2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dhe dieta më efektive mund të jetë e pafuqishme përballë zakoneve tuaja të përditshme. Hiqni dorë nga vetëm disa zakone të këqija dhe do të shihni se sa më lehtë do të jetë të mbash peshën ideale.
Çfarë e pengon trupin të mbajë peshën normale? Në radhë të parë, kjo është marrja e shpejtë e ushqimit. Kur ushqimi nuk mbahet në gojë, ngarkesa në aparatin tretës rritet.
Me ushqimin e shpejtë, truri nuk mund të marrë një sinjal në kohë që stomaku është i plotë. I duhen njëzet minuta dhe në atë kohë ju tashmë keni arritur të hani tepër.
Zakon i dytë i keq është injorimi i mëngjesit. Kur të mungon mëngjesi, mund të mbështetesh në rrahjen deri në mesditë dhe ngrënien e tepërt në mesditë.
Në vendin e tretë është ngrënia e tepërt e natës. Natën, proceset metabolike ngadalësohen dhe ushqimi i tepërt tretet dobët dhe shndërrohet në yndyrë.
Gjatë gjumit, trupi do të shpenzojë energjinë e tij në tretje, kështu që në mëngjes do të ndiheni keq. Nëse nuk mund të flini nga uria, hani fruta ose perime.
Një dashuri e pasionuar e kafesë gjithashtu ndërhyn në dietë. Konsumi i ëmbëlsirave gjithashtu dëmton dëshirën për të humbur peshë.
Shtimi i peshës nuk është për shkak të kalorive në sheqer, por për shkak të aftësisë së tij për të ndikuar në ekuilibrin hormonal. Nëse nuk mund të bëni pa reçel, përqendrohuni te frutat e thata.
Një tjetër armik i dietës është fundjava, dhe më saktësisht mënyra e të ngrënit në fundjavë. Edhe pse keni arritur të mbani një dietë gjatë javës, në fundjavë gjithçka shkon dëm sepse mblidheni me miqtë ose shkoni për vizitë.
Mbingopja me humor të keq ndikon edhe në dietë. Ju nuk duhet të mbushni ushqim sa herë që jeni në humor të keq. Kjo nuk do të sjellë përfitime, por vetëm arsye shtesë për depresionin nga shikimi në pasqyrë.
Ngopja e pamjaftueshme e trupit me ujë është gjithashtu një armik i dietës. Kur nuk pini ujë, ndiheni të uritur dhe të lodhur. Si rezultat, ju synoni për diçka të ëmbëlsirave dhe të ëmbla.
Recommended:
Menuja E Dietës Vegane
Veganizmi është lloji më i famshëm i vegjetarianizmit, i cili njihet për një kohë të gjatë dhe po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet. Emri tjetër për veganët është vegjetarianët e vjetër. Kjo dietë daton që nga Mesjeta dhe u bë e njohur në fund të shekullit XIX.
Rregullat Themelore Të Dietës
Aktiviteti jetësor i organizmit përcaktohet nga një numër ritmesh biologjike. Sistemi i tretjes gjithashtu ka ritme të tilla. Prandaj, është e këshillueshme që të gjithë të përcaktojnë dietën e tyre si në kohë ashtu edhe në sasinë e ushqimit të konsumuar.
Farat Dhe Pomelo Garantojnë Suksesin E Dietës Dimërore
Trupi ynë ka nevojë për të gjithë lëndët ushqyese, vitaminat, mineralet dhe proteinat, gjatë gjithë vitit. Një konsum i ekuilibruar i lëndëve ushqyese na mban në gjendje të mirë shëndetësore dhe në formë të përsosur. Ditët e ftohta të dimrit nuk janë ndër më të mirat për dietat.
Top 3 Këshillat Më Të Mira Të Dietës Për Vitin
Të gjithë e dimë se gjumi i mirë, shumë ujë, fruta dhe perime dhe ushtrimet bëjnë mrekulli për trupin dhe shëndetin tonë. Por këtu janë disa këshilla shumë të freskëta për humbjen e peshës për vitin 2016: 1. Hani proteina me çdo vakt Ato duhet të jenë nga 25 deri në 35 gramë, thonë nutricionistët.
Produktet E Ngordhura Janë Armiqtë Më Të Mëdhenj Të Trupit
Delikatesat e ëmbla prishin tretjen dhe, sado e çuditshme që mund të tingëllojë, ulin nivelet e sheqerit në gjak. Mungesa e tij çon automatikisht në bllokim të shtuar, nervozizëm dhe dhimbje koke. Sidoqoftë, nëse jeni mësuar të hani ëmbëlsira, mos bëni gabim që ta ndaloni atë befas.
