2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kush jane ushqimet më të shëndetshme? Ato që, kur konsumohen çdo ditë, ndihmojnë në rregullimin e peshës, si dhe në shmangien e sëmundjeve të rënda që lidhen me ushqimin e dobët. Këto ushqime janë efektive në luftën kundër plakjes, mbajnë trupin në formë të mirë fizike dhe mendjen të pastër dhe të gatshme për të zgjidhur probleme komplekse.
Dieta ketogjenike
Me këtë dietë ju merrni konsum të shtuar të yndyrës. Karbohidratet zvogëlohen dhe proteinat minimizohen. Ideja është që karbohidratet e ulëta do ta detyrojnë mëlçinë të shndërrojë yndyrën në ketone. Ketonet janë një zëvendësues natyral i glukozës. Kjo do të fillojë metabolizmin e trupit dhe do të djegë kalori pa uritur.
Dieta ketogjenike nuk është e përshtatshme për njerëzit me çrregullime metabolike, për gratë shtatzëna dhe lactating, për njerëzit që stërviten në mënyrë aktive.
Trendet më të rëndësishme në ushqimin e shëndetshëm këtë vit
Sipas ekspertëve të shëndetit, çdo vit vijnë ide të reja për dietën më të mirë. Për vitin 2019, drejtimet kryesore në ushqimin e shëndetshëm po lëvizin në drejtimet e mëposhtme.
Futja e prebiotikëve në dietë
Prebiotikët janë fibra dietike të patretshme që nxisin rritjen e baktereve të mira. Probiotikët që ne tashmë i dimë janë baktere të gjalla që janë të mira për aparatin tretës. Për të marrë prebiotikë, duhet të hani 2 porcione fruta dhe 5 porcione perime në ditë. Të gjitha llojet e qepëve dhe lakrës janë ushqime që përmbajnë prebiotikë.
Uji i thuprës, i cili përmban vitaminë C dhe është i mirë për mëlçinë, mund të zëvendësojë ujin e famshëm të kokosit. Ka një efekt të dobishëm si në dhimbjen e artritit ashtu edhe në mbajtjen e ujit.
Veganizmi është një mënyrë për të lehtësuar ndjeshëm punën e trupit tuaj.
Sheqeri duhet të përjashtohet nga më shumë ushqime.
Ushqimi personal është ai që do të jetë gjithnjë e më i nevojshëm, pasi mënyra se si trupi i njeriut i përgjigjet ushqimit është rreptësisht individuale.
Ushqime që janë më të mirat për metabolizmin
Goodshtë mirë të zëvendësoni disa burime të vitaminave me të tjera. Kungulli mund të zëvendësojë bananet. Përmbajtja e kaliumit është më e lartë në kungull sesa në banane.
Ushqimet e pasura me proteina përshpejtojnë metabolizmin dhe gjithashtu ndihmojnë në ndërtimin e masës muskulore.
Për hekurin, zinkun dhe selenin, të cilat janë shumë të rëndësishme për trupin, është mirë të konsumoni prodhime deti, bishtajore dhe arra.
Metabolizmi përshpejtohet gjithashtu nga konsumi i specave të nxehtë, kafe, çaj, kakao, vaj kokosi dhe alga deti.
Ajo plotësohet vetëm në një pjesë të caktuar të ditës
Për shkak të aktivitetit të trurit, njerëzit i konsiderojnë snacks me shumë kalori më joshëse. Pastaj hani tepër me yndyrna të ngopura dhe sheqerna. Si rezultat i hulumtimit, u konkludua se në pjesën e dytë të ditës truri ka një nevojë të shtuar për ushqime të pasura me kripë, yndyrë dhe sheqerna. Prandaj, konsumohet më shumë gjatë kësaj pjese të ditës. Prandaj, në këto orë të ditës duhet të kemi kujdes me produktet për të cilat trupi ynë ka një preferencë. Ky mund të bëhet një parim themelor në ushqimi dietik sipas ekspertëve.
Shkencëtarët besojnë se konsumimi i shpeshtë i sallatave, të pasura me vitamina A, B 6, C, E, K, ndihmon në tretjen më të mirë dhe rregullon peshën e trupit.
Recommended:
A Janë Ushqimet Organike Vërtet Më Të Shëndetshme?
Si një numër i madh kanadezësh, Jennifer Cavour rregullisht blen ushqime organike. Ajo blen domate organike, marule, mollë dhe shumë gjëra të tjera. Dhe redaktori 31-vjeçar i Torontos paguan shtrenjtë për to: 2.99 dollarë për lulelakër organike krahasuar me versionin e rritur tradicionalisht, i cili kushton vetëm 99 cent.
30 Ushqimet Kryesore Sipas Ducan
Pierre Ducan është një nutricionist i cili ka qenë autori më i lexuar i dietave në Francë për më shumë se 30 vjet. Ai ka shkruar 19 libra, më i famshmi prej të cilëve është "Nuk di si të dobësohem". Dieta që ofron Dukan bazohet në disa rregulla themelore:
Shtatë Ushqimet Për Një Jetë Të Lumtur Sipas Kinezëve
Ushqimi i shijshëm dhe i mirë në vetvete është një kënaqësi për shqisat. Sipas kinezëve, megjithatë, ka disa produkte që promovojnë një jetë të lumtur. Siç dihet, ky komb është i famshëm për njohuritë e tij të thella jo vetëm në ushqim, por edhe në psikologjinë njerëzore, fatin, astrologjinë, etj.
Ata Krijojnë çokollatë Super Të Shijshme Sipas Një Formule Të Re
Shkencëtarët gjermanë kanë njoftuar se ata do të krijojnë super çokollatë , duke bërë disa ndryshime në nivelin molekular në një nga përbërësit kryesorë të tij, raporton Daily Mail. Shkencëtarët kanë kthyer vëmendjen e tyre tek lecitina në çokollatë.
Këto Janë Ushqimet Për Një Humor Të Mirë Sipas Moshës Suaj
Në varësi të faktit nëse jeni nën 30 vjeç ose mbi 30 vjeç, ekzistojnë grupe të caktuara ushqimore që duhet të dominojnë dietën tuaj për të qenë më të qeshur dhe me humor të mirë. Skema e të ushqyerit sipas moshës përcaktohet nga shkencëtarët në Universitetin Amerikan të Binghampton.
