2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e dimë që farat chia janë një nga superushqimet më të njohura dhe se ato janë një burim i pasur i proteinave, fibrave, natriumit, fosforit, manganit, zinkut, hekurit, kalciumit, Vitamina A, Vitamina B, Vitaminë C, Vitaminë E dhe gjithashtu acide yndyrore omega 3.
Përveç kësaj, ata na ngarkojnë me sasinë e duhur të energjisë dhe janë një antioksidant i mahnitshëm. Po, por si çdo gjë, farat chia ato gjithashtu kanë vetitë e tyre negative. Goodshtë mirë të njiheni me ta para se të filloni të konsumoni këtë superushqim.
Nëse jeni alergjik, farat mund të shkaktojnë reagime të pakëndshme si skuqje, ethe dhe ënjtje të fytit dhe gjuhës. Për shkak se përmbajnë shumë fibra, mund të merrni fryrje ose gaz. Chia nuk rekomandohet për njerëzit me presion të ulët të gjakut sepse dihet që farat ulin presionin e gjakut, gjë që mund të çojë në kriza dhe marrje mendsh.
Ato nuk duhet të konsumohen para operacionit, pasi ato kanë funksionin e hollimit të gjakut, gjë që mund të çojë në gjakderdhje të zgjatur ose hemorragji.
Marrja e farave mund t’ju dehidrojë, pasi ato kanë aftësinë të thithin lëngje në trup. Prandaj, rekomandohet të pini të paktën një gotë ujë pas çdo marrjeje.
Kur eksperimentuan me farat chia, studiuesit zbuluan se përdorimi afatgjatë ishte i varur. Natyrisht, të gjitha këto dëmtime ndodhin në rast të mbidozimit ose konsumit të vazhdueshëm të farave.
Në moderim, ne mund të jemi të qetë dhe të sigurtë të marrim sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese të përfshira në to.
Recommended:
Ana E Errët E Avokados
Avokadot janë të njohur për përfitimet e tyre në të gjithë botën. Fruti përmban shumë lëndë ushqyese thelbësore që përdoren për të trajtuar gjendje të ndryshme të lëkurës dhe probleme shëndetësore. Përmban 25 vitamina natyrore dhe minerale. Isshtë gjithashtu e pasur me fibra, proteina dhe fitokimikate të dobishme.
Ana E Errët E Spirulinës Së Superushqimit
Kategorizuar si një superushqim, spirulina është në të vërtetë një algë jeshile blu. Ajo është e njohur gjerësisht për përmbajtjen e saj të lartë ushqyese. E ngarkuar me 10 aminoacide thelbësore dhe 8 thelbësore, hekur dhe vitaminë B12, spirulina ka treguar se rrit vitalitetin dhe forcon sistemin imunitar.
Vëmendje! Algat E Leshterikëve Fshehin Një Anë Të Errët
Leshteriku (Laminaria) është një perime kafe e detit që po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet në vendin tonë. Isshtë i disponueshëm në formën e një suplementi dietik të pasur me jod, i cili ndihmon funksionimin e shëndetshëm të gjëndrës tiroide.
Ana E Errët E Vegjetarianizmit
Një studim i botuar në Journal of the American Dietetic Association zbuloi se dy herë më shumë adoleshentë dhe gati dy herë më shumë të rinj që janë vegjetarianë përdorin metoda jo të shëndetshme për të rregulluar peshën e tyre sesa ata që nuk kanë qenë kurrë vegjetarianë.
Vëmendje! Ana E Errët E Shafran I Indisë
Shafran i Indisë gjithmonë është përcaktuar si një erëz e dobishme dhe e rëndësishme për ushqim të shëndetshëm. Theksimi i përfitimeve të tij vitet e fundit e ka bërë atë suplementin e tretë më të shitur të ushqimit. Para tij janë vetëm fara e lirit dhe vaji i kokosit.
