2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Yndyrë në ushqim janë denoncuar prej vitesh si shkak i peshës së tepërt, kolesterolit të lartë dhe sëmundjeve të zemrës. Propaganda kundër tyre arriti përmasa të tilla sa shumë njerëz vendosën që thjesht duhej ta përjashtonin plotësisht këtë grup ushqimi nga menuja e tyre. Kështu që rezulton se i vetmi yndyrë që konsumohet lehtë është avokado.
Sidoqoftë, një sjellje e tillë është shumë e gabuar dhe tregon një kulturë të ulët ushqimore. Për shkak se yndyra është një nga tre grupet ushqimore që nevojiten për mbijetesën tonë, a përfitimet ka shumë prej tyre.
Ne kemi nevojë për yndyrë në dietën tonë për shumë arsye. Së pari, shumë vitamina janë të tretshme në yndyrë. Kjo do të thotë që pa marrjen e yndyrës ato nuk mund të absorbohen nga trupi ynë. Kjo vlen për vitaminat thelbësore të tilla si vitaminat A, D, E dhe K. Yndyra shërben gjithashtu për të krijuar disa nga hormonet më të rëndësishme për trupin tonë.
Yndyra janë gjithashtu një nga burimet tona kryesore të energjisë. Për më tepër, ato shoqërohen me shëndet më të mirë të zemrës, në kundërshtim me bindjet e shumicës së njerëzve. Vaj ulliri, vaj kokosi, gjalpë kakao, gjalpë dhe gjithçka tjetër yndyrna të dobishme zvogëloni nivelet e kolesterolit në trupin tonë, ndihmoni në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe gjithashtu ndihmoni në humbjen e peshës.
Ky grup ushqyes gjithashtu kujdeset për përthithjen më të ngadaltë të lëndëve të tjera ushqyese. Nëse nuk janë të pranishëm në dietën tonë, ju do të jeni shumë të uritur çdo 2 orë, sepse karbohidratet prishen shumë shpejt. Dhe kjo është e dëmshme, sepse përveç se jeni të uritur vazhdimisht, ju gjithashtu do të rrisni nivelet e sheqerit në gjak, si dhe nivelet e hormonit kortizol.
Majat e mprehta në to çojnë në probleme serioze shëndetësore. Për më tepër marrja e reduktuar e yndyrave automatikisht çon në një rritje të karbohidrateve, sepse nuk mund ta privoni veten nga dy grupe ushqimore në të njëjtën kohë. Karbohidratet e tepërta, megjithatë, janë të dëmshme për të gjithë trupin.
Ju nuk duhet të shmangni yndyrnat. Ju duhet t’i konsumoni në sasi të mjaftueshme, sepse përndryshe do të dëmtoni si shëndetin ashtu edhe pamjen tuaj. Pa yndyrë, flokët dhe lëkura juaj nuk do të duken mirë - flokët tuaj do të ndalojnë të rriten, lëkura juaj do të plaket më shpejt dhe do të humbasë elasticitetin dhe shkëlqimin e saj. E njëjta gjë vlen edhe për thonjtë tuaj.
Yndyrnat që duhet të shmangni janë yndyrna trans. Becauseshtë për shkak të tyre që i gjithë grupi i ushqimit është famëkeq. Ato përmbajnë ushqime të shpejta, produkte të blera në dyqane, margarinë. Kështu që përpiquni të përgatisni ushqimin tuaj në shtëpi. Vetëm atëherë do ta dini se dhjami që po përdorni është me cilësi të lartë dhe i dobishëm. Mos e privoni veten nga ajo.
Recommended:
Pse Trupi Juaj është I Kënaqur Me Ngrënien E Ushqimeve Me Shumë Fibra
Fibra janë tepër të rëndësishme jo vetëm për tretjen, por edhe për shëndetin e përgjithshëm të një personi. Ata mbështesin sistemin e tretjes, furnizojnë baktere të dobishme në stomak dhe zorrën e trashë, duke çuar në përfitime të ndryshme shëndetësore.
E Re 20: Yndyrnat E Ngopura Nuk Ishin Të Dëmshme Për Zemrën
Për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, çdo mjek do t'ju këshillojë të shmangni yndyrnat e ngopura. Çdokush përveç disa mjekëve britanikë. Gjithnjë e më shumë mbështetës po mbledhin tezën se nuk është dhjami që duhet fajësuar për mbipesha dhe sëmundjet kardiovaskulare, por sheqeri.
Kjo është Arsyeja Pse Nuk Mund Të Shpëtoni Nga Dhjami I Barkut
A keni menduar ndonjëherë pse disa njerëz e kanë kaq të vështirë të heqin qafe dhjamin e barkut? Dhe mbase ju jeni një prej tyre dhe pavarësisht ushtrimeve dhe stërvitjeve të rregullta, beli nuk ulet. Apo po rritet madje sepse kilogramët e tepërt po grumbullohen vetëm në këtë zonë?
Pse Nuk Mund Të Humbas Peshë Edhe Pse Stërvitem Në Mënyrë Aktive?
Pyetje: Unë jam një grua sportive 40 vjeçare, e shëndetshme, aktive. Unë stërvitem 60 minuta dhe më shumë 6 ose 7 ditë në javë, por gjithsesi shtoj peshë. A është e mundur që ndryshimet hormonale të ndikojnë në dëshirën time për ushqim dhe nëse po, si të merrem me të?
Pse është Dhjami I Dhjamit I Preferueshëm Nga Yndyrnat E Hidrogjenizuara?
Disa kohë më parë, nutricionistë dhe ekspertë të tjerë të ndryshëm shkruan shumë materiale rreth asaj se sa i dëmshëm është dhjami i derrit. Në të njëjtën kohë, produktet me një përmbajtje të lartë të yndyrnat e hidrogjenizuara . Bullgari, i mashtruar kryesisht nga çmimet e ulëta të produkteve që përmbajnë këtë lloj yndyre, harroi yndyrën që gjeneratat e paraardhësve të tij përdornin, pa ditur rreth një të qindtën e sëmundjeve që e mundojnë dhe e vrasin sot.
