2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithëve na pëlqen të hamë ushqim të shijshëm, por ndonjëherë ky zakon mund të ketë ndikim negativ në trupin tonë. Nëse dëshironi të kujdeseni edhe për figurën tuaj, atëherë është e rëndësishme jo vetëm të stërviteni, por edhe të ushqeheni shëndetshëm, të ekuilibruar dhe të duhur.
Nëse dëshironi të shijoni një figurë të bukur dhe të hollë, atëherë është mirë të minimizoni konsumin e këtyre 10 ushqimeve. Mbani mend, megjithatë, se është e rëndësishme të udhëheqësh një mënyrë jetese aktive dhe të ushtrosh rregullisht.
Ushqime që ju garantojnë yndyrë nënlëkurore
1. Sheqeri
Ai i përket produkteve në kategorinë e karbohidrateve të shpejta. Pasi në trup, kjo na jep forcë dhe energji. Nga njëra anë, kjo është mirë, sepse do të na bëjë të ndihemi të freskët, por, nga ana tjetër, konsumi i tepërt i sheqerit do të ndihmojë në depozitimi i dhjamit trupor. Kjo është arsyeja pse është mirë të kufizoni këtë produkt nëse doni të dukeni gjithmonë të hollë dhe të bukur.
2. Buka e bardhë
Sot ka shumë lloje të ndryshme të bukës. Deri në vite më parë, mendohej se absolutisht të gjitha llojet e bukës ishin të dëmshme, por sot është e qartë se kjo vlen vetëm për bukën e bardhë. Arsyeja për këtë është se në përgatitjen e tij privohet nga të gjitha substancat e dobishme të farave dhe ju në fakt konsumoni vetëm kalori që më pas ngjiten në trupin tuaj.
3. Makaronat
Dëshiron një trup të stampuar dhe të ngushtë? Nëse është kështu, atëherë duhet të harroni këto produkte. Të gjitha përmbajnë niseshte dhe sheqer, dhe kjo do të ndikojë në mënyrë të pashmangshme në figurën tuaj dhe akumulimi i dhjamit nënlëkuror.
4. Pije të gazuara dhe lëng
Sipas hulumtimeve të fundit, 1 litër lëng Coupe përmban normën javore të sheqerit. Ju mund ta imagjinoni vetë se çfarë do të ndodhte me ju nëse rregullisht pini shumë pije të tilla dhe si do të ndikojë në figurën tuaj. Hasshtë vërtetuar gjithashtu se ato janë një nga pijet më të dëmshme, prandaj janë rruga më e drejtpërdrejtë drejt akumulimit të dhjamit nënlëkuror.
5. Çokollatë
Ashtu si shumica e ëmbëlsirave, ajo gjithashtu përmban karbohidrate të shpejta. Karakteristikë e tyre është se ata ju ngarkojnë me energji, por nga ana tjetër ju shumë shpejt mësoheni me ëmbëlsira të tilla me përmbajtjen e karbohidrateve të shpejta në përbërje. Nëse hani çokollatë rregullisht, atëherë kjo do të ketë një efekt të dëmshëm në figurën tuaj.
6. Pure artificiale
Po, kjo mund të jetë një mënyrë më e shpejtë për të përgatitur darkën, por për këtë lehtësi ju do të duhet të paguani çmimin tuaj dhe kjo është shifra juaj ideale. Në përgjithësi, të gjitha produktet e tilla, të cilat janë gjysmë të gatshme, kanë një efekt të ngjashëm dhe kontribuojnë në akumulimin e yndyrës nënlëkurore.
7. Qull bollgur
Edhe nëse ju pëlqen ta hani këtë qull, është mirë të minimizoni konsumin e saj. Arsyeja është se ajo përsëri përmban karbohidratet e shpejta të njohura tashmë dhe gjithçka më pas ndodh sipas skemës tashmë të njohur Karbohidratet-insulinë-glukozë-mbipeshë. Përveç kësaj, bollgur bëhet një produkt me shumë kalori, pasi në të shtohen gjalpi, qumështi dhe sheqeri. Kjo është ajo që e kthen atë në një bombë kalori të vërtetë, e cila do të çojë në mënyrë të pashmangshme në akumulimin e yndyrës nënlëkurore.
