2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Oh, kjo dashuri për ëmbëlsirat dhe sa përfitime të ngrënies - ngopja e dëshirës për ëmbëlsira, kënaqësi, gjendje shpirtërore, etj.
Dhe ne shpesh nuk duam të mendojmë për disavantazhet - përkeqësimin e figurës dhe problemet shëndetësore.
Por vullneti nganjëherë nuk është i mjaftueshëm, veçanërisht në një gjendje stresi ose një gjendje shpirtërore plotësisht të dëshpëruar.
Pse i duam ëmbëlsirat?
Arsyeja kryesore e kësaj dëshire është nevoja e trupit për glukozë, e cila rikthen rezervat e ruajtura të energjisë. Dhe mjetet më të mira - kiflet, ëmbëlsirat, janë si një mundësi për një mënyrë të thjeshtë për të marrë energji.
Nuk ia vlen të heqësh dorë nga ushqimi i ëmbël, por mund të përpiqesh të gjesh alternativa.
Këtu është një listë e asaj që mund të kompensojë ëmbëlsirat e zakonshme pa "goditur" figurën.
1. Çokollatë e zezë me një përqindje kakao prej rreth 75%. Vepron si një anti-stres, përmirësues i humorit dhe burim i hekurit;
2. Zemër. Me përdorim të vazhdueshëm, proceset metabolike normalizohen, gjë që ka një efekt pozitiv në figurë.
3. Perimet. Kur ndjeni një nevojë urgjente për ëmbëlsirat, përgatitni një sallatë me karota të grira me shtimin e mjaltit ose përdorni kastravec, domate ose lakër. Nga rruga, përdorni një salcë mustardë dhe mjaltë.
4. Fruta të freskëta. Ato përmbajnë fruktozë dhe kanë pak kalori. Merrni atë që dëshiron zemra juaj.
Grejpfruti dhe ananasi janë veçanërisht të dobishëm. Ata përshpejtojnë procesin e ndarjes së depozitave të yndyrës. Frutat mund të përdoren gjithashtu si sallata dhe të kombinohen me kos me pak yndyrë.
5. Nuk ka fruta të freskëta? Zëvendësoni ato me fruta të thata.
Lëreni atë si një opsion për mëngjes ose një ëmbëlsirë të shijshme. Rrush të thatë, kajsi të thata, kumbulla të thata do t'ju tërheqin vëmendjen nga çdo tortë ose byrek. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se konsumi i tyre ditor nuk është më shumë se 100 vjet.
6. Lëngje frutash
Ato mund të hahen të freskëta ose të bëhen nga fruta të ngrira.
E rëndësishme
Mos përdorni të gjitha produktet e listuara gjatë natës.
Sidoqoftë, eleminoni zakonin e vendosjes së sheqerit në gotë me pijen tuaj të preferuar. Nëse kjo nuk ju ndihmon, përdorni stevia. Shtë një ëmbëlsues i shkëlqyeshëm.
Siç u përmend më lart, nuk është e lehtë të kufizohesh në gjëra të ëmbla. Kërkohet edhe motivimi psikologjik. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë:
- Mendoni vazhdimisht për përfitimet për trupin tuaj nëse qëndroni larg nga dëmtuesit e ëmbël;
- Shpërqendrohuni nga mendimet e ëmbla me ushqimin proteina. Peshku dhe mishi sigurojnë ngopje, e cila, nga ana tjetër, nuk na kujton të hamë për një kohë të gjatë;
- Mundohuni të kapërceni dëshirën për të ngrënë duke larë dhëmbët. Të paktën për një kohë ushqimi do të harrohet;
- Pini ujë për të mbushur stomakun;
- Kur blini ëmbëlsira, studioni me kujdes përbërjen e përbërësve.
Falë këtyre këshillave, qëndroni gjithmonë të bukur dhe tërheqës!
Recommended:
Zëvendësoni Sheqerin Me Mjaltë! Me Këto Këshilla
Një nga ndryshimet më të mira që mund të bëni në trupin tuaj është po ndal sheqerin . Dhe ndërsa është e vështirë të jetosh plotësisht pa tundimet e ëmbla të rutinës tënde ditore ose të ndryshosh plotësisht zakonet e tua të shijes, lajmi i mirë është se sheqeri ka alternativat e veta të shëndetshme.
Zëvendësoni Margarinën Në Receta Me Këto Ushqime
Për shumë arsye, gjithnjë e më shumë njerëz po hedhin poshtë përdorimi i margarinës . Shpesh shitet me emrin "oleo", margarina është plot yndyrna trans të krijuara artificialisht. Edhe markat që pretendojnë se produkti i tyre përmban 0 g të tyre në të vërtetë përmbajnë të paktën 500 mg yndyrë trans.
Zëvendësoni Ushqimet E Bardha Me Ato Të Zeza Në Prag Të Krishtlindjes
Zëvendësoni të gjitha ushqimet e bardha me alternativën e tyre në të zezë, dietologët rekomandojnë për tryezën e prag të Krishtlindjeve. Arsyeja është se menuja e zezë do të jetë më e dobishme për shëndetin tuaj sesa e bardha. Ushqimet e zeza përmbajnë antocianinë, e cila zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, mbron nga diabeti dhe disa kancere.
Kundër Problemeve Të Zemrës: Zëvendësoni Kripën E Zakonshme Me Jodizuar
Në vitet e fundit, mirëkuptimi që duket se ka zënë rrënjë në shoqëri kripë e zakonshme e jodizuar është i dëmshëm për trupin e njeriut. Si rezultat, mjekët dhe shkencëtarët kanë alarmuar për një rritje të ndjeshme të sëmundjes tiroide të shkaktuar nga mungesa e mineralit të jodit, i cili është përgjegjës për shumë funksione të rëndësishme në trupin tonë.
Si Të Zëvendësoni Ushqimet E Pashëndetshme Me Ato Të Shëndetshme?
Për shumë njerëz, ushqimi dhe ushtrimet e shëndetshme janë përparësia numër një, e cila kërkon angazhim të plotë për të arritur rezultatet e dëshiruara. Ju tashmë keni shkruar dietat dhe recetat e rëndësishme, keni krijuar një program ushtrimesh që ju kënaq dhe me të vërtetë i keni bërë këto gjëra një pjesë integrale të jetës tuaj.