2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Dieta me perime e familjes së bishtajoreve, sipas shumë ekspertëve, është mjaft efektive. Këto bimë përmbajnë një bollëk të mineraleve, vitaminave, proteinave dhe yndyrnave me origjinë bimore.
Pektina dhe fibrat ruhen në fasule, është e ulët në kalori, mbron dhe mbron trupin nga infeksionet e zorrëve.
Thjerrëzat janë të pasura me proteina bimore lehtësisht të tretshme, pothuajse nuk ka yndyrna dhe karbohidrate. Nga 100 gram thjerrëza do të plotësoni nevojën tuaj ditore për vitaminë E, hekur dhe lëndë të tjera ushqyese.
Bizelet e njoma përmbajnë shumë proteina, niseshte, vitaminë C, karotinë, si dhe kalium, fosfor dhe mangan.
Dieta me perime nga familja Bobby do t’ju ndihmojë të humbni peshë lehtë me deri në 5 kilogramë peshë të tepërt. Ndërsa jeni në një dietë me fasule duhet të konsumoni shumë ujë, çaj dhe kafe, por nuk lejohet as sheqer.
Natën, nëse ndiheni të uritur, mund të pini kos me pak yndyrë ose qumësht të freskët. Produktet e qumështit janë të nevojshme për funksionimin normal të zorrëve. Sigurisht, gjatë dietës nuk duhet të hani alkool, gjalpë, reçel dhe ushqime të yndyrshme.
Kohëzgjatja e dietës me fasule është mesatarisht 2 javë.
Këtu është menuja juaj:
Dita 1. Për mëngjes: një gotë qumësht me pak yndyrë, djathë, sanduiç. Mëngjesi i dytë: sallatë frutash. Për drekë: 100 gram fasule të ziera me vaj perimesh, një gotë lëng domate. Për darkë: sallatë perimesh, për çdo gotë lëng, bollgur. Natën: 200 ml. qumësht
Dita 2. Për mëngjes: gjizë me pak yndyrë, kafe ose çaj të pa ëmbëlsuar. Mëngjesi i dytë: fruta, por jo banane. Për drekë: 100 g fasule të ziera, çaj ose kafe të pa ëmbëlsuar, pak lakër turshi. Për darkë: 100 g bizele të njoma, 100 g peshk të zier, çaj jeshil. Natën: qumësht.
Dita 3. Për mëngjes: një gotë qumësht, djathë. Mëngjesi i dytë: fruta. Për drekë: merak bizele, sallatë perimesh, çaj ose kafe të pa ëmbëlsuar. Për darkë: supë me fasule, sallatë perimesh. Natën: 200 ml. qumësht
Dita 4. Për mëngjes: qumësht, djathë. Mëngjesi i dytë: sallatë frutash. Për drekë: 100 g fasule të ziera, 150 g peshk të zier, perime, një gotë lëng domate. Për darkë: supë bizele, çaj i pa ëmbëlsuar. Natën: 200 ml. qumësht
Dita 5. Për mëngjes: gjizë, çaj ose kafe të pa ëmbëlsuar. Mëngjesi i dytë: 2 fruta. Për drekë: supë me perime, misër i zier, lakër turshi. Për darkë: patëllxhan i pjekur, një fetë bukë thekre, çaj jeshil pa ëmbëlsi. Natën: qumësht.
Dita 6. Për mëngjes: 100 gram fasule të ziera, një gotë me lëng natyral. Mëngjesi i dytë: 1 frutë. Për drekë: supë bizele, perime, një fetë bukë thekre, kafe të pa ëmbëlsuar. Për darkë: ragu perimesh, çaj i pa ëmbëlsuar me limon. Natën: qumësht.
Dita 7. Për mëngjes: gjizë me pak yndyrë, kafe ose çaj të pa ëmbëlsuar. Mëngjesi i dytë: 1 frutë. Për drekë: fasule të pjekura, lakër, kafe e pa ëmbëlsuar. Për darkë: qullë bizele, mish i zier, 2 feta bukë të zezë, çaj të pa ëmbëlsuar. Natën: 200 ml. qumësht
Recommended:
Përfitimet Shëndetësore Të Fasules Fasule (fasule)
Një burim kryesor i proteinave dhe fibrave të tretshme, fasulet fava, të njohura edhe si fasule, kanë pak yndyrë të ngopur, duke e bërë atë një ushqim të shkëlqyeshëm me shumë përfitime. Një filxhan fasule mbart 36 gramë fibra të tretshme. Studimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve që përmbajnë fibra të tretshme mund të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak.
Minus 5 Unaza Në Javë
Dieta njëjavore është e përshtatshme për njerëzit që kanë vendosur të humbin shumë peshë brenda një kohe të shkurtër. Isshtë shumë i përshtatshëm për ju që mbani mend në momentin e fundit se do të bëjnë pushime në det. Dieta nuk vepron në parimin e ushqimit të veçantë, por në përbërjen ushqyese të zgjedhur me kujdes dhe vetitë e produkteve ushqimore.
Minus 3 Paund Me Një Dietë Në Det
Mesdheu nuk është vetëm një thesar mitesh, plazhesh hyjnore dhe brigjeve të kaltra. Ky është një rajon tjetër me zakonet dhe parimet e veta të të ngrënit, të cilat shkencëtarët modernë pretendojnë se kanë një efekt jashtëzakonisht të shëndetshëm në trup.
Minus 5 Paund Me Një Dietë çaji
Dieta njëjavore me çaj është e përshtatshme për ju nëse keni vendosur të shkrini shpejt disa unaza para detit. Sidoqoftë, nëse jeni sëmurë kohët e fundit ose jeni aktiv në sport, mos përdorni kurrë këtë dietë. Dieta nuk vepron në parimin e ushqimit të veçantë, por në përbërjen ushqyese të zgjedhur me kujdes dhe vetitë e produkteve ushqimore.
Me Supë Dietike - Minus 5 Unaza
Me supën e dietës për shtatë ditë mund të humbni deri në 5 paund të peshës së tepërt. Receta e supës është unike. Kjo pjatë do të djegë me sukses të gjithë dhjamin e tepërt dhe gjithashtu do të mbështesë vitalitetin tuaj për atë ditë. Kushti kryesor në dietën e supave është të mos devijoni nga regjimi as me gjysmë hapi.