e parajsës. Fruti kaki është aq popullor sa madje ka festën e vet në mes të nëntorit, i cili festohet çdo vit në rajonin e Stara Zagora. Përfitimet e kaki Si e fitoi të drejtën për të pasur një festë të veçantë?
Përfitimet Dhe Dëmet E Salcës Së Sojës
Isshtë jashtëzakonisht popullor në kuzhinën aziatike - përdoret për oriz, për një pjatë me perime ose për një pjatë me peshk, ushqim deti, lloje të ndryshme të mishit. Në fakt, në të gjitha kuzhinat aziatike pa ëmbëlsira. Isshtë me ngjyrë të errët ose të lehta dhe ka erë specifike.
Përfitimet Dhe Dëmet E Kokoshkave
Pothuajse nuk ka asnjë person që nuk e shoqëron kohën e këndshme të kaluar në kinema ose para TV kokoshka . Snack i shijshëm i misrit është fundi i përsosur i kënaqësisë së kohës së lirë kushtuar aktivitetit tuaj të preferuar. Sidoqoftë, shumë dietologë paralajmërojnë dëmtimin e këtij zakoni.
Përfitimet Dhe Dëmet E Përdorimit Të Farës Së Lirit
Me të vërtetë Fara e lirit është ushqimi i ri për mrekulli ? Studimet paraprake tregojnë se fara e lirit mund të ndihmojë në luftën kundër gjithçkaje, nga sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti te kanceri i gjirit. Disa e quajnë atë një nga ushqimet më të forta bimore në planetin tonë.
Përfitimet Shëndetësore Dhe Dëmet E Specit Aromatik
Erëza erëzash e marrë nga frutat e papjekur të bimës Pimenta dioica është përdorur prej vitesh nga çdo amvise që respekton vetveten. Ky piper, që vjen nga Xhamajka, gëzon popullaritet dhe përdorim të gjerë. Përfshihen në një numër recetash për gatimet e mishit dhe peshkut.
