2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kofshët e gjera dhe vithet e mëdha janë një problem mjaft i zakonshëm si për gratë ashtu edhe për burrat. Në realitet, megjithatë, mund të zgjidhet brenda dy javësh.
Respektimi i një diete të caktuar në katër nga shtatë ditët e javës do të çonte në rezultate të konsiderueshme. Dieta është e përshtatshme për njerëzit që kanë tendencë të grumbullojnë yndyrë në kofshë dhe vithe.
Pirja e shumë ujit është shumë e rëndësishme. Gjatë pjesës së lehtë të ditës duhet të pini të paktën 8 gota ujë. Në kurriz të tij duhet të zvogëlohet sasia e filxhanëve të provimit me kafe ose çaj. Për burrat, nuk lejohen më shumë se dy feta bukë integrale ose patate të mëdha të ziera në ditë.
Dita nje:
Mëngjesi: një gotë kos, 1 mollë, mjedër dhe 1 domate;
Dreka: 200 gramë këmbë pule, një pjesë e madhe e sallatës me limon, një bukë e vogël integrale;
4 pasdite: fetë e thekur, 2 tbsp. fasule të gatuara;
Darka: një gotë verë të bardhë, një pjesë e madhe e lulelakrës së zier, të spërkatur me 25 gram djathë, domate të pjekura, një mollë të mbushur me 1 tsp. mjaltë ose reçel.
Dita e dyte
Mëngjesi: një copë suxhuk me pak kalori, i pjekur në skarë, 25 gram kërpudha të zierë pa yndyrë, fërgëllimë dhe 1 tsp. reçel;
Dreka: dy feta bukë integrale dhe 50 gram djathë, sallatë, një tufë të vogël rrushi;
4 pasdite: supë e ligët, pak bukë integrale, 1 mollë;
Darka: 150 gram peshk i bardhë (në petë me qepë), piper jeshil ose i kuq, 200 gram patate të ziera, fasule jeshile, lakër, brokoli, kungull i njomë.
Dita e tretë
Meze: 1 vezë e zier butë, 2 krisur;
Dreka: një fetë e madhe shalqi, 2 tbsp. fasule jeshile të ziera, një pjesë e madhe e sallatës së përzier, një fetë bukë integrale.
4 pasdite: 1 banane, një filxhan kos;
Darka: pjatë me pak kalori të zgjedhjes suaj, lulelakër të zier, domate të pjekura, fasule jeshile, një gotë verë të thatë.
Dita e katërt
Mëngjesi: dolli, një copë djathë, 1 domate;
Dreka: bukë integrale me sallatë, 50 gram proshutë, 1 mollë;
4 pasdite: 90 gramë ton në salcën e vet, sallatë të madhe, 2 mjedra;
Darka: perime të zier, pjatë me pak kalori.
Nuk ka kufizime në ditët e tjera të javës. Sidoqoftë, është mirë të mos abuzoni me produkte të pasura me yndyrë dhe sheqer. Hani më shumë fruta dhe perime. Dieta zbatohet për 14 ditë, kur rezultatet e para të dukshme janë tashmë të disponueshme. Dieta vazhdon derisa të merret forma e dëshiruar.
Recommended:
10 Metoda Të Provuara Për Humbje Peshe Pa Dietë Ose Ushtrime Fizike
Respektimi i dietave të rrepta në kombinim me stërvitje dhe ushtrime të rregullta është treguar se funksionon në luftën kundër shtimit të peshës, por mund të jetë vërtet e vështirë. Megjithatë, ka disa mënyra efektive për të humbur peshë dhe për të parandaluar shtimin e peshës në të ardhmen mos përfshini dietë dhe ushtrime fizike .
Dietë E Ekuilibruar Për Humbje Peshe Të Përhershme
Në përgjithësi pranohet që rreth 30 kcal / kg duhet të konsiderohet si peshë normale, varësisht nga gjinia, mosha dhe aktiviteti fizik i personit. Në përgjithësi, për burrat e moshës 25-50 vjeç, marrja duhet të jetë rreth 2,400 kcal / ditë, dhe për gratë rreth 2,000 kcal / ditë.
Dietë 90 Ditore Për Humbje Peshe Efektive
A po kërkoni një program për t'ju ndihmuar të heqni qafe ato paund të padëshiruara? Dieta 90-ditore e Dr. Oz është përfshirë në shumë programe shëndetësore, si dhe në shfaqjen e Oprah Winfrey. Ky program bazohet në zgjedhjet e ushqimit dhe stërvitjen e moderuar fizike me disa kthesa.
Dietë E Lehtë 7 Ditore Për Humbje Peshe
Tashmë është pranverë dhe duhet të shkarkojmë pak pas muajve të dimrit. Këtu keni një ide për një menu shtatë ditore për të humbur pak peshë dhe për të pastruar trupin tuaj. Dita e parë: Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë Dreka:
Misioni I Mundshëm - Humbje E Shpejtë E Peshës Në Kofshë
Çdo grua ka zonën e saj të problemit. Për një është prapanicë, për një tjetër - bark, për një të tretë - ijet . Arritja e përsosmërisë në secilën prej këtyre fushave mund të jetë një sfidë e vërtetë. Kofshët janë veçanërisht të vështira për t’u skalitur - gratë nga ana hormonale dhe gjenetike janë të prirura të grumbullojnë dhjamë atje.