8. Birra
Kjo është pija tjetër që mund t'ju japë ju ndalojnë të keni një figurë perfekte. Beershtë birra ajo që është fajtore për formimin e barkut, nëse konsumohet rregullisht dhe në sasi të mëdha. Përveç kësaj, kjo pije ka një indeks glicemik shumë të lartë, i cili është shumë i dëmshëm për shëndetin.
9. Amidoni
Ne menjëherë duam të themi se niseshteja natyrore, e cila përmbahet në patate, oriz, bishtajore dhe produkte të tjera është e dobishme. Stabilizon sistemin imunitar dhe parandalon proceset inflamatore. Amidoni që përmbahet në majonezë, ëmbëlsira dhe produkte të tjerë të ngjashëm rafinohet dhe modifikohet. Isshtë i dëmshëm për shëndetin dhe çon në grumbullimin e dhjamit nënlëkuror, si dhe mund të çojë në aterosklerozë, çrregullime hormonale dhe peshë të tepërt.
10. Hurmat
Ata janë ata që thyejnë rekordin për indeksin më të lartë të glikemisë, por edhe kur konsumohen në sasi më të mëdha mund të jenë të dëmshëm për shëndetin. Ato përmbajnë karbohidrate të shpejta që çojnë në varësi.
Recommended:
Ushqime Pa Yndyrë
Yndyrnat ndodhin natyrshëm në mish dhe shumicën e produkteve të qumështit. Sidoqoftë, nëse po kërkojmë ushqime që nuk përmbajnë asnjë kalori në to, përveç që nuk përmbajnë yndyrë, ato duhet të jenë pa kripë dhe sheqer. Në këtë mënyrë e kemi shumë të vështirë, sepse kripa dhe sheqeri përmbajnë shumë më tepër ushqime, madje edhe në fruta dhe perime, megjithëse në sasi minimale.
Kjo është Arsyeja Pse Hasim Në Ushqime Të ëmbla Dhe Me Yndyrë
Shkencëtarët amerikanë e kanë kuptuar arsyen pse një person preferon të hajë ushqime të yndyrshme dhe të ëmbla dhe pse është e vështirë për të që të shkëputet prej tyre. Rezulton se oreksi komandohet nga mikrobiomat, të cilat janë një koleksion i miliarda baktereve që rriten në traktin e zorrëve të secilit person.
Candmbëlsirat Përtypëse Garantojnë Prishjen E Dhëmbëve
Ne shpesh kontrollojmë sesa e ëmbël konsumojnë fëmijët tanë, kur ata e konsumojnë atë, çfarë mund dhe nuk mund të hanë, etj. Në pushime, megjithatë, shumë prindër i lënë fëmijës më shumë liri - dhe si tjetër me kaq shumë ëmbëlsira, ëmbëlsira, etj.
Farat Dhe Pomelo Garantojnë Suksesin E Dietës Dimërore
Trupi ynë ka nevojë për të gjithë lëndët ushqyese, vitaminat, mineralet dhe proteinat, gjatë gjithë vitit. Një konsum i ekuilibruar i lëndëve ushqyese na mban në gjendje të mirë shëndetësore dhe në formë të përsosur. Ditët e ftohta të dimrit nuk janë ndër më të mirat për dietat.
10 Ushqime Me Shumë Yndyrë Që Janë Super Të Shëndetshme
Që kur u demonizua dhjami, njerëzit kanë filluar të hanë më shumë sheqer, karbohidrate të rafinuara dhe ushqime të përpunuara. Si rezultat, e gjithë bota është bërë më e sëmurë. Sidoqoftë, kohët po ndryshojnë. Studimet tregojnë se yndyrnat, përfshirë yndyrnat e ngopura, nuk janë djalli që pretendojnë të jenë.
