2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çokollatë, patate të skuqura, karamele - të gjitha këto tundime ju bëjnë të hiqni dorë nga dieta vetëm kur mendoni se ajo tashmë ka një efekt. Ka mënyra për të hequr qafe dëshirën për të ngrënë ushqime të shijshme, por jashtëzakonisht të larta me kalori.
Zakonisht në orën katër, kur dita e punës po mbaron, ju filloni të ndjeni ankth të paqartë. Ju nuk jeni të uritur, por keni një dëshirë tmerrësisht të fortë për të ngrënë çokollatë. Pa e kuptuar, ju zgjatni dorën për çantën tuaj, ku ju pret çokollata e para-blerë dhe ju ndjeni lumturinë e shijes së saj.
Varësitë ushqyese janë të zakonshme në nëntëdhjetë e shtatë përqind të grave dhe gjashtëdhjetë e tetë përqind të burrave. Kur një person është i uritur, ai është i gatshëm të hajë gjithçka.
Çrregullimet e të ngrënit janë specifike, një person ka nevojë të hajë diçka specifike dhe kjo zakonisht është diçka krejtësisht e sëmurë - patate të skuqura ose karamele.
Ju ndoshta keni vërejtur se dëshira juaj për shijshme jo të shëndetshme vjen në të njëjtën kohë të ditës dhe në të njëjtat ditë të muajit.
Kjo ka të ngjarë të ndodhë pasdite kur të duhet të relaksohesh dhe të dremitësh - kjo ndodh ndërmjet orës tre dhe gjashtë të pasdites. Në këtë kohë, niveli i sheqerit në gjak bie dhe personi ndihet i përgjumur. Kjo është arsyeja pse ai ka nevojë për një stimulues për trupin e tij.
Për gratë, ditët para një cikli janë të rrezikshme, sepse atëherë trupi i femrës ka shumë nevojë për diçka të ëmbël ose jashtëzakonisht ushqyese dhe kalorike.
Pastaj gratë grumbullohen në sasi të mëdha të ushqimit për të rritur nivelin e serotoninës në gjakun e tyre dhe për të përballuar gjendjen e tyre të keqe dhe depresionin e butë, të cilat janë manifestime të sindromës premenstruale.
Stresi dhe mërzia shpesh ju bëjnë të dëshironi të shijoni ushqimin tuaj të preferuar. Moti i ftohtë gjithashtu ka një efekt të zymtë në trup dhe e bën atë të ndriçohet me diçka të shijshme dhe me shumë kalori.
Çuditërisht, kujtimet e ngjarjeve të këndshme gjithashtu zgjojnë dëshirën për të ngrënë ushqime të dëmshme. Për t'u marrë me momentet kritike kur mendoni se nuk mund të bëni pa reçel ose makarona, duhet të jeni të përgatitur për to.
Në raste të tilla, menjëherë merreni me perime ose fruta të gatuara paraprakisht, dhe është më mirë të hani një drekë të shijshme të shëndetshme ose darkë të hershme.
Përpiquni të diversifikoni menunë tuaj, pasi një dietë monotone çon në varësi nga ushqimi. Shpesh shumë njerëz nuk kanë mëngjes apo edhe drekë, prandaj hidhen në copën e parë të tortës që shohin në vitrinën e një dyqani ëmbëlsirash.
Djathi me pak yndyrë dhe djathi i verdhë, perimet e papërpunuara me pak gjizë, krisurët e bërë nga mielli integrale, të shpërndara me gjalpë kikiriku mund të shërbejnë si një meze të lehtë pasdite.
Për të ndjekur parimin "si ujku është i plotë dhe qengji është i plotë", blini patate të skuqura ose çokollatë, por në pako shumë miniaturë. Konsumojini ato me produkte të shëndetshëm - patate të skuqura me perime, ushqime të ëmbla - me fruta dhe kos.
Recommended:
8 Përfitimet E Ngrënies Së Një Thelpi Hudhër Në Ditë
Cilat janë ato përfitimet e karafilit të hudhrës për trupin tuaj? Mund të thuash pa dyshim se hudhra është një nga përbërësit më të përdorur në terapitë shëruese. I njohur me shekuj, por edhe sot në të gjitha kulturat, hudhra është më shumë se një erëz që përdoret në gatim.
E Re Për Dëmin E Ngrënies Së Mishit Të Kuq
Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare rritet me gati 10 përqind nëse hamë edhe vetëm dy herë në javë mish derri ose mish i kuq viçi . Deklarata e një grupi shkencëtarësh amerikanë u botua së fundmi nga tabloidi britanik Daily Mail. Për të siguruar një bazë shkencore për gjetjen e trishtuar për adhuruesit e mishit, shkencëtarët nga ekipi i profesor Norina Allen nga Universiteti Northwestern studiuan zakonet e të ngrënit dhe të dhënat shëndetësore të rreth 30,000 njerëzve me
Nëntë Gabimet Fatale Të Ngrënies
Një listë e nëntë gabimeve më të zakonshme në të ushqyerit e përpiluar nga dietologët. Disa prej tyre njerëz i konsiderojnë të dobishëm dhe pa e kuptuar, e bëjnë zakon dhe fillojnë ta bëjnë çdo ditë. Dhe kjo mund të çojë në pasoja për trupin, thonë ekspertët.
A Mund Ta Zëvendësojmë Dhomën E Ngrënies Me Kripë Deti
Kripa është një erëz e domosdoshme në çdo tryezë. Kripa jonë e njohur e tryezës është më e përdorura. Sidoqoftë, sasia e madhe e natriumit në të çon në një numër problemesh shëndetësore. Prandaj, është mirë ta zëvendësoni atë me kripë deti. Kripa e detit përmban shumë më shumë elementë gjurmë se natriumi.
Pasojat E Ngrënies Jo Të Shëndetshme
Mënyra e të ngrënit nuk është vetëm e rëndësishme, por edhe vendimtare për shëndetin. Maksima që ne jemi ajo që hamë është plotësisht e vërtetë. Ky kuptim nuk është një zbulim i ri, madje edhe në Kinën e lashtë ata vendosën një shenjë të barazisë midis ushqimit dhe ilaçeve dhe argumentuan se mjeku duhet të përshkruajë ilaçe vetëm kur ushqimi nuk jep rezultatet e pritura.
